Psicologia no cotidiano - A Caminho da Mudança

Relações amorosas desiguais.

O que acontece na relação quando uma parte importa mais do que a outra? Um é o potente, tem mais autonomia, decide pelo casal, mas também tende a se sentir sozinho e sobrecarregado.

O outro se sente mais “protegido”, sem muitas preocupações, mas também dependente e fraco.
Os dois estão aprisionados numa dinâmica ruim para a relação.
Na terapia de casal as dinâmicas inconscientes aparecem e é muito importante tomar consciência delas para tentar fazer diferente. Mudar a dinâmica sempre é um desafio, permitir que a relação se torne mais equilibrada pode ameaçar a ideia de segurança e estabilidade da relação, mas é uma busca para igualar a importância dos pares conjugais.
Relacionamento amoroso saudável tem problemas e desencontros, a diferença é o que se faz com os problemas que aparecem. Construir uma relação mais equilibrada é encontrar saúde, parceria, alternância de lugares e responsabilidades. Os dois podem ser fortes e fracos, ajudar e receber ajuda, casamento não é perfeito, mas pode ser um laço forte o suficiente para aguentar as mudanças e metamorfoses da vida.
Psicóloga Marcela Pavan

Quantas coisas seguramos e não deixamos ir. Situações, relacionamentos, dores, preocupações. Às vezes a situação retorna para nos mostrar algo importante, às vezes ela já pode ir mas não deixamos.
Segurar excessivamente só nos atrapalha, cansa e drena a energia. O oposto é bem vindo, deixar ir, soltar o que já não é mais nosso, respirar e aceitar.
Se libertar é muito mais um movimento nosso do que do outro. Se estiver difícil peça ajuda.
Psicóloga Marcela Pavan

-estar

A preguiça faz parte, principalmente numa segunda-feira. Ás vezes ela ganha e às vezes não.
Respeitar a preguiça não é deixar de fazer o que devemos fazer, podemos trabalhar com preguiça, fazer compras com preguiça, até fazer exercício com preguiça, a diferença é o jeito como fazemos as coisas.
Nesses dias é importante pegar mais leve, fazer mais pausas, comprar menos coisas, alongar mais ao invés de pegar mais peso, dormir mais cedo... E avaliar se essa preguiça é pontual ou acontece todos os dias.
Quando ela não vai embora é preciso respeitar ainda mais e investigar melhor, talvez a causa seja orgânica ou psicológica. De qualquer jeito ela existe e, quando persiste é para nos mostrar que algo não vai bem. Nesse caso procure ajuda.
Psicóloga Marcela Pavan

Amar o próprio corpo é um desafio quando estamos fora dos padrões de beleza, principalmente para os jovens que acreditam que a aceitação externa, tão importante nessa fase, está exclusivamente ligada a aparência física.
Quantas meninas depressivas, odiando a sua imagem e, consequentemente, se odiando, falando palavras que desqualificam e desprezam quem elas são.
O impacto disso na psique é devastador, pois além de se fragilizarem, aceitam qualquer tipo de relação, sofrem abusos, não encontram valor em si mesmas.
Aparece a compulsão alimentar para preencher o vazio da falta de amor, que leva também a auto punição e mais desqualificação. Um ciclo doloroso.
Quebrar esse ciclo é fundamental, e isso não acontece só pela força de vontade, é preciso buscar ajuda para tentar novos caminhos de reconexão consigo mesma. Acolher as próprias dores, se perceber por outras perspectivas, encontrar com a própria essência pode ser um bálsamo e um guia.

O que você faz que te acalma?
Caminhada, oração, contato com a natureza, falar com alguém querido? Então faça isso, o corpo agradece.

Nossos órgãos sentem quando estamos inquietos, estressados, irritados. Quando vibramos assim a nossa saúde é prejudicada.
Nosso corpo sinaliza quando algo não vai bem através de sintomas físicos e o melhor que podemos fazer, além dos cuidados médicos, é tentar entender o que ele está dizendo e buscar ajuda para viver melhor.
Que tal começar a semana buscando um pouco mais de tranquilidade?
Psicóloga Marcela Pavan

Soltar afetos, soltar o controle, soltar para poder olhar para si e buscar o que realmente importa.
Nas relações amorosas é comum um dos pares tentar segurar e controlar o outro na tentativa de se sentir seguro e amado, doce ilusão, ao tentar “prender” o outro os dois se tornam prisioneiros de uma dinâmica sufocante. Quem domina? Aquele que persegue atrás de desconfianças ou aquele que tem a atenção para si? Na verdade os dois são dominados pela trama inconsciente estabelecida pelo casal.
Casamento não deveria ser disputa de poder ou controle e sim parceria amorosa, respeito, troca, bem querer. Psicóloga Marcela Pavan

Essa corrida na velocidade máxima tem um preço, e não é só o tempo e a energia que ela consome, é também tudo o que ela rouba, todos os momentos importantes que se perdem enquanto estamos correndo e brigando sem necessidade.
Quem inventa essas cobranças não entende nada de sucesso, pois só sustenta o sucesso quem tem saúde emocional.
Do que adianta chegar primeiro e ficar exausto, agressivo, doente.
Com o autoconhecimento podemos entender o próprio ritmo e aprender a respeitar os nossos limites internos que existem para nos proteger.
É possível realizar os sonhos sem ter que vencer os outros, é possível ter sucesso e paz, mas não é possível viver se comparando e ser realmente feliz. Psicóloga Marcela Pavan

Na pandemia ficou evidente a importância da arte nas nossas vidas, se não fosse a arte como passaríamos por tudo isso, sem a música, os filmes, as séries, os shows...
Mas agora vejo também como o esporte pode ser um bálsamo em meio as dificuldades, ver as olimpíadas nos faz relembrar o que é torcer, reconhecer a determinação, viver o espírito de equipe, sentir orgulho! Há quanto tempo não sentimos isso, estamos há tempos vivendo sistematicamente o oposto: individualismo, desânimo, decepção...
Obrigada esporte por trazer de novo esses ares da esperança e nos lembrar que eles também fazem parte da jornada, cheguem e fiquem o quanto quiser. Boa semana!
Psicóloga Marcela Pavan

O que você vê quando olha no espelho?
- Me vejo uma menina que pede por colo, amparo
E você quer dar colo para a menina?
- Não. Quero saber por que ela está assim.
Pergunte.
- Ela disse que eu a abandonei há tempos, não a olho mais, a esqueci e por isso ela sofre, nós sofremos.
Disse também que não adianta eu buscar esse colo e amparo nos meus relacionamentos, pois por mais que eu receba nunca será suficiente enquanto eu não parar e olhar pra ela.
E então?
- Perguntei se ela poderia me ajudar a fazer isso, tem tanto tempo que eu não sei mais como fazer. Ela me disse que sim, disse que todo dia eu devo me perguntar: Como eu posso ser mais amorosa comigo hoje? A resposta virá dela e que eu devo acolher e atender com carinho. Assim poderemos nos aproximar e voltarmos a caminhar juntas.
Psicóloga Marcela Pavan

O mundo está ferido e as feridas estão expostas para quem quiser ver. Nós formamos esse mundo, logo também estamos feridos.
Feridas doem e quanto menos olhamos para elas, mais elas reclamam e sagram, até pararmos e percebermos o que elas querem de nós, talvez assim encontremos uma maneira de cuidá-las.
Sabemos cuidar de muitas coisas, cuidamos da casa, das plantas, da nossa aparência, do trabalho, mas talvez o mais difícil seja cuidar da nossa alma, olhar para as nossas angústias, acolhê-las, entendê-las, nos poupar daquilo que faz mal e aumentar a dose do que faz bem.
O momento é de mais gentileza conosco e com o outro, o mundo pede por isso.

Um dia para reverenciarmos a beleza da natureza feminina.
A ancestralidade, o amparo, a graça, a força, a criatividade, são belezas da mulher que valem mais do que qualquer padrão estético imposto de fora pra dentro.
Feliz dia para nós, como nós somos, reais, imperfeitas e maravilhosas!

Psicóloga Marcela Pavan

Passamos a vida fugindo de nós mesmos, rejeitando as nossas partes “vergonhosas”, só que aquilo que somos continua nos perseguindo, na primeira distração está lá aquele defeito, aquele incômodo.
Já que é impossível não sermos nós mesmos, melhor parar de fugir e olhar bem fundo para quem somos. Eu sei, dá medo, mas só isso pode nos levar além!
Psicóloga Marcela Pavan