Cintia Hozemb

O banho gelado aumenta a disposição, o estado de alerta e a sensação de bem estar porque melhora a circulação sanguínea, aumentando a demanda de oxigênio do corpo, o que acaba por diminuir o cansaço.
Dessa forma, tomar um banho gelado assim que acordar pode ajudar a ter mais motivação para realizar as tarefas diárias.

Um estudo da Universidade de Educação de Heidelberg, na Alemanha, confirma: quem cedo madruga tende a ser mais proativo, ou seja, tem mais disposição para se antecipar e propor soluções.
E, sim, isso pode se refletir na melhor performance profissional.Maior produtividade e menor risco de procrastinar; Mais disposição física e mental;
Estar à frente no planejamento do dia; Aproveitar a paz e o silêncio enquanto os outros dormem.

Reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais.
A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às situações novas.
Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, estômago perturbado,
insatisfação no trabalho, moral baixo, depressão e ansiedade. Tanto o estresse de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo.

Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente em situações de estresse.

Idealmente, um período de 15 a 20 minutos é um ótimo tempo para trazer os máximos benefícios da meditação, mas 5 minutos já são suficientes para permitir uma viagem para dentro de si, alcançando tranquilidade e foco.
meditar ajuda na:
redução de estresse;
diminuição de sintomas depressivos;
controle da ansiedade;
potencialização do autoconhecimento e da autoestima,
desenvolvimento do foco nas atividades;
redução da perda da memória;
ampliação das emoções positivas;
redução de vícios.

Viaje com a família !!!
Crie Conexão familiar. Olho no olho, abraços, mãos dadas, um carinho, uma declaração de amor fora de hora e calma… ...
Sonho em comum. É preciso sonhar! ...
Diversão em conjunto. ...
Intimidade familiar. ...
Foco na alegria.

A gordura monoinsaturada presente no azeite de oliva ajuda a manter o coração saudável, diminuindo o desenvolvimento de doenças cardíacas,
pois combate fatores de risco e também regula os níveis de colesterol, diminuindo o ruim e aumentando o bom.
Desde que seja utilizado em uma dieta balanceada e em quantidade moderada. O mais correto seria dizer que o azeite ajuda a manter o peso, ou seja, a não engordar.
"É totalmente possível incluir o azeite de forma saudável na alimentação e não afetar o peso.

Um corpo saudável é mais forte, resistente e tem um sistema imunológico mais desenvolvido, pronto para combater e vencer as doenças que afetam e causam danos ao organismo.
Hábitos saudáveis ajudam a prevenir problemas de saúde como doenças cardiovasculares, AVCs e a hipertensão.

Andar regularmente reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cerebrovasculares. Além disso, reduz o colesterol LDL (ruim e aumenta o HDL (bom).
A proposta é caminhar 30 minutos em ritmo acelerado todos os dias para evitar esses problemas e cuidar da saúde do seu coração.

Beber dois litros de água por dia faz bem à saúde e à beleza. A água regula as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, evita cálculos renais e controla a saciedade, entre outros benefícios.
Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes; Ajuda nosso metabolismo; Protege e hidrata nossas articulações e células. Todas as células de nosso corpo necessitam de água.

Apesar de ser muito gorduroso, o salmão é considerado um dos melhores peixes para a dieta. Isso porque sua gordura magra ajuda com o ganho de massa muscular.
Além disso, é um alimento rico em proteína, que contribui para a saciedade. Consumir peixe regularmente previne a perda de massa cinzenta no cérebro, que está ligada ao surgimento de doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.
Esse benefício está ligado à presença de ômega-3 e de nutrientes como cálcio e fósforo, importantes para a transmissão impulsos nervosos.

Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.
Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e persistência.