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O corpo produz A VITAMINA D quando exposto à luz solar, então tome sol por cerca de 15
minutos diários. Também pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos,
fígado e ovos. Em casos de deficiência, pode ser necessário suplementar. Consulte seu
médico para orientações.

Desidratação pode ser perigosa, especialmente em crianças e idosos! 💧 Beba água
regularmente ao longo do dia e, em casos de desidratação severa, use sais de reidratação
oral, que ajudam a repor eletrólitos perdidos. Sinais de desidratação incluem boca seca,
sede intensa, tontura e urina escura. Consulte um médico se os sintomas persistirem.

Para obter todos esses benefícios, inclua na sua dieta peixes gordurosos como salmão,
sardinha e atum, que são ricos em Ômega 3. Além dos peixes, você pode encontrar Ômega
3 em alimentos vegetais como sementes de chia e linhaça, assim como em nozes.
Se você não consegue obter Ômega 3 suficiente apenas através da alimentação, considere
a possibilidade de tomar suplementos. Mas lembre-se, é sempre importante consultar um
profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.