Carlos Daniel van der Haagen Llosa
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Médico do esporte
31/07/2026
Eu já treinei em CT de powerlifting, academia raiz, academia nutella e até na Smart Fit.
Hoje em dia, eu treino em casa com equipamentos bem básicos: um hack, uma barra, 90 kg de anilhas, um banco ajustável, halteres e um kettlebell.
Eu faço o que faz sentido dependendo dos meus objetivos e prioridades no momento.
É isso que procuro mostrar aos meus pacientes: às vezes, a rotina de treino que fez sentido em algum momento da sua vida pode não fazer sentido em outro. Conseguir se adaptar às novas circunstâncias é fundamental pra se manter no rumo: levantar coisas pesadas é pra vida toda!
👉 Qual é a maior dificuldade que você enfrenta hoje para conseguir treinar com consistência? Responde aqui nos comentários ou me manda uma DM. Eu posso te ajudar!
27/07/2026
Aqui eu tenho acesso ao aporte calórico, macronutrientes, peso, tudo que eu preciso pra saber se o paciente está no rumo certo ou não. Dá, inclusive, para sincronizar com o smartwatch e ter informações de passos diários, frequência cardíaca, qualidade do sono etc. Assim, eu acabo conhecendo meus pacientes melhor do que eles mesmos.
Esses dados me ajudam a entender o que está funcionando, identif**ar dificuldades e fazer os ajustes necessários antes que as coisas desandem e o paciente desista.
👉 Se você quer alguém acompanhando seu processo de perto, ajustando o plano entre uma consulta e outra, me manda uma DM.
Você saiu tarde do trabalho, acabou faltando à academia... Já que não tem comida pronta, você pede um iFood. E, já que está cansado, você merece uma comida gostosa, né?
E é assim que você, por estar com preguiça, acaba pedindo um lanche, com batata, refri e brownie.
Você pode chegar à conclusão de que não tem disciplina. Mas, na minha experiência, raramente esse é o problema.
Se você é esforçado e tem disciplina no seu trabalho e em outras áreas da sua vida, então você tem disciplina! Só não sabe como aplicar isso para cuidar do corpo.
O que costuma faltar é um plano realista, construído para a vida que você tem. E, principalmente, alguém para ajudar a adaptar esse plano às circunstâncias da vida.
É exatamente esse o meu trabalho: pegar na sua mão, acompanhar o processo e fazer com que o seu esforço finalmente valha a pena.
👉 Se você cansou de recomeçar e quer começar pela última vez, agende sua consulta pelo link da bio.
20/07/2026
Muita gente escolhe um plano pensando apenas no resultado que ele promete. Eu prefiro pensar no resultado que ele consegue sustentar.
Se o seu plano só funciona quando você está motivado, ele não vai sustentar. E qual seu plano B quando a motivação não chegar?
No consultório, meu objetivo é construir um plano que faça sentido para a sua rotina e que você consiga manter enquanto a vida acontece.
👉 Se você quer cuidar da saúde sem depender de soluções temporárias, agende sua consulta pelo link da bio.
17/07/2026
O meu trabalho é entender qual ferramenta faz sentido para cada paciente, em cada momento.
É por isso que eu não acredito em soluções universais. Acredito em planos de ação individualizados.
👉 Se você quer entender qual abordagem faz sentido para o seu caso, me manda uma mensagem.
Não tem nada de errado em querer f**ar bonito pelado.
Existe uma discussão meio estranha quando o assunto é atividade física, emagrecimento e saúde. Como se as pessoas precisassem escolher uma motivação “aceitável”. Como se fosse mais bonito dizer que fazem exercício apenas pela saúde e não porque gostariam de se sentir melhor com o próprio corpo.
Mas essa não é a realidade. A maioria das pessoas quer melhorar exames, ter mais disposição, envelhecer melhor e também gostar mais do que vê no espelho.
E eu não vejo problema nenhum nisso.
Seja lá qual for a sua motivação, o importante é encontrar uma estratégia que permita transformar essa motivação em resultado.
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O Felipe saiu do sedentarismo quando encontrou uma atividade que fazia sentido pra ele.
O jiu-jitsu deu um objetivo. A partir daí, treinar, cuidar da alimentação e criar uma rotina deixaram de ser uma obrigação e passaram a fazer parte do processo.
E isso vale para qualquer esporte. Às vezes, o que falta é encontrar uma atividade que você realmente goste de praticar. Quando isso acontece, criar constância f**a muito mais fácil.
👉 Se hoje você quer sair do sedentarismo, mas ainda não sabe por onde começar, me chama no direct. Vamos entender juntos o que faz mais sentido para a sua rotina e encontrar uma estratégia que você consiga manter.
03/07/2026
Curiosamente, eu nunca gostei de atividade física. Meu pai costumava brincar que eu era “um cabeçudo com um corpo fininho embaixo”.
Até que, durante a faculdade de Medicina, encontrei uma atividade que finalmente fez sentido para mim: levantar peso. Comecei como todo mundo, tentando entender treino, alimentação, rotina, recuperação… e fui cada vez mais fundo nisso. Uma coisa levou à outra: comecei a competir em campeonatos locais, sul-americanos, mundiais, até chegar a campeonatos de elite. Competi junto com os gigantes da época.
Mas a parte mais importante da história não foram as medalhas. Foi o que eu aprendi no caminho.
Porque, na teoria, muita coisa parece simples. Na prática, a vida acontece… O peso estaciona. A rotina aperta. O “ideal” nem sempre cabe.
Tive que adaptar a minha rotina de médico ao treino, à dieta e a tudo o que é necessário para ser atleta de nível mundial.
Hoje, eu uso tudo isso para ajudar adultos ocupados, que já tentaram várias estratégias e não conseguem manter consistência, a emagrecer e performar melhor com saúde — sem precisar viver em função disso.
👉 Se você já tentou várias vezes e quer uma estratégia que faça sentido para a sua rotina, agende sua consulta pelo link da bio.
Vamos fazer um experimento rápido aqui.
Quando você tenta voltar a cuidar da saúde, o que costuma desandar primeiro?
1. treino
2. alimentação
3. rotina / falta de tempo
4. cansaço
5. outro motivo
Me conta nos comentários. Quero entender melhor onde geralmente a engrenagem emperra.
26/06/2026
Meu trabalho é justamente ajudar pessoas que não conseguem transformar orientação em consistência.
Se você tem uma rotina corrida e sente que nunca consegue manter consistência com a sua saúde, provavelmente sabe como é frustrante:
começar animado, tentar encaixar tudo e, depois de um tempo… algo acontece que te faz voltar para o mesmo lugar.
Trabalho. Cansaço. Pouco tempo. Vida real.
Na prática, o desafio costuma ser construir algo que realmente faça sentido para a sua rotina — e que você consiga manter.
Porque o básico bem feito continua funcionando muito!
Se você cansou de recomeçar e quer entender como isso pode funcionar na sua realidade, me chama no direct.
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