AH Assessoria Esportiva

🔥 COMO CRIAR UMA ROTINA DE TREINOS? 🤔

Arrasta pro lado e coloque em ação!

🎯 Precisa ser você contra você mesmo!

🧠 Para sair desse resultado insatisfatório que você se encontra hoje você precisa quebrar o padrão, mudar e fazer o seu melhor!

🚀 Se compare com você ontem e curta esse processo!

🔥 Se você mantiver a constância, você colherá bons resultados!🎯

🙁 Você se frustra com intermináveis recomeços porque ainda não se olha como sua propriedade!

💪🏻 Mude seu MINDSET, faça boas escolhas e decida vencer diariamente em busca dos seus objetivos!

👉🏻 Quer entrar pro meu time Online e treinar sério?Chama no Direct!

⏰Estamos na 3ª semana do ano, o tempo passando e você continua com os mesmos erros de 2021?

🚨Qual sua escolha para 2022?

👉🏻Conta pra mim aqui embaixo?👇🏻

Um dos grandes problemas do começo do ano é o voltar à normalidade dos treinos...

Tem recesso, mini férias, férias escolares, promessa de “esse ano eu começo” e, nesse meio tempo, a primeira semana do ano já se foi e nada de você dar o primeiro passo!

É importante lembrar que, para quem já treina, deve-se reduzir a intensidade e volume do treino nesse retorno para 1 série a menos em cada exercício e diminuir as cargas em 20% para minimizar as chances de sentir muitas dores musculares nas 48 horas seguintes.

Para quem ainda estiver viajando, vale fazer uma caminhada, trote, pedalada, um HIIT com peso corporal (tem um ótimo no meu feed, o Treino Detox de Natal), brincar com os filhos com atividades que envolvam corrida como os vários tipos de pique que existem.

E, para quem pretende treinar em casa nesse período de férias, faça como os meus alunos: planejamento na palma da mão com corrida, pedal, treino de HIIT ou treino força para fazer onde você quiser!

Quer um treino SÉRIO e DIFERENCIADO onde você estiver? Me chama no DIRECT!

NÃO NEGOCIE COM A PREGUIÇA!😴

Comece a semana treinando e cuidando da sua saúde! 😍

20 ou 30 minutos de atividade física podem mudar sua vida! 💪🏻

Faça por você! 🚀

Precisa de ajuda? Quer treinar sério e ter resultados reais?

Venha se desafiar treinando em outro nível!

Te espero no meu DIRECT!

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🚨 BASEADO EM FATOS REAIS!🔥⁣
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🎯 SEGUNDAMOS!!⁣😂

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QUEM NUNCA? 😒😂

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🚨 VOCÊ PROVAVELMENTE NÃO SABIA DISSO...⁣
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(Leia a Legenda)⁣
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Uma grande preocupação entre corredores e, principalmente, entre as meninas que amam os mais variados tipos de agachamento, uma pergunta reincidente nas conversas com clientes de personal, na avaliação física e nas consultorias online.⁣
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É comum associar crepitação (aqueles estalidos no joelho, parecendo areia) com algum problema mais sério ou lesão.⁣
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Mas, preciso me preocupar? Qual minha conduta? Entenda que cada caso é um caso, mas vamos ao que interessa.⁣
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Não se preocupe! Um estudo de McCoy (1987) investigou 250 pessoas SEM problemas no joelho e descobriu que 99% deles APRESENTAVAM crepitação.⁣
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Já outro estudo de Robertson (2010) concluiu que pessoas que tinham problemas sérios no joelho normalmente apresentavam MENOS crepitação do que pessoas com joelho normal.⁣
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Portanto, se você NÃO tem dor no joelho, fique tranquilo com seus treinos mas, caso esse estalo seja acompanhado de dor, é importante procurar um médico especialista em joelho.⁣
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Outra coisa importante: antes de iniciar um treinamento individualizado é importante você conhecer seu treinador e saber a expertise dele em determinados assuntos, saber o conhecimento adquirido em pós graduações, mestrado, cursos específicos em cada área.⁣
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A preocupação com o “bom treinador” é tão importante quanto a sua preocupação com o “bom médico”.⁣
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🔥 Você NÃO precisa fazer essa escolha dessa vez!🧠 (Leia a legenda) ⁣
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Você precisa estar no controle das suas escolhas e não optar pelo caminho mais fácil em troca de uma recompensa imediata.⁣
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Escolha o caminho que realmente deseja mesmo que a recompensa venha amanhã ou depois. Esse caminho é o que você deseja e a sua melhor parte sabe disso.⁣
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Fique no controle, bote a sua melhor parte para trabalhar.⁣
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Feche a sua cara, se for preciso, blinde a sua mente!⁣
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Se a mediocridade é uma escolha diária, o sucesso também é!⁣
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A sua melhor parte tá aí, talvez você precise despertar e, quem sabe hoje, não é o dia? ⁣
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Comece a semana excutando seu PLANO A, ele VAI dar certo!⁣
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Uma semana de realizações e sucesso para todos vocês!