Sono em dia

Como prometido no último post, aqui vão algumas verdades sobre os "MITOS SOBRE O SONO"! 😅

"Dormir 8 horas é sempre o ideal para todos"

Realidade: A quantidade ideal de sono pode variar de pessoa para pessoa.

"Dormir até tarde nos fins de semana compensa a falta de sono durante a semana"

Realidade: Embora dormir mais durante o fim de semana possa ajudar a aliviar um pouco da fadiga acumulada, não compensa os efeitos de noites mal dormidas.

"Se você acordar no meio da noite, não vai conseguir voltar a dormir"

Realidade: É normal acordar brevemente durante a noite, especialmente durante as transições entre os ciclos de sono.

"A qualidade do sono não importa, o que importa é a quantidade"

Realidade: A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

"Assistir TV ou mexer no celular antes de dormir ajuda a relaxar"

Realidade: A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.

"Se você tem insônia, é só contar ovelhas"

Realidade: Contar ovelhas pode até ser uma forma de tentar distrair sua mente, mas não é uma técnica eficaz para induzir o sono.

"Beber um pouco de álcool antes de dormir ajuda a relaxar"

Realidade: Embora o álcool possa induzir o sono inicialmente, ele tem um efeito negativo na qualidade do sono, especialmente nas fases mais profundas e reparadoras.

"Fazer cochilos longos durante o dia vai atrapalhar o sono à noite"

Realidade: Cochilos curtos (20-30 minutos) podem ser benéficos, pois ajudam a reduzir a sonolência e melhoram o desempenho cognitivo sem interferir no sono noturno.

"Se você não consegue dormir, fique na cama até pegar no sono"

Realidade: Se você está na cama rolando de um lado para o outro sem conseguir adormecer, é melhor sair da cama e fazer algo relaxante.

E então, já sabia dessas ou ainda estava sendo enganado por esses MITOS?

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MITOS estão presente em nosso cotidiano, mas você ja ouviu falar de "MITOS SOBRE O SONO"?🤔 Descubra os mitos mais comuns sobre o sono.

Aqui abaixo vão 9 MITOS sobre o sono:

"Dormir 8 horas é sempre o ideal para todos" ❌
"Dormir até tarde nos fins de semana compensa a falta de sono durante a semana" ❌
"Se você acordar no meio da noite, não vai conseguir voltar a dormir" ❌
"A qualidade do sono não importa, o que importa é a quantidade" ❌
"Assistir TV ou mexer no celular antes de dormir ajuda a relaxar" ❌
"Se você tem insônia, é só contar ovelhas" ❌
"Beber um pouco de álcool antes de dormir ajuda a relaxar" ❌
"Fazer cochilos longos durante o dia vai atrapalhar o sono à noite" ❌
"Se você não consegue dormir, fique na cama até pegar no sono" ❌

E então acreditava ou conhecia algum desses mitos? No próximo post te contarei a VERDADE sobre eles, fique ATENTO a nossa página para não perder nada! 😝

Dormir bem pode ser tão eficaz quanto a terapia quando o assunto é cuidar da saúde mental. 🧠💤 O sono profundo pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Cuide de sua mente, cuide do seu sono! Existem produtos que podem te ajudar a solucionar problemas como esse. Nós, da Bluue Sleep, estamos aqui para ajuda-lo nisso!

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Já ouviu falar na MELATONINA? Resumidamente, a melatonina é o hormônio que prepara o nosso corpo para DORMIR. Ela é um hormônio naturalmente produzido pelo organismo e, quando ocorre deficiência desse hormônio, normalmente com o passar dos anos, problemas como INSÔNIA e noites de sono sem QUALIDADE se tornam comuns, sendo o melhor tratamento, caso indicado por médicos, o uso do "suplemento alimentar" MELATONINA, ou melhor, a melatonina sintética.
̂nianuncamais

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́defisica

E a reposta é... Sim! A tão famosa soneca após o almoço traz diversos benefícios a sua saúde, a MELHORA NA MEMÓRIA, a REDUÇÃO DO ESTRESSE, a MELHORA DO HUMOR e o AUMENTO DA DISPOSIÇÃO são apenas alguns desses benefícios proporcionados pelo tão famoso cochilinho da tarde. Você conhece mais algum beneficio? Se sim, me conta aqui nos comentários!

Sejam bem vindos!