Instituto J.Saude

Confira 7 formas de cuidar do seu bem-estar 😃

Estamos sempre preocupados com o outro, seja ele nosso filho, irmão, mãe, pai ou um amigo. Nos colocamos à disposição para ouvir e ajudar a quem amamos sempre que eles precisam, mas muitas vezes esquecemos de cuidar de alguém muito importante: nós mesmos. Isso é autocuidado!
O autocuidado está relacionado ao bem-estar próprio e, consequentemente, à saúde. É preciso dar um tempo para você mesmo e entender quais são as suas necessidades e desejos.
A partir do momento em que você cria hábitos rotineiros de autocuidado, contribui para uma melhora da sua saúde física, espiritual e psíquica. Por isso, apresentamos a seguir como você pode promover o autocuidado na sua rotina!

Pratique o autocuidado! Confira 7 dicas para cuidar do seu bem-estar Você tem cuidado de si mesmo? Confira nossas dicas de autocuidado e pratique 7 ações simples que vão transformar a sua rotina!

O que é amor ? É possível fazer o romance durar para sempre?

Não há nada mais difundido no mundo do que o "amor". O ideal, que pode ser romântico ou não, permeia a humanidade há milênios, mas ainda causa dificuldades em homens ou mulheres que buscam entender: afinal, o que é o amor?
Nos momentos de maior inquietude, podemos buscar respostas em canções ou até ajuda profissional para aprender a lidar - e a entender - com nossos sentimentos.

Universa foi atrás da resposta sobre o que é o amor, ouvindo especialistas que podem guiar a busca pela origem e signif**ado desse sentimento....

Afinal, o que é amor? É possível fazer o romance durar para sempre? Não há nada mais difundido no mundo do que o "amor". O ideal, que pode ser romântico ou não, permeia a humanidade há milênios, mas ainda causa dificuldades em homens ou mulheres que buscam entender: afinal, o que é o amor?Nos

APRENDA: Relacionamento saudável 😍

1° Só comece a namorar quando tiver a convicção de que quer, um dia, se casar. Sem um objetivo na vida, tudo o que fazemos f**a vazio; o namoro também, se não tem uma meta, não tem sentido.
2° Antes de começar a namorar alguém, conheça-o bem por meio de uma boa amizade. É na amizade que surge o namoro, e ela serve também como um pré-namoro. Não seja afoito, não comece a namorar só porque o outro tocou seu coração. Conheça-o primeiro.
3° Faça do seu namoro um tempo de conhecimento do outro e um meio de ele conhecer você. Sem isso, não será possível saber se o namoro deve continuar ou não. Não se ama quem não se conhece. Então, cada um se revele ao outro com sinceridade.

Relacionamento saudável: 10 dicas para um bom namoro Professor Felipe Aquino nos ensina dez dicas para vivermos um bom namoro e para termos um relacionamento saudável. Leia e compartilhe!

Nos últimos anos, o Brasil tem enfrentado um novo desafio: o aumento da prevalência de doenças crônicas em todos os segmentos da população. Este aumento se deve, principalmente, às mudanças no padrão alimentar do brasileiro, que tem trocado uma alimentação saudável por alimentos ricos em gorduras e açúcares.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, as doenças crônicas não transmissíveis representaram mais de 62% do total de óbitos do país, sendo maior nas Regiões Sul e Sudeste.

Para reverter esse quadro, é essencial mudar os hábitos alimentares.

Acompanhe o artigo a seguir e confira as principais dicas de alimentação saudável para adotar no seu dia a dia.

1. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos como refrigerantes, biscoitos recheados, salgadinhos “de pacote”, macarrão “instantâneo” e embutidos são nutricionalmente desbalanceados.

Esses alimentos são feitos com ingredientes de baixo valor nutricional e por isso apresentam uma grande quantidade de aditivos, sal, açúcares e gorduras. São produzidos com o intuito de serem consumidos rapidamente, mas apesar da praticidade e do preço atrativo, oferecem muitos riscos à saúde.

Muitas pessoas já sabem que o consumo desses alimentos está relacionado a inúmeras doenças como diabetes e obesidade. No entanto, recentemente, um estudo realizado entre 2009 e 2017, com mais de 100 mil pessoas, revelou que os alimentos ultraprocessados também aumentam as chances de formação de tumores. Este é mais um motivo para abandonar esse tipo de alimento e apostar em uma alimentação mais saudável.

2. Cultive uma horta de ervas aromáticas em casa
Morar em um local pequeno ou em um apartamento não precisa ser uma justif**ativa para não ter uma horta em casa. Em um pequeno espaço, é possível cultiva...

Confira 6 dicas de alimentação saudável - Faz um Hilab Você sabe quais são os princípios de uma alimentação saudável? Leia o artigo e descubra como viver mais e com saúde.

e você já atingiu seu peso desejado ou gostaria de atingi-lo em breve, entender como manter um estilo de vida saudável é essencial. Por isso, a Trevo de Papel preparou algumas dicas para que você possa manter um lifestyle que vai proporcionar sua perda de peso e a adoção de uma rotina fitness de forma equilibrada e saudável.

1. ADOTE HÁBITOS SAUDÁVEIS TODOS OS DIAS
Ter consistência é um fator super importante para um estilo de vida saudável. Independente de sua rotina e compromissos, ou até dos imprevistos do dia-a-dia, é importante que sempre tenha uma alimentação balanceada, consuma um valor similar de calorias, e pratique atividades regularmente. Beber água também é super importante para que seu metabolismo funcione bem.

Você pode se sentir tentado a manter seus hábitos saudáveis durante a semana e se dar um tempo no final-de-semana, mas é importante que mantenha a consistência dos seus hábitos todos os dias da semana, já que, assim, sua disposição e força de vontade para atingir seus objetivos fitness f**arão mais persistentes e estáveis no longo prazo.

2. TENHA UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS QUE VOCÊ AME
Não é novidade que a prática regular de exercícios e um bom preparo físico sejam fatores importantes para a perda de calorias. No entanto, vale notar que a prática de exercícios é ainda fundamental para o bem estar pessoal e a ...

6 Dicas para manter um estilo de vida saudável / Blog Trevo de Papel • Trevo de Papel Planners Chegue ao autoconhecimento, transforme seus hábitos e alcance suas metas com Planners Diários da Trevo de Papel!

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Você sabia que nesse período em casa, os exercícios podem ser feitos rapidamente!
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