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Fibras e água são essenciais para uma boa digestão; veja mais dicas

Fibras e água são essenciais para uma boa digestão; veja mais dicas
Bem Estar desta quinta-feira (29) deu dicas para evitar gases e diarreia.
Além das fibras e água, é bom também praticar atividade fisica regular.

Problemas de digestão são extremamente comuns e, na maioria dos casos, podem ser resolvidos apenas com mudanças no estilo de vida.

Ingerir fibras, beber bastante água e praticar atividade física são hábitos que ajudam no funcionamento intestinal, são bons para a digestão e podem evitar complicações como gases, diarreia, barriga inchada e a prisão de ventre. No Bem Estar desta quinta-feira (29), o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui e a nutricionista Tânia Rodrigues explicaram como funciona a digestão e deram dicas para preservar o aparelho digestivo.

Em relação à ingestão de fibras, os especialistas explicaram que a recomendação diária para um adulto saudável é de 25 a 30 gramas para cada 1.000 kcal ingeridas. Para crianças acima de 2 anos e adolescentes até 20 anos, a recomendação diária é igual ao número da idade mais 5 gramas. Já para os idosos, é ideal que o consumo seja de 10 a 13 gramas para cada 1.000 kcal ingeridas.

O Brasil ocupa o segundo lugar no mercado de beleza e cuidados masculinos, com atenção especial à pele, cabelo, barbas, corpo e unhas.

Leia:

E isso é um dado positivo, pois significa que os homens estão mais propensos a cuidar da saúde e bem-estar, melhorando a qualidade de vida física, mental e social.

Percebendo esse crescimento e os seus benefícios, a dermatologia clínica e estética tem buscado oferecer aos homens tratamentos que atendam às

suas principais queixas, tais como:

queda de cabelo, calvície, acne, manchas e cicatrizes na pele do rosto e melhora do tônus e definição corporal.

Além disso tem sido muito comum pacientes que vão ao dermatologista sem uma queixa específica, mas interessados em melhorar a aparência, de forma rápida e indolor. E aqui, o papel do dermatologista é fundamental, pois é o profissional que compreende melhor a anatomia facial, corporal e também os processos de envelhecimento da pele masculina que é diferente da pele feminina.

Logo, os cuidados diários e os tratamentos em consultório não serão os mesmos indicados a uma mulher, ainda que apresente a mesma idade e contexto de vida que o homem.

Vale lembrar, também, que geralmente os homens preferem utilizar produtos e realizar tratamentos que não modifiquem suas características pessoais e masculinas, como por exemplo, usar produtos que confiram aspecto oleoso ou com efeito matificante (maquiagem).

Tenha uma rotina de limpeza

Uma boa para deixá-la sempre bonita e saudável.

No caso das mulheres, não estamos falando apenas sobre retirar a maquiagem antes de dormir, e lavarem com o sabonete adequado para o tipo de pele.

Obviamente, esses são dois pontos essenciais, mas uma rotina de vai além.

O ideal é que você realmente tenha uma rotina, ou seja, uma frequência de quando e de quais produtos serão aplicados com foco nesse cuidado.

Por exemplo, pela manhã procure higienizar a pele, a fim de retirar impurezas e desobstruir os poros. Para isso, você pode utilizar sabonete ou gel de limpeza e tônico facial.

A água micelar também é bastante indicada para uma limpeza de pele mais profunda, e pode até ser utilizada como demaquilante. Somente com a pele bem limpa aplique os produtos que tem costume, como hidratantes, e siga para a maquiagem, caso use.

À noite, a segue o mesmo princípio. Ou seja, uma boa limpeza, seguida da aplicação de produtos que promovam o seu cuidado, tais como cremes de tratamento antirrugas, ácidos ou para remoção de sinais.

4 ALIMENTOS QUE PODEM BLOQUEAR A DHT E EVITAR A QUEDA DE CABELO

A dihidrotestosterona (DHT) é uma hormona semelhante à testosterona que contribui para a queda de cabelo em homens e mulheres. Porque são capazes de bloquear esta enzima, acredita-se que muitos alimentos evitam a queda de cabelo.

1. CHÁ VERDE: O chá verde contém grandes quantidades do composto vegetal EGCG, que pode apoiar o crescimento do cabelo ao impedir a DHT de danificar os folículos capilares.

2. Óleo de coco: O ácido láurico demonstrou bloquear a produção de DHT em estudos realizados em animais, mas são necessários te**es em humanos.

3. Cebola (e outros alimentos ricos em quercetina): A cebola contém o antioxidante quercetina, que demonstrou bloquear a produção de DHT em estudos pré-clínicos.

4. Curcuma: A curcuma é uma especiaria popular usada na culinária e como suplemento. Contém curcumina, que demonstrou bloquear o DHT em estudos pré-clínicos. No entanto, estudos em humanos são necessários.

Praticar esportes: importância, modalidades e como começar

Praticar esportes não deve ser restrito para quem já tem um bom condicionamento físico. Isso é algo que se conquista com o dia a dia de prática. E esse é apenas um dos grandes benefícios que se ganha ao fazer . Mas, antes de começar alguma, é bom conhecer modalidades e seus cuidados.

Dores no corpo, falta de força para realizar tarefas cotidianas e ganho de peso. Esses são alguns dos principais problemas trazidos por jovens, até a terceira idade: o , o inimigo número 1 dos esportes. Esse mal do novo século tem diversas consequências no organismo a curto e longo prazo. E a melhor forma de se cuidar é praticar esportes.

Óleo essencial de hortelã-pimenta: benefícios

O óleo essencial de hortelã-pimenta é um híbrido de menta aquática e menta spicata, e possui diversos usos, podendo ser ingerido e usado na pele para acalmar, aliviar dor muscular, combater infecções bacterianas, entre outros benefícios.

Os chás para retenção de líquidos são alternativas que aumentam a quantidade de urina produzida e ajudam o organismo a liberar o excesso de água. Esse excesso de líquidos é chamado de retenção líquida, e pode causar inchaço e causar pernas, tornozelos, abdômen, mãos e pés.

vamos tomar um ?!

Dicas de saúde e bem-estar

Insira na dieta mais alimentos naturais.

Beba muita água.

Evite o fumo e bebidas alcoólicas em excesso.

Proteja a pele da exposição excessiva ao sol.

Qual é a importância de ter bons hábitos alimentares?

Por que é importante manter bons hábitos alimentares?

Manter bons hábitos alimentares é essencial para garantir uma vida saudável.

A nossa alimentação é a principal fonte de nutrientes e energia para o corpo, e uma dieta equilibrada é fundamental para manter o organismo funcionando adequadamente.

A caminhada feita de modo regular controla a :
pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrece.

Façamos todos um excelente dia