Ana Yoga

SWÁSTHYA YOGA EM DUPLA
Gustavo Marson

Apresenta asanas para prática de yoga em dupla e variações para práticas de nível iniciante, intermediário e avançado

A noite favorece a instrospecção, o aquietamento.
É o momento de se recolher em si mesmo após vivido o dia.

Que tal aproveitar esse momento AGORA para meditar?

Sentando-se de maneira confortável, olhos fechados. Descontraia a fisionomia, os ombros e braços. Escute o silêncio que a noite traz. Mesmo com todo o som à sua volta, o silêncio está lá. Dê uma chance a ele e perceba-o. Entregue-se a ele. Sinta o silêncio dentro de si mesmo, no seu coração. Por alguns minutos apenas, não importa. Abrace o silêncio. E só depois de alguns minutos, respire fundo, deite-se e descanse.

DICA DE LIVRO:
"Anatomia da Yoga", de Leslie Karminoff

Fundamental para quem leciona e muito interessante para quem quer se aprofundar sobre como se comporta o nosso corpo em termos anatômicos durante a prática dos ásanas. Contém também dicas importantes sobre como prevenir lesões em algumas posturas.

A parte inicial do livro traz uma explicação profunda sobre a fisiologia da respiração no Yoga e sobre como se forma a coluna vertebral, como ela se desenvolve e como ocorrem seus movimentos.

É um livro bem técnico e recheado de ilustrações detalhadas dos ásanas mais comuns.

Anatomia da Yoga
Leslie Kaminoff

Um bom livro para consultar, entender a fisiologia da respiração no Yoga e o que acontece com o corpo nos ásanas mais comuns.

Transformação!

MUDRÁS
São gestos feitos com as mãos (algumas linhas de yôga admitem mudrás feitos com o corpo). No yôga atuam por associação neurológica e condicionamento reflexológico.

Na foto, o Padma Mudrá, que carrega em si o simbolismo da flor de lótus - representando o potencial de evolução do ser humano - que tem suas raízes nas águas pantanosas e se abre em toda sua beleza e perfeição.

“Eu o convido a se recolher para um instante em silêncio. Sente-se num lugar confortável e feche os olhos. Alinhe-se, mantendo a cabeça no prolongamento da coluna. Relaxe ombros, braços e pernas, mantendo a coluna ereta, sem rigidez. Respire suave e profundamente pelas narinas e,a cada expiração, permita-se relaxar mais e esvaziar-se de qualquer preocupação, desejo ou agitação.Permita-se escutar o silêncio e, quando algum som rompê-lo, acolha sem julgar. Permaneça nesse campo de silêncio que, às vezes, é preenchido por sons que surgem e desaparecem. Coloque atenção plena na escuta do silêncio, que é permanente, e não se perturbe com os sons impermanentes que o interrompem. Não julgue; não pense sobre eles - apenas deixe passar. Se puder sustentar o foco da atenção no silêncio, você verá que, através desse simples exercício, a sua percepção se amplia e você experimenta nem que seja algumas gotas da calma, que é uma das fragrâncias da paz.”

Raridade. Um pedaço da história do yoga no Brasil.
LAYA - YOGA
Prof. Caio Miranda