Renata Gonzalez Personal Trainer

VOCÊ USA ADOÇANTE?
É bem verdade que a cada hora os especialistas têm uma opinião sobre qual adoçante é o melhor. Um dia é Stevia, noutro dia já mudaram tudo e surgem novos nomes.
Isso se deve ao avanço das pesquisas científicas e suas descobertas.

Nesse contexto, vale frisar a diferença entre opinião e ciência. Opinião é o que cada um acredita ser melhor pra si. Ciência é fato! Testado e comprovado em determinada população.

Hoje, a ciência aponta evidências robustas sobre o uso regular de adoçantes artificiais como fator de risco para o declínio cognitivo e Alzheimer (1). São eles:
• Sucralose: Adoçante artificial sem calorias. Ex: Linea, Zerocal, Adocyl, Gold, Splenda.
• Sacarina: Adoçante artificial antigo e amplamente utilizado. Ex: Adocyl Sacarina, Zerocal Sacarina, Qualitá Sacarina.
• Aspartame: Adoçante artificial. Ex: Zerocal Aspartame.
• Acesulfame-K: Adoçante artificial frequentemente misturado a outros. Ex: Sunett, Sweet One. 

Vale dispensar uma atenção especial aos alimentos Diet, pois são produzido, em sua maioria, com esses adoçantes artificiais.

Por isso, os mais recomendados são os adoçantes naturais, como:
• Stevia: Adoçante natural extraído de uma planta. Ex: Gold Stevia, Adocyl Stévia, Lowçucar Stevia, Stevita, Truvia.
• Xilitol: Poliol derivado de fontes vegetais, com sabor similar ao açúcar. Ex: Linea Xilitol.
• Eritritol: Outro poliol natural. Ex: Zerocal Eritritol.

Dos naturais, surgem dois novos nomes que impactam ainda menos na glicemia e possuem sabor mais próximo ao do açúcar. São eles:
• Alulose: Adoçante natural classificada como um tipo açúcar raro, é encontrada naturalmente em apenas alguns alimentos como o trigo, figos e melaço (2). É considerado cerca de 70% mais doce que o açúcar. Além disso, pesquisas iniciais sugerem que a alulose tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a prevenir a obesidade e reduzir o risco de doenças crônicas. (3)

*... CONTINUA NOS COMENTÁRIOS*

Parabéns aos profissionais que cuidam com afeto, aos que propõe desafios para que o dia a dia seja mais leve, aos que amparam seus alunos e familiares no desafio do cuidar.
❤️

1⁰ Simpósio Nacional de cuidado integral às pessoas com doença de Alzheimer e outras demências.

Obrigada por tanto 2024 🙏 ❤️
Boas festas!!! 🥂 🌟

💰 *Quem vai pagar a conta do envelhecimento da população brasileira?*

👩🏽‍🏭 Sem uma *política de geração de empregos de qualidade,* envelhecer com segurança financeira é para poucos e a informalidade predomina entre os trabalhadores com mais de 50 anos.

⚙️ Para a *pesquisadora do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) Ana Amélia Camarano,* o envelhecimento populacional não deve ser entendido como um problema. Em *entrevista para a edição nº 97 da Revista Poli,* ela defende que a sociedade deve produzir políticas públicas para todas as configurações demográficas. _“A sociedade escolheu investir nas condições de vida, na melhoria do acesso à saúde e à vacinação. Quando o país tinha uma alta natalidade, diziam que as crianças eram um ônus, agora [que já estão] em idade de trabalhar, dizem que são bônus. Houve investimento nessas pessoas. É preciso aprender a lidar com essas escolhas. E um desses aspectos é o mercado de trabalho”,_ diz Ana Amélia.

🔎 *Leia mais na reportagem da jornalista Juliana Passos:* bit.ly/reportagem_poli97

📲 A matéria na íntegra está na edição nº 97 da Revista Poli. *Você também pode ler no site da Escola ou assinar a revista e receber as próximas edições gratuitamente na sua casa:* bit.ly/revista_poli

📷 * :* card com fundo vinho e pequenos quadrados transparentes espalhados na cor rosa. No lado esquerdo, o texto em destaque diz: "Pelo direito de descansar". No lado direito, há a foto de uma mulher idosa, usando óculos e touca preta, com expressão séria, vestindo roupas simples em um ambiente interno. Na margem inferior, estão os logos da EPSJV, da Fiocruz e do SUS.

SÍNDROME DA FRAGILIDADE • Trata-se de síndrome multidimensional com repercussões físicas, nutricionais, cognitivas, psicossociais e sociais o que a torna uma das síndromes mais estudadas na última década na geriatria e gerontologia.

A definição mais utilizada atualmente
ainda é a de Fried. São cinco critérios
descritos: perda de peso não intencional,
exaustão, redução de força, pouca atividade
física (sedentarismo) e redução de velocidade
de marcha. Apresentar pelo menos 3 desses
itens representa fragilidade e 1 ou 2, pré
fragilidade.

O que se destaca na fragilidade
da pessoa idosa, são suas consequências
que repercutem em todas as dimensões do
ser humano, como: o declínio funcional – são
as perdas da reserva funcional (aqui também
se inclui, de forma ampla, o conceito de
capacidade intrínseca), o aumento do risco
de quedas, o maior uso de serviços de saúde
e de hospitalizações, a maior repercussão
de doenças agudas simultaneamente
como infecções, e que, por seguinte, leva
a maior número de institucionalização e de
mortalidade.

O reconhecimento da fragilidade como Síndrome é caracterizada pelos critérios fenotípicos e seus respectivos instrumentos diagnósticos que apresentam os seguintes domínios:
• Fraqueza: avaliada através da força de preensão palmar (FPP) medida pelo dinamômetro;
• Lentificação: avaliada através da velocidade de marcha em uma distância de 4,6m;
• Inatividade física e/ou comportamento sedentário
• Exaustão para executar tarefas do dia-a-dia como tomar banho.

Entender a fragilidade e sua expressão permite antecipar agravos e estabelecer um plano de cuidados avançados em que a presença de
um time multiprofissional é o diferencial na oferta das melhores ações preventivas e de reabilitação, quando possíveis, em especial,
na fase pré-frágil.

FONTE: Cartilha ANCP, 2024 - Cuidados paliativos e fragilidade

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Pequenas mudanças no estilo de vida fazem uma grande diferença!
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Exerço a minha profissão com base nas evidências cientificas. Por esse motivo, não paro de estudar e me atualizar. No campo do treinamento físico para pessoas com doenças crônicas e neurodegenerativas os estudos avançam e evidenciam cada vez mais o exercício físico como intervenção primária para mais de 40 doenças.
Nessa profissão, não cabe opinião ou "achismos". Num meio onde cada leigo se sabe professor é preciso se posicionar por meio da ciência e experiência clínica.
"Se você acha caro o serviço de um profissional qualificado é porque não faz ideia de quanto custa arcar com os prejuízos de um incompetente".
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Meu último dia de aula na pós em Geriatria e Gerontologia. Ficarei com saudades!!!!

Sim! Salvamos vidas!!!
❤️

Livro incrível e imprescindível para àqueles que exercem o cuidado com o ser nos momentos de maior necessidade e fragilidade.
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Sem palavras suficientes para descrever essa profa maravilhosa Profa. Sandra Boiça. Que aula!!!! 🏆👏👏👏👏👏

Noite de show com essas meninas maravilhosas, prestigiando a neta () da minha aluna interpretando lindamente clássicos de 🎶🎶🌹