Saúde é Vida

Muitas pessoas tem dúvidas sobre qual é o melhor tipo de alimento para manter o corpo saudável! Então aqui está a Pirâmide alimentar, alimentos que você pode comer a vontade e alimentos que você deve evitar. F**a com essa dica 😉

11 benefícios que a beterraba poderia trazer para a saúde são:

1- Diminui a pressão arterial, pois contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea;

2- Melhora o rendimento do treino, já que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, permitindo que mais nutrientes cheguem aos músculos;

3- Fortalece o sistema imune, pois contém vitamina C e A e zinco, composto que aumentam a produção das células de defesa do organismo;

4- Previne e combate anemia, por conter ferro e vitaminas do complexo B e vitamina C;

5- Mantém a saúde dos músculos, pois contém potássio e cálcio, que são importantes para a manutenção de fibras musculares saudáveis;

6- Protege o sistema nervoso, por ser rica em vitamina B1 e B2;

7- Previne o envelhecimento precoce, já que contém elevados níveis de vitamina C, A e betalaínas, que funcionam como potentes antioxidantes e ajudam a proteger as células do dano oxidativo causado pelos radicais livres;

8- Controla o colesterol e protege o coração, porque contém antioxidantes e e fibras, principalmente celulose, que ajudam a reduzir da absorção de colesterol no intestino;

9- Previne o câncer, porque contém não só vitamina C e A,mas também outros antioxidantes, como betalaína, que evitam os danos causados pelos radicais livres às células, além de possuir propriedades anti-inflamatórias. Além disso, também proporcionam um efeito antiproliferativo, prevenindo o câncer de mama, fígado, cólon e bexiga;

10- Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas, pois contém vitamina A que é importante na manutenção da saúde ocular;

11- Previne problemas no fígado e nos pulmões, já que evitam o dano oxidativo das células hepáticas, podendo ter benefício em caso de hepatite, câncer de fígado e para evitar o acúmulo de gordura no fígado.

Além disso, a beterraba poderia também ajudar a manter a saúde do cérebro, já que melhora o fluxo de sangue no cérebro e diminui o risco de alteração cognitiva.

Será que COUVE é bom para sua saúde? 12 motivos para você manter a couve no seu cardápio.

1- Melhora o sistema imunológico, pois é rico em vitaminas do complexo C e B, que ajudam a aumentar as defesas do corpo;

2- Reduz o inchaço no corpo, pois é rico em polifenóis, substâncias antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, intestino irritável ​​ou artrite reumatoide;

3- Possui poucas calorias, sendo uma excelente opção que pode ser incluída em dietas para perder peso;

4- Regula o intestino e melhora a flora intestinal, pois é rico em fibras, que favorecem os movimentos intestinais;

5- Contribui para a saúde dos ossos e dos dentes, devido à sua composição rica em cálcio e fósforo;

6- Previne o envelhecimento precoce, pois é rico em antioxidantes e vitamina C, que ajudam a proteger a pele dos danos oxidativos e além disso, a vitamina C favorece a formação de colágeno, que ajuda a manter a saúde da pele;

7- Contribui para a prevenção do câncer, uma vez que é rico em clorofila, glucosinolatos, polifenóis e vitaminas, que exercem uma ação protetora contra agentes cancerígenos;

8- Reduz a retenção de líquidos, pois é rico em água, estimulando a eliminação de urina, reduzindo o inchaço;

9- Ajuda a reduzir os níveis de colesterol, por ser rico em fibras e fitoesteróis que ajudam a reduzir os níveis de mau colesterol no sangue;

10- Ajuda a proteger o fígado, fazendo com que funcione melhor e elimine substâncias tóxicas do corpo;

11- Ajuda a prevenir e a tratar a anemia, devido ao seu teor em ferro e vitamina C, que favorece a absorção de ferro proveniente dos vegetais;

12- Contribui para a regulação da pressão sanguínea, por ser rica em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo.

Além disso, a couve também contém ácido fólico, que é uma vitamina essencial para a gravidez, pois favorece o desenvolvimento da medula óssea do feto durante as primeiras semanas de gestação.

Muita gente acreditava que, por ser rico em gorduras, o abacate era prejudicial à dieta. Hoje em dia, esse mito já ficou para trás.

1-O abacate é usada como ingrediente para diversos pratos, tanto doces quanto salgados, e é recomendada abertamente por nutricionistas para compor o cardápio dos pacientes, principalmente por causa da grande quantidade de vitaminas existentes. Já citamos também em outras matérias os benefícios do abacate para a sua saúde.

2- Você vai descobrir mais sobre os benefícios do abacate para a saúde, além de aprender receitas deliciosas e saudáveis para fazer desse ingrediente um companheiro fiel no cotidiano.

3- Conheço os principais nutrientes que compõem essa fruta tão adorada

4- O abacate é a estrela tem vários pratos, doces e salgados. Pode também ser consumida como acompanhamento ou batida com outros alimentos. Ele é um sucesso na culinária e também pode ser considerado o protagonista de uma dieta saudável.

5- Por ser rico em gorduras boas e de fácil consumo, o ingrediente acaba até substituindo refeições secundárias como lanches da tarde.

6- O abacate contém muitos nutrientes

7- O abacate é rico nas vitaminas A, C, E, K, e do complexo B, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres. Sobretudo por conta da presença da vitamina E, que é um poderoso antioxidante natural que ajuda na prevenção do envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares.

8 - Além disso, a fruta tem minerais como cálcio, ácido fólico, fibras, manganês, ferro, fósforo, potássio, zinco e sódio.

9- Assim como o azeite, é uma fonte de ácido oleico, uma gordura boa, que tem se mostrado eficaz no combate ao câncer de mama e de próstata, pois algumas propriedades destroem as células cancerígenas sem danificar as saudáveis.

10- O abacate também possui a glutationa, que ajuda na desintoxicação do organismo, melhorando o funcionamento do fígado e eliminando toxinas.

Experimente o abacate
O abacate pode ser ingerido diariamente ou em dias alternados, uma média de 50 a 100 gramas por dia – que equivale até 5 colheres de sopa. Além de comê-lo puro, você pode incluí-lo no preparo de sanduíches, vitaminas, molhos, sobremesas cremosas, coquetéis e saladas.

Seu sabor é delicioso, desmancha na boca e combina muito bem com todo o tipo de folhas verdes (alface, chicória, rúcula, agrião).

Além de uma fruta deliciosa, o Kiwi oferece vários benefícios pra nossa saúde!

Aproveita a dica 😉! Deixa o seu like 👍 a galera que também é fã de kiwi 🥝.

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Saúde com sabor 😍😍😍
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Pré - Eclâmpsia

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