Ana Tavares - Nutricionista

🙋🏾‍♀️ Bom dia pessoal!!!
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🎯 Passando aqui para lembrar que hoje é o dia mundial do câncer!
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👊🏾 Temos que nos conscientizar sobre os nossos hábitos e como eles podem impactar de uma forma negativa na sua vida, principalmente quando favorece o surgimento do câncer!
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🤓 Saiba que a alimentação saudável e a atividade física têm um potencial incrível de trazer benefícios para a sua saúde!
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🙌🏾 Não deixe para amanhã para modificar os seus hábitos!
Comece aos poucos, até atingir o seu objetivo!

@ Ana Tavares - Nutricionista

🙋🏾‍♀️ Uma colinha para ajudar na hora de fazer a feira!

☝🏾 Lembre-se:
Os alimentos da época amadurecem no tempo certo!
➕ Nutrientes 🍎
➖ Agrotóxicos ☠

❤️ da viagem maravilhosa pela Europa ano passado!!
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📸 Um dos diversos momentos de inspiração na colorida e caliente Córdoba, na Espanha!
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🙋🏾‍♀️ Uma frase de um dos mais célebres advogados, escritores e intelectuais do Império Romano, que nasceu em Córdoba:
Sêneca (4a.C a 65d.C)

"Muitas coisas não ousamos empreender por parecerem difíceis; entretanto, são difíceis porque não ousamos empreendê-las."

☝🏾 Acredite em você!

🤔 Quem aí não gosta de chocolate? rs
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🍫 O cacau é a principal matéria prima do chocolate, mas muitas vezes o seu gosto é mascarado pela quantidade superior de açúcar e gordura.
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🍫 O cacau é riquíssimo em antioxidantes polifenóis, mais até que o vinho e chá verde! O que confere também o seu gosto amargo! Então quanto mais amargo, melhor!
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🤓 Por ter essa característica incrível, o cacau apresenta:
📍 Ação anti-inflamatória;
📍 Melhora do perfil de gordura no sangue;
📍 Impede envelhecimento precoce;
📍 Melhora o humor;
📍 Melhora a saúde cardiovascular.
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👩🏾‍🍳 Que tal trocar aquele achocolatado em pó, cheeeeeiooo de açúcar pelo cacau em pó?
Use para fazer bolos, tortas, adicionar no café!

🙋🏾‍♀️ Olá, pessoal!!
Você sabe o que esperar de um acompanhamento nutricional?
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🤔 Desde que o mundo é mundo, o ato se alimentar é primordial para a nossa sobrevivência!
A alimentação que conhecemos hoje em dia apresenta influência de diversos fatores, tem diversos propósitos, que nao somente sobreviver e pode trazer muita saúde, assim como doenças!
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☝🏾 O que vai influenciar nas suas escolhas é o tipo de informação que é passada para você!
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👩🏾‍🍳 A minha prioridade como nutricionista é garantir a saúde e bem-estar através de uma alimentação saudável!
Engana-se quem procura resultados rápidos com dietas mirabolantes! 🚫Esse processo não é sustentável!🚫
É possível atingir o resultado que se deseja e ainda mantê-lo pelo tempo que você quiser!
Estou aqui para te ajudar a atingir esse objetivo, mas também depende de você!
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🎯 Para oferecer esse suporte, durante a NOSSA consulta, serão abordados os seguintes aspectos:
- Avaliação do consumo alimentar e história clínica;
- Avaliação da composição corporal (conto com aparelho de bioimpedancia elétrica e adipômetro);
- Avaliação de exames bioquímicos;
😊 Todos esses pontos serão analisados para que, JUNTOS, possamos traçar o plano alimentar de forma individualizada e eficiente!
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😍 O que você está esperando?
Sempre é tempo de ser a sua melhor versão!
Marque sua consulta!

🤩 Gente! A natureza é muito linda! Acordei inspirada para fazer um suco gostoso!
Com certeza esse me levará ao céu!🤣 (não acham que a foto ficou parecida com o mesmo?!😍)
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🤔 Reflitam melhor quando pensarem em trocar um suco natural por suco industrializado, cheio de açúcar, corantes e demais coisas que nem alimento são...
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👩🏾‍🍳 Receita:
2 carambolas
1 maracujá
1 colher de sopa de hortelã
Gengibre a gosto
200ml de água

Primeiro bati no liquidificador o maracujá e a carambola com um pouco de água, depois coei na peneira.
Adicionei ao suco coado o gengibre, hortelã, mais um pouquinho de água e gelo.
👀 Reparem que não utilizei açúcar ou adoçante! Sintam o gosto natural da fruta!
Pronto!!
Deliciosooooo e refrescante!!
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🚫 ATENÇÃO!
Pessoas que possuem problemas renais devem evitar o consumo da carambola, pois tem uma substância que quando retida no organismo causa neurotoxicidade!

@ Glória, Rio de Janeiro

😋 Hora do lanche!
Dica de uma pastinha gostosa e prática para levar para o trabalho ou para comer em casa também!
👩🏾‍🍳 Lentilha com hortelã
2 xicaras de lentilha cozida
4 colheres de sopa de hortelã
2 dentes de alho
Sal marinho a gosto

Bater no liquidificador até ficar homogêneo! Pronto!
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Comi com bolacha de arroz!
Mas pode usar palitinhos de legumes também!
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E aí, gostaram?
Bom lanche!!

Hoje é dia de
👩🏾‍🍳 E a inspiração de hoje foi:
- Salada de almeirão roxo, alface romana e tomatinho
- Abóbora cabotiá e cebola assados no forno com molho de mel e alecrim
- Milho com lentilha
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🤔 Para ter um aporte de proteínas adequado, dê preferência para a combinação cereais + leguminosas!
Ex: o famoso arroz e feijão!!😍
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🤗 É possível comer bem sem ter alimento de origem animal toda vez na refeição!
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😋 Bom almoço!!

🙋🏾‍♀️ Bom dia, pessoal!!!
Adoro feira e vocês??
📸 Registro das comprinhas de hoje!
😍 Olha que comida colorida!!
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Hoje optei pela feira de orgânicos!
Como já falei por aqui, comprando orgânicos você garante alimentos da época e sem veneno!
Abundância de nutrientes variados e saúde no seu prato!
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🍃 Confie no ciclo natural dos alimentos! A natureza sabe muito bem o que faz! Rs
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💲Detalhe! Gastei praticamente o mesmo valor de quando compro na feira convencional.
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🤔 E aí, quem consegue reconhecer os alimentos da foto?
Coloque a sua resposta aqui nos comentários! ⬇️⬇️

Um ótimo dia para vocês!!!