Nutricionista Annie Tonnera

Por que o que funciona para uma pessoa não funciona para você? 🤔
Você já se fez essa pergunta???
A resposta para a sua saúde não está apenas no prato, mas na frequência das suas células e em como elas respondem ao que você está oferecendo.🧠💡
Aqui vou falar da comida, mas isso serve para tudo que você ingere, sente e até para o ambiente que você vive.
Através da Análise Epigenética e da Biorressonância, é possível identificar desequilíbrios antes mesmo deles virarem sintomas. Não é apenas uma dieta. É o mapa da sua saúde atual, lendo a frequência do seu corpo e como o ambiente molda seus genes. 🧬✨
Integrando a Análise Epigenética, a Biorressonância e a Nutrição Funcional, eu te ajudo a ler seu corpo e entender como o ambiente molda seus genes.
Vamos além do óbvio? ✨✨
Bora descobrir sua melhor versão???

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🍁AHHH O OUTONO 🍁
🌳 Assim como as árvores deixam as folhas caírem para se renovar, nosso corpo também precisa de uma “limpeza” e de acolhimento. 🍂
O outono nos convida a desacelerar e focar na imunidade. Na visão integrativa, olhamos para a temperatura dos alimentos e como eles auxiliam no equilíbrio térmico do organismo.
O outono favorece o uso de alimentos mais densos e ricos em fibras, que trazem maior coerência biológica entre o ambiente e o metabolismo.
📝 Deixo aqui algumas dicas para que você aproveite integralmente essa estação que, particularmente, eu amo 😉👇🏻
• Alimentação Sazonal: Priorize alimentos da estação, como abóbora, batata-doce e vegetais de cores vibrantes, que são naturalmente mais ricos em nutrientes e auxiliam na imunidade.
• Chás Terapêuticos: No outono, o uso de chás quentes não serve apenas para hidratação, mas como uma ferramenta de conforto térmico e digestivo. Misturas com gengibre, canela ou ervas calmantes são excelentes escolhas.
• Escalda-pés: Esta prática integrativa ajuda a equilibrar a temperatura corporal e promover o relaxamento profundo, sendo um excelente ritual de autocuidado para o final do dia.
🗓️ Agende sua consulta para juntos traçarmos um plano integrativo para seu outono.
-se

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✨Tudo é energia e isso é tudo o que há.” ✨
Na nutrição integrativa, não olhamos para a comida apenas como calorias, mas como informação e frequência. O que você coloca no prato é a energia que vai alimentar suas células, seus pensamentos e suas emoções.
Se o nosso corpo é um campo vibracional, como você tem “reabastecido” o seu? Alimentos “de verdade”, hidratação adequada, prática de exercícios e maior contato com a natureza não são apenas escolhas dietéticas e de estilo de vida, são sintonias finas para a sua saúde.
Então… Sintonize a sua saúde na frequência certa. ⚡🥗🌿🦋
Não somos máquinas de processar números, somos organismos complexos que respondem à energia do ambiente e do alimento.
Como está a sua vibração hoje?

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✨Quem ganha com essas visitas são vocês! ✨
Hoje tirei um tempinho na agenda para conversar com o meu amigo da .oficial. Discutimos novas matérias-primas e soluções que vão ajudar muito na adesão ao plano alimentar e na otimização dos resultados dos meus pacientes.
Obrigada pelo carinho de sempre…
🌿Qualidade e confiança vêm sempre em primeiro lugar por aqui.🌿

📍JÁ REPAROU QUE O GPS NUNCA DIZ: “VOCÊ ERROU O CAMINHO”
ELE DIZ: “RECALCULANDO A ROTA”.📍
O GPS não te julga quando você erra o caminho, ele apenas recalcula a rota.
Na nutrição e na vida, muitos dias não serão perfeitos. Um "desvio" não anula todo o trajeto percorrido até aqui.
Em vez de se cobrar pelo erro ou desistir da viagem, faça como o GPS:
1 Aceite onde você está agora.
2 Ajuste o trajeto.
3 Siga em frente.
O foco da nutrição integrativa não é a perfeição, mas a constância e o equilíbrio entre corpo e mente. Se hoje o caminho foi diferente do planejado, tudo bem. O importante é não desligar o motor. 🚗✨
BORA RECALCULAR???
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✨🌻 Exagerou??? Bora voltar… Mas sem exagero!🌻✨
O exagero faz parte da vida, o problema é a culpa que vem depois.
Se o pé na jaca foi grande, o foco agora é recuperação, não punição. O corpo está inflamado e desidratado, então a estratégia é dar a ele o que ele precisa para se reequilibrar.
Em vez de pensar em "detox milagroso" ou "dieta de passar fome", que tal focar em voltar ao básico?
• 💦 Hidratação: Aumente o consumo de água para ajudar o corpo a eliminar as toxinas.

• 🥗 Comida Real: Priorize vegetais e alimentos naturais nos próximos dias e sempre escolha os alimentos que melhor ressona com você.

• 🏋🏻‍♀️ Movimento: Uma caminhada ou musculação ou seu esporte favorito - sem cobrança de "queimar" o que comeu.
O corpo responde rápido quando você cuida com equilíbrio, e não com punição.

• 🧘🏻‍♀️ Meditação, respiração e boas horas de sono - ajudam na recuperação do corpo.
O corpo é resiliente. O caminho de volta não precisa de restrição severa, só de boas escolhas.
Então….Bora hidratar, priorizar comida de verdade, retomar seus exercícios no seu ritmo e não esqueça de meditar, respirar e tentar ter um sono de qualidade.
O equilíbrio mora na constância, não na perfeição. Portanto… Recomece hoje… sem NEURA e sem CULPA
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✨SEXTOOOU!!!!✨
Bota um sorriso no rosto e o resto a gente vê depois…😉
E a dieta? ☺️Aproveite o momento, nutra a alma e seja feliz ( com moderação é claro!!!) 😅😂
O bem-estar vai muito além do prato 🥗…Que o seu final de semana seja repleto de boas escolhas e ótimas memórias. Vamos viver!”
Mas não esquece que o planejamento continua firme na segunda hem!!!😉
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✨QUANDO A PERCEPÇÃO MUDA, O MUNDO INTEIRO PARECE GANHAR UM FILTRO NOVO!✨
O "despertar" na nutrição integrativa vai muito além de abrir os olhos. É o momento em que você começa a perceber que:

🥦 O alimento não é apenas caloria, é informação para suas células, escolha-os com sabedoria.
💧 A água que você bebe é o combustível da sua clareza mental, seu corpo é constituído de +/- 70% de água, portanto, ela deve ser de qualidade.
🌿 O equilíbrio vem da harmonia entre o que você come, o que você pensa e como você se move.
Quando abandonamos o piloto automático e escolhemos nutrir o corpo com presença, cada refeição vira um ritual e cada hábito vira uma cura.
A verdadeira magia acontece quando você entende que sua saúde é um todo conectado.
✨🥗🧘🏻‍♀️ 🥗 ✨
Como você escolheu despertar para o seu corpo hoje?
Fez sentido pra você?
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Afinal, é só depois do carnaval que tudo começa, não é mesmo???
BOOORAAAAA!!!!☺️

🍃O CARNAVAL ACABOU, MAS O ANO ESTÁ APENAS COMEÇANDO… 😉🍃
Você se esbaldou? Chutou o 🪣? Teve “open bar” e comeu fora de hora?
Tudo bem! Nosso corpo é uma máquina incrível, mas ele precisa de suporte para para se recuperar após tanto exagero e dar conta de tanta “inflamação”, retenção e sobrecarga hepática.
Se os últimos dias foram de excessos, hoje é o dia oficial do “reset”.
A Quarta-feira de Cinzas não é apenas o fim da folia, é o começo da quaresma e um convite perfeito para silenciar o corpo e iniciar uma limpeza profunda.
BORA CUIDAR DE VOCÊ?!
🧹Faxina Interna Ativada 🧹
Cinzas para fora, vitalidade para dentro.
HOJE É DIA DE:

1️⃣ Hidratação dobrada.

2️⃣ Comida de verdade (foco em crucíferas como brócolis e couve).

3️⃣ Pausa nos ultraprocessados e álcool.

4️⃣ Escolher proteína de qualidade: essencial para o fígado metabolizar as toxinas acumuladas.

5️⃣ Colocar mais fibras e alimentos antioxidantes na dieta: Folhas verdes (espinafre, rúcula), frutas vermelhas e sementes para regular o intestino e reduzir a inflamação.

6️⃣ Atenção redobrada ao intestino - O excesso de açúcar e álcool, assim como a privação de sono no Carnaval cria um ambiente favorável para o desequilíbrio da microbiota. Alimentos como cravo, alho, sementes de abóbora e orégano podem auxiliar no protocolo natural de desparasitação nesse momento.
O seu corpo é o seu templo. Que tal começar a Quaresma honrando sua saúde?
É uma excelente hora para começar um protocolo de desparasitação e limpeza intestinal.
Vamos colocar a casa em ordem?
🗓️ Agende sua consulta e vem fazer parte do meu time.😉
QuartaDeCinzas Recomeço

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⚠️ELES TAMBÉM ADORAM CARNAVAL⚠️
🎭 Não é só de purpurina que vive o folião. 🎉
O calor intenso, a aglomeração e o consumo de alimentos na rua criam o ambiente perfeito para visitantes indesejados🤢🦠
Fazer uma desparasitação natural pós-Carnaval é uma estratégia relevante para “limpar” o organismo após um período de maior exposição a riscos ambientais e alimentares.
Durante as festas, o consumo frequente de refeições na rua, gelo de procedência duvidosa e a falta de higienização adequada das mãos facilitam a ingestão de ovos e larvas de parasitas.
👉🏻Vou te dar alguns motivos para fazer uma desparasitação natural após o Carnaval…😉

• Recuperação da Absorção de Nutrientes: Parasitas competem por nutrientes essenciais como ferro, zinco e vitamina B12, o que pode agravar o cansaço pós-folia.

• Redução da Inflamação e Inchaço: A presença de parasitas pode causar distensão abdominal, gases e alterações no hábito intestinal (diarreia ou constipação).

• Melhora da Imunidade: Um sistema digestivo livre de invasores permite que a microbiota de defesa atue de forma mais eficaz, prevenindo doenças oportunistas.

📌Vou deixar aqui alguns alimentos e Estratégias Naturais para um protocolo de suporte nutricional, com propriedades antiparasitárias comprovadas.

🗒️ ANOTA AÍ

“.
• Sementes de Abóbora: Contêm cucurbitacina, que paralisa os vermes, facilitando sua expulsão.
• Alho e Cebola: Ricos em compostos de enxofre que combatem micro-organismos patogênicos.
• Cúrcuma (Açafrão): Possui ação anti-inflamatória e ajuda a inibir a reprodução de parasitas.
• Chás Específicos: Chá de hortelã-pimenta, cravo-da-índia ou alecrim auxiliam na limpeza intestinal e no alívio de espasmos.

A desparasitação natural não é apenas “tomar um chá ou tintura” ou usar aparelhos de frequência que conseguem matar parasitas… É também preparar o terreno biológico através de estratégias certas, adotando uma dieta limpa, evitando açúcares e farinhas refinadas (que alimentam os parasitas) para evitar sobrecarga de toxinas durante o processo.
💬 ISSO NINGUÉM TE FALA, NÉ?! 🤔
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