Vida Leve

Vocês sabiam que um corpo saudável associado a uma mente relaxada influencia diretamente na melhora da qualidade de vida e na manutenção da produtividade ao longo da semana? Em tempos de Pandemia, o estresse se tornou um grande vilão para o adoecimento emocional. É preciso equilibrar o corpo e a mente para a manutenção da saúde física e emocional.

As pessoas estão vivendo de modo tão acelerado que não conseguem ao menos sentir o sabor dos alimentos durante as refeições. “Uma mente que trabalha dia e noite acaba se tornando fraca e sem brilho. Na melhor das hipóteses, consegue ser utilitária: você vai comprar vegetais, isso é útil. Mas não há poder nessa mente cansada para além disso”. (OSHO, 2002)

O relaxamento reequilibra o sistema nervoso autônomo diminuindo a dor e aumentando a sensação de bem-estar. Seu objetivo principal é permitir ter a sensibilidade da percepção (interior e exterior) para tomar decisões com responsabilidade. Poder unir o relaxamento do corpo e da mente no ambiente corporativo, bem como fora dele, pode parecer uma conciliação difícil, já que entendemos que as sensações de tranquilidade são diferentes do ato de trabalhar, e assim, muitas pessoas desconsideram que podem ter a habilidade de unificá-las e aliviar as tensões do cotidiano. O esgotamento físico e mental vai resultar em dias difíceis que tornarão a convivência com as colegas, amigos e familiares mais desagradável e menos gratificante.

Isso é quase uma unanimidade entre os profissionais da área de saúde: não existe uma regra, uma alimentação perfeita, igual e adequada para todos. Somos indivíduos e, por isso mesmo, únicos, com necessidades, gostos, rotinas, objetivos diferentes. Uma alimentação saudável é ter equilíbrio entre o que dá prazer e o que é necessário para o corpo, é fazer boas escolhas. Comer é nutrir o corpo, mas também é prazer! É possível melhorar a alimentação, sem excessos e dietas restritivas, e emagrecer com saúde.

Mas por mais que não haja uma “receita de bolo”, existem algumas dicas que servem para diversas situações e podem auxiliar muito quem quer se alimentar bem e emagrecer.

O morango é uma das frutas mais poderosas e aproveitadas na culinária mundial! Funciona bem em geleias, compotas, sucos, sorvetes, doces e até preparações salgadas como saladas. Além de ser versátil, a variedade de nutrientes que carrega é enorme e os benefícios que trazem ao nosso organismo ainda mais. Quem diria que algo tão pequeno tivesse tamanha importância?

Se compararmos com outras frutas, a sua concentração de vitaminas e minerais é inversamente proporcional ao seu tamanho! Um dos componentes dessa "berrie", de sabor doce e ácido, é a vitamina C, que atua na cicatrização, melhora a circulação e combate a anemia aumentando a absorção do ferro. Além dela, outras substâncias vitamínicas, como as do complexo B e a vitamina K, sais minerais como o magnésio, manganês, potássio e silício podem ser encontrados em sua composição.