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Como meditar
Vivian Wolf indicou um passo a passo para quem quer começar a técnica. Portanto, veja a seguir um guia de meditação para iniciantes.

1. Comece com calma
Um primeiro passo pode ser introduzir minutos de meditação curtos ao longo do dia. Você precisará apenas de um relógio. A dica é começar programando seu relógio para despertar após 5 minutos, por exemplo.

2. Posicione-se de maneira confortável
A posição pode ser sentada em uma almofada com as pernas cruzadas e costas retas, deitada ou até em pé. O importante é que você consiga ficar confortável e focado.

3. Siga uma rotina
A recomendação é tentar meditar no mesmo horário todos os dias, para que comece a se tornar um hábito fácil de incorporar à vida diária. "Sugiro sempre começar devagar, com cinco minutos diários e ir aumentando gradativamente", explica ela.

4. Concentre-se ao máximo
Durante esse tempo, sua tarefa é concentrar toda a sua atenção na sua respiração e nada mais. Repare o ar entrando e saindo.

5. Não se cobre
Se você perder o contato com a respiração e mergulhar em pensamentos durante esse tempo, simplesmente perceba a distração e, gentilmente, traga a atenção de volta para a respiração. Repita quantas vezes precisar.

Meditação para iniciantes
Confira alguns detalhes que podem fazer a diferença ao iniciar a meditação.

Praticando de forma correta
Antes de iniciar a meditação, é importante lembrar que ela não é uma prática feita para "desligar a mente". Vivian Wolf explica que um erro comum entre iniciantes é acreditar que eles devem barrar todos os pensamentos, sejam eles bons ou ruins.

"O que devemos fazer é redefinir a forma que lidamos com as nossas reflexões", esclarece a especialista. Precisamos ter uma relação saudável com nossos pensamentos, não nos apegando a primeira coisa que nos vem à cabeça. Na hora de meditar, o mais importante é estar focado no presente, deixando as ideias irem e virem.

Preparando o ambiente
Não há um cenário ideal para meditar. O importante é que a prática ocorra em um lugar confortável e longe de distrações. Preocupe-se mais com as suas roupas e certifique-se de que elas não irão trazer incômodos enquanto você estiver concentrado.

Entretanto, caso você goste de tornar o ambiente "temático", é possível trazer alguns objetos que garantam o seu conforto durante a meditação e potencializem a experiência a um nível estético.

Saúde e estética: estudo confirma que estresse deixa os cabelos brancos

Grupo de pesquisadores, incluindo um brasileiro, descobre os mecanismos biológicos ligados ao embranquecimento dos fios devido ao excesso de situações desgastantes. A equipe também consegue reverter o processo em te**es com camundongos

O embranquecimento do cabelo é um processo natural, associado ao envelhecimento, quando a produção de melanina começa a se tornar deficiente. Porém, em algumas pessoas, isso parece ocorrer antes do tempo, especialmente nos casos em que os fios brancos se multiplicam após um período de estresse. Agora, um estudo com a participação de um pesquisador brasileiro desvenda os mecanismos biológicos do fenômeno e mostra também que é possível revertê-lo. O artigo, publicado na revista Nature, não propõe a “cura” dos cabelos grisalhos, mas, sim, apresenta as bases científicas de mais um dano provocado por estímulos excessivamente desgastantes.
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Base de alho – fortalece e ajuda no crescimento das unhas

Manipulei bases para fortalecimento e crescimento das unhas em farmácias, as quais diziam que iriam fazer milagres!!! Como eu sempre fui desesperada para minhas unhas crescerem e ficarem bonitas, eu fui em busca DA BASE FORTALECEDORA PERFEITA!!!

E o melhor de tudo é que encontrei!! Com as dicas de uma manicure aqui e uma manicure ali, consegui a base perfeita!!! E vou passar a minha receita para vocês.

Base de alho - Fortalece e ajuda no crescimento das unhas
1 vidrinho de Base (qualquer base incolor)
1/2 alho bem picadinho
1 cravo da índia
É só colocar tudo dentro da sua base, dar uma misturada com o próprio pincel, e pronto!! Base feita.. É tão simples que parece que o único efeito que terá é o cheiro do alho, mas pode ter certeza que sua unha não ficará com o cheiro do alho!!

O cravo na base faz com que o alho perca (boa parte) do seu cheiro.

O mais interessante dessa base é que ela não deixa suas unhas amareladas.. Você pode passar antes de passar o esmalte colorido (que é o que eu mais indico, porque talvez dependendo da cor do esmalte ele sim pode manchar suas unhas), ou pode passar só elas, como uma base qualquer!!!

Quem usou aprovou!!

Qualquer dúvidas podem me mandar um email: [email protected]

Beijoos meninas e BOA SORTE!!!

O Vinagre de maçã é otimo para seus cabelos, você sabia??

O vinagre de maçã contém mais de 30 nutrientes importantes, grande quantidade de vitaminas A e B, ácidos graxos essenciais, sais minerais e vários benefícios no combate a doenças. Ele é ótimo para ser ingerido, mas também para a pele e cabelos.