Nutricionista Raquel Thomaz
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Raquel Thomaz - RJ
Nutricionista
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Instagram: raquelthomaznut
Snap: raquelth
20/07/2026
Um dump bem gostoso do meu fim de semana no sítio.
Dias leves, boa comida, bichinhos, tempo de qualidade com o meu amor e recuperando as energias depois do resfriado. Só faltou registrar a vitória da Espanha. 😂🇪🇸
E por aí? Me mostra uma foto de um momento especial do seu fim de semana também. 👇🏼
17/07/2026
Quando falamos em saúde hormonal, muita gente pensa apenas nos hormônios.
Mas existe um protagonista que quase nunca entra nessa conversa: ✨ o intestino. ✨
Ele faz muito mais do que participar da digestão. Também influencia processos importantes para o equilíbrio do organismo.
Cuidar do intestino também é cuidar da saúde hormonal. 🤎
Perder peso não significa, necessariamente, emagrecer com qualidade.
Perder mais quilos nem sempre é o melhor resultado. Sem uma alimentação estruturada, ingestão adequada de proteínas e treino de força, parte do peso perdido pode ser massa muscular, e não gordura. Isso reduz a força, desacelera o metabolismo e dificulta a manutenção dos resultados.
Ou seja, os -11 kg podem representar um resultado muito mais saudável do que os -15 kg.
Quando o tratamento é acompanhado de estratégia nutricional e exercícios, a perda na balança pode ser menor, mas com maior preservação da massa muscular e um emagrecimento mais saudável.
A caneta emagrecedora é uma excelente ferramenta. Mas a qualidade do resultado depende da estratégia que acompanha o tratamento. ✨
10/07/2026
Equilíbrio hormonal todo santo dia não é coincidência. É consequência de um conjunto de hábitos diários.
Esses hábitos parecem simples e triviais, mas juntos fazem toda a diferença.
Qual desses você já pratica? 👇
07/07/2026
Um cantinho pensado pra te acolher de verdade. ✨
Cada detalhe aqui foi escolhido com carinho, da recepção ao consultório, porque cuidar da sua saúde também passa por se sentir bem no lugar onde você é recebida.
Aqui não tem pressa, nem julgamento. Tem espaço pra você chegar como está e sair entendendo mais sobre o seu corpo e as suas fases. 🤎
Vem conhecer esse espaço que é seu também.
Ainda estou absorvendo tudo o que foi vivido nessa edição da Sessão Reset Mulher. ✨
Ver mulheres chegando cansadas, sobrecarregadas e, muitas vezes, desconectadas de si… e saindo mais leves, acolhidas e com um novo olhar para o próprio cuidado é algo difícil de colocar em palavras!
Porque, no fim, não é só sobre alimentação, rotina ou exames. É sobre lembrar que você também merece pausa, escuta, direção e cuidado.
Obrigada a cada mulher que viveu esse momento comigo. Foi especial demais. 🤎
Um agradecimento especial também aos parceiros, que contribuíram para tornar essa experiência ainda mais completa.
E, para quem ficou com vontade de participar: a próxima edição já começou a ganhar forma.
19/06/2026
A Copa começou, mas a sua saúde não precisa ficar no banco de reservas! ⚽🍿
Dá, sim, para aproveitar o jogo com os amigos e comer um bom petisco sem abrir mão do bem-estar. O segredo está no equilíbrio: combinar proteínas, evitar excessos de ultraprocessados e respeitar a sua tolerância individual.
Arraste para o lado, descubra opções mais inteligentes para a mesa do jogo e salve este post para consultar quando bater a fome.
Qual delas vai ser a titular na sua casa? 👇
16/06/2026
Os últimos momentos para para a SESSÃO RESET MULHER chegaram. ✨
Essa experiência foi pensada para mulheres que sentem que se perderam no meio da rotina e querem se reconectar com a própria saúde, bem-estar e autocuidado com mais leveza, clareza e propósito.
Garanta o seu reset e permita-se viver esse recomeço com mais direção e acolhimento.
Porque recomeçar não é fraqueza. É coragem.
📍 A próxima edição acontece neste SÁBADO, DIA 20/06. Últimas vagas disponíveis.
Você já percebeu que estamos quase na metade do ano… e talvez ainda esteja se deixando por último?
A SESSÃO RESET MULHER foi criada para mulheres que estão cansadas de começar e parar o tempo todo e querem voltar a se priorizar com mais leveza, constância e acolhimento. ✨
Um encontro para desacelerar, respirar e se reconectar com você mesma.
📍20 de junho
⚠️ Vagas limitadas
Inscrições pelo link da bio.
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