Marina Pinto

Ok! Eu concordo que fruta é doce e ela entra como substtuição ao doce no meio do dia.
Mas não adianta pegar uma pessoa que não consegue fazer dieta, que está comendo tudo desregrado, que sente fome o dia inteiro e falar: "Troque o doce por uma fruta!"
Para emagrecer, você não precisa cortar os docinhos da sua vida. Todo dia eu monto planos alimentares com os mais diversos doces (chocolate, m&m, pudim de leite, doce de leite, bolo de fubá...)
Tudo dá para encaixar. E com o passar dos dias, quando a alimentação se ajustar, a fome diminuir, o corpo estiver respondendo melhor, aí sim, dou sugestões de preparações com fruta para quando a vontade bater.
Me conta, se você fosse se consultar comigo, qual doce eu teria que colocar na sua dieta?

A maior reclamação de você é a barriga!
Como perder a barriga nutri?
Primeiro entenda a causa e depois vamos para a solução.
Esse é o primeiro passo para diminuir a barriguinha.
Lembrando que emagrecendo você emagrece o corpo inteiro não SÓ a barriga, mas sim TAMBÉM a barriga.
E não pense em 2, 3 meses adquirir uma barriga tanquinho.
A definição da barriga não é assim tão simples. Quando você já estiver com % de gordura baixo, você deve manter mais 12-16 semanas de dieta regrada para aí sim ver os quadradinhos aparecendo.
Por isso que não é todo mundo que desfila um tanquinho por aí!
Mas uma barriga sequinha, cintura mais fina e sem sensação de estufamento isso é bem mais simples que você pensa!

Receitinha!!!
Quem aí ama um sorvete?
Que tal um sorvetinho proteico?
Ingredientes:
- 1 Banana congelada
- 2 colheres de creme de leite
- 1 dose de Whey
- Opcionais: morango congelado, pasta de amendoim, chocolate em pó, canela

Modo de preparo:
Bata no liquidificador a banana congelada com o creme de leite (se for preciso, coloque um pouquinho de água), adicione o Whey proteín.
Caso o Whey seja de um sabor mais neutro, pode usar os opcionais para dar sabor.

Rápido, prático, delicioso e super saudável

Bom dia!
Prepare o café quentinho e vamos para mais um dia!
Que seja leve e cheio de luz pra todas nós!
Mas passando pra lembrar também que sábado também é dia! Foco no resultado!

Esse é o tipo de post para ler, salvar e compartilhar com todo mundo que sofre com dieta.
Se você vive fazendo dieta e não vê resultado, muito provavelmente seu erro está nos momentos em que se permite.
E por mais que você tenha direito a uma "refeição livre", isso não significa que não irá impactar no seu resultado.
Nunca jogue o balde tão longe que você não consiga ir buscá-lo depois.
Prefira sempre montar em casa, onde você determinará a quantidade de ingredientes.
Pense nos ingredientes e acompanhamentos. Equilíbrio SEMPRE!
Se for pedir no delivery, opte pelos artesanais e os mais simples possíveis.
Você não tem fome de duplo buguer com bacon e cheddar extra. Isso é vontade.
Vá nos mais simples, com batata de acompanhamento e refri zero.
No dia seguinte, volte a rotina e beba água.

Me conta, por que você não está conseguindo emagrecer?

Não troque o prazer momentâneo pelo resultado que você quer.
Para emagrecer, você pode comer de tudo, porém em alguns momentos você terá que abrir mão de algumas coisas.
Então pare com os pensamento: "Ahh eu mereço!", "Ahh é só hoje!", "Ahh já que já comi isso..."
Você NÃO merece comer! Você merece se AMAR!
Você SABE que não é só hoje! NUNCA é!
Já que você COMEU o sanduiche, aí sim que você deve POUPAR as calorias nas demais refeições!
Comer não trás felicidade, momentos sim!
E não tem maior felicidade que você se AMAR! Para curtir momentos, com pessoas queridas e do jeito que você quer!
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Uma troca simples que te dará mais saciedade, menos calorias no todo e sem deixar de comer seu tão querido arroz com feijão!
E aí? Quem também ama um misturadinho desses?

Caloria é essencial no emagrecimento, porém a qualidade da dieta não pode ser esquecida!
Mas o que muitos não entendem, qualidade não tem a ver com restringir alimentos. Qualidade está no TODO.
Qualidade NÃO é EXCLUIR pão e macarrão por exemplo.
Qualidade É comer pão com uma proteína e macarrão com vegetais e fibras ao longo do dia.
Pense comigo: só pão e massa o dia todo - sem qualidade.
não se permitir comer pão e massa - você passará vontade e não manterá por muito tempo.
Qualidade e quilibrio está em juntar o que você gosta (pão e massa) com o que seu corpo precisa (fibras, proteína e gordura boa).
Sabe qual é o segredo do sucesso? Você ter o conhecimento! Saber quantas calorias precisa, quais seus macros, o que cada alimento tem na composição, como organizar seu dia... Só assim você conseguirá comer de tudo sem sair da dieta.

Quem mais?
🙋‍♀️🤷‍♀️🤦‍♀️
Esse é o MOOD da grande maioria das pessoas que vivem lutando com a balança.

Você ainda está com dúvidas?
Olha aí quem já participou anda falando do nosso desafio 😍
Começamos mais uma edição amanhã! 💪
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