Dra Maria Rudge

Incrementar o azeite com casca de frutas cítricas combate o estresse e a depressão
Você já viu azeite aromatizado com limão? Pois você pode fazer o seu em casa - o que, além de economizar, ainda traz vários benefícios para a saúde! Isso porque as cascas de limão e de laranja possuem antioxidantes que previnem a depressão. Além disso, ajudam no tratamento da gripe e evitam o surgimento de diversas doenças, o que inclui o câncer. A laranja também auxilia no emagrecimento, enquanto o limão melhora a circulação sanguínea. Coloque algumas cascas dentro do seu azeiteiro e está pronto!

Reaproveitar as cascas das frutas é possível! Aprenda a não desperdiçá-las
Na hora de fazer uma salada de frutas, ou uma sopa de legumes, é muito comum que usemos apenas a polpa e joguemos o resto na lata do lixo. Entretanto, quase todas as cascas de frutas são ricas em nutrientes importantes para a nossa saúde, e incluí-las junto aos alimentos pode render deliciosas receitas e evitar o desperdício na cozinha. É até possível fazer pratos ricos em nutrientes utilizando apenas esse ingrediente. Achou loucura? Aqui você vai encontrar dicas de algumas maneiras de turbinar a alimentação e aproveitar os alimentos por inteiro.

Alimentos para seu intestino funcionar bem
Banana: Encontrada em todas as épocas do ano, a banana faz aumentar a produção do hormônio serotonina, o que melhora o humor e a sensação de bem-estar.

Coco: É ótimo para o bom funcionamento intestinal e, em casos de desidratação, funciona como um excelente soro vegetal, por ser rica em minerais.

Aveia: Esse cereal é fonte de fibras solúveis, que são parcialmente digeridas pelo intestino, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a saciedade.

Alface: A fibra mais abundante na alface é a celulose, que acelera o esvaziamento intestinal e diminui a pressão no seu interior, sendo imprescindível para quem sofre de intestino preguiçoso

Iogurte: Rica fonte de probióticos, esse alimento utiliza o açúcar do leite (lactose) para produzir energia e se proliferar, eliminando o ácido láctico, substância que aumenta a acidez da flora intestinal e inibe a proliferação das bactérias nocivas.

Saúde da Pele: tudo sobre sua pele | Minuto Saudável

7 hábitos que prejudicam a saúde da pele Para ter uma pele bonita e cheia de vida, é preciso tomar alguns cuidados simples no dia a dia e eliminar práticas pouco saudáveis. Dormir de maquiagem, por exemplo, atrapalha a renovação celular, deixando a pele mais oleosa e com um aspecto cansado. Confira outros seis hábitos que prejudicam ...

Proteção Solar
A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e os raios solares penetram profundamente na pele, podendo provocar diversas alterações, como o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou malignos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma.

Na verdade, a maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol, por isso todo cuidado é pouco. Ao sair ao ar livre, procurar ficar na sombra, principalmente no horário entre as 10 e 16 horas, quando a radiação UVB é mais intensa. Usar sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior. Cobrir as áreas expostas com roupas apropriadas, como uma camisa de manga comprida, calças e um chapéu de abas largas. Óculos escuros também complementam as estratégias de proteção.

Hidratação
Uma boa hidratação auxilia na manutenção do viço e da beleza da pele, além de manter a integridade da camada de proteção cutânea e evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções.

Assim, diariamente, é preciso usar hidratantes adequados a cada tipo de pele e específicos para o rosto e o corpo. É bom lembrar que as peles oleosas também precisam de hidratação. Nesse caso, recomenda-se usar um produto oil free, à base de água e que não aumenta a oleosidade.

Uma boa hidratação deve ser feita por dentro e por fora. Por isso, além do uso de produtos específicos, recomenda-se a ingestão diária de, no mínimo, dois litros de água. Veja outras medidas que ajudam a manter a pele bem hidratada:

Evitar exposição excessiva ao sol.
Manter uma dieta rica em frutas e verduras, que contenham muitas fibras.
Evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos muito quentes e prolongados, principalmente no inverno.
Evitar realizar esfoliações excessivas na pele.

Higiene
A higiene da pele em geral é de extrema importância, para mante-la limpa dos poluentes em geral e também para a remoção de agentes infectantes que possam se acumular no dia a dia. Para a pele do rosto também a higiene é muito importante, sendo recomendada sua limpeza duas vezes ao dia, de manhã e à noite, para evitar o acúmulo de oleosidade e resíduos de maquiagem e outros produtos, poluentes e poeira. O acúmulo de sujeira na pele do rosto leva à ocliusão dos poros, e favorece o aparecimento de cravos e espinhas, além de contribuir para o envelhecimento precoce.

É recomendável usar sabonete adequado para cada tipo de pele, preferencialmente, líquido. Para peles oleosas a mistas, o ideal é optar por sabonetes à base de ingredientes adstringentes que favorecem a remoção das impurezas e a desobstrução dos poros. No caso das peles secas e normais, o ideal são os sabonetes líquidos com pH neutro, e complementação do processo com loção ou leite (creme) de limpeza.

Os tônicos ajudam a remover os traços de óleo, sujeira e maquiagem que o sabonete pode ter deixado durante a limpeza. Se quiser, pode usá-lo para retirar a maquiagem também.