Cintia Sousa

A vila que marcou minha infância.

Minha metade 💜

Hoje é o dia dele! Meu amor e meu companheiro de todas as horas. Paciente (ainda mais comigo rs), gente boa, leal e fiel mas acima de tudo que ama a Deus. Não poderia ter escolhido parceiro melhor para viver essa jornada! Te amo e estarei aqui para comemorar todos os seus aniversários até ficarmos velhinhos. Muitas bençãos sempre. Amo vc ❤️

Hoje comemora-se o dia do nutricionista! Uma profissão que tanto amo e me identifico. Saber que através da alimentação posso ajudar a transformar a vida de uma pessoa me motiva a sempre me buscar a me aperfeiçoar.

Agradeço a Deus e a todos os pacientes que atendi. Vocês fazem a diferença em minha vida ☺️

Essa ilustração bem legal do Webdiet mostra o que acontece com muitos pacientes que atendo e pode estar acontecendo com você! Não há nada de errado em comer algo que você goste no final de semana o problema é quando consome tudo o que gosta durante todo o final de semana! Muitas vezes se recupera o que foi eliminado já que além de não seguir o plano alimentar e não fazer atividade física há um superávit calórico. Então você pode consumir o que deseja mas precisa ter equilíbrio e assim irá ver os resultados!

Você daria para seu filho (a) 06 colheres de chá cheias de açúcar? Acho que a resposta é não, mas se oferece por exemplo bebida achocolatada está fornecendo essa grande quantidade em única vez! Para uma alimentação saudável é necessário que prestar atenção nos alimentos industrializados que são em sua grande maioria fonte de açúcar.
Por isso leia sempre o rótulo dos produtos e preste atenção em palavras como: açúcar invertido, açúcar turbinado, dextrose, dextrina, frutose, glicose, glucose, maltose, maltodextrina, oligossacarídeos, sacarose, xarope glucose-frutose, xarope de milho, entre outros. Pois são açúcar disfarçados rs ! Então agora que você aprendeu com a nutri, tenha equilíbrio ao escolher o que você consome!

Você sabe o que são agrotóxicos ? São produtos químicos usados para matar insetos, larvas, fungos, carrapatos dos alimentos. Porém dependendo do grau de exposição, pode desencadear desde dores de cabeça, alergia, coceira até fatores carcinogênicos e distúrbios do sistema nervoso central.
O que fazer para diminuir os efeitos nocivos dos agrotóxicos?
Lave as frutas, verduras e hortaliças com esponja, detergente neutro e água corrente por pelo menos 1 minuto.

Pequenas atitudes que melhoram a nossa saúde!

Você sabia todos esses benefícios da água em nosso organismo?

Você sabia que existe tipos de fome? É isso mesmo...
Sabe aquela "fomezinha" do docinho logo após o almoço ou aquele chocolate após uma situação estressante? Nada mais é do que a fome emocional que tenta lhe trazer um estado de recompensa! E nisso muitas pessoas tem feito da comida uma válvula de escape de suas emoções. O perigo é que quase todos os dias temos adversidades e fazer com que a comida seja sua proteção, não irá resolver seus problemas! Alimentar-se deve ser prazeroso mas equilibrado! Então, quando bater aquela vontade enorme de comer mesmo depois de ter se alimentado se faça as seguintes perguntas : " Eu realmente preciso disso? OU só preciso me confortar?". Se a resposta for o conforto, pare e reflita. Há outras soluções para as questões da vida que não irão gerar culpa por ter comido em excesso. A nutrição comportamental é grande aliada no controle da fome emocional. Por isso procure um para lhe ajudar!

Você sabia que a creatina é um dos suplementos mais estudados e com eficácia comprovada?
Mas afinal o que é creatina? É uma substância composta por três aminoácidos, a glicina, a arginina e a metionina, presente nos músculos e no cérebro. Ela é produzida naturalmente pelo organismo e obtida também pelo consumo de carnes e peixes.
Ela pode ser consumida por praticantes de atividades físicas que buscam a hipertrofia muscular como também quem está no processo de emagrecimento pois ajuda na preservação dos músculos . Idosos, pessoas acamadas ou em recuperação pós internação são beneficiadas com seu uso pois ela é grande aliada contra a sarcopenia condição que é comum nestes grupos. Mas apesar de todos os benefícios, deve ser somente consumida após a indicação de nutricionista ou médicos.

E ai, voce sabia estas informações sobre a creatina? Conte aqui para :)

Ao invés de você escolher estes "biscoitinhos" ricos em carboidratos e gorduras saturadas como café da manhã ou lanche da tarde porque não consumir um sanduiche de pão integral com recheio de frango que irá fornecer carboidratos complexos e proteínas que são macronutrientes importantes para nossa saúde! Além do que é muito mais gostoso e te dará muito mais saciedade! Então pega essa dica da nutri e faça seu sanduiche!