Nutri Lu Outerelo
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Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Nutri Lu Outerelo, Saúde/Beleza, Avenida Afonso Arinos de Melo Franco 222 sl 305 2A, Rio de Janeiro.
Escutei de muitas pessoas que era loucura viajar com criança pequena.
Que a minha filha não vai lembrar! Mas se ela não lembrar, eu vou! Vou lembrar de cada dia, de cada risada, das danças no metro, dos 15km de caminhada diários, dos sobe e desce segurando carrinho no metro.
Nossa, eu amo essa loucura! Dias felizes e inesquecíveis com as pessoas que mais amo no mundo ❤️
Pronta para a próxima Fabiano Alves ?
30/07/2026
🍍 Você sabia que usar um condimento ácido na carne pode fazer diferença no resultado?
Hoje usei abacaxi no patinho. E não foi para adoçar a receita.
O abacaxi contém uma enzima chamada BROMELINA, que ajuda a quebrar parte das proteínas da carne, deixando-a mais macia. Além disso, os ingredientes ácidos podem realçar o sabor e reduzir o tempo necessário para marinar.
Mas atenção: deixar a carne muito tempo em contato com os condimentos ácidos pode deixá-la sem textura.O ideal é usar por um curto período antes do preparo.
São esses pequenos detalhes que deixam uma refeição mais saborosa, sem pesar no bolso. 😉
💰Carnes MAGRAS e ACESSÍVEIS: patinho, coxão mole e lagarto.
Você costuma usar algum ingrediente diferente para temperar a carne? Conta aqui nos comentários! 👇
Coração chega a errar as batidas ❤️🫠
28/07/2026
Você sabia que o climatério pode durar até 10 anos? 😳
Muita gente acha que a menopausa é só “aquele dia em que a menstruação para”. Mas o climatério — a transição hormonal que leva até lá — pode começar bem antes disso, e é aí que a maioria dos sintomas aparece: fogachos, insônia, mudanças de humor, alterações no peso.
E o motivo é simples: o estrogênio não cuida só do sistema reprodutivo. Ele participa da regulação da temperatura do corpo, do sono, do humor e até da saúde dos ossos e do coração. Quando ele começa a oscilar e cair, o corpo inteiro sente.
Ou seja: se você está passando por isso, não é “frescura”, não é “coisa da idade” que você só precisa aguentar calada. É fisiologia — e ela pode (e deve) ser cuidada com informação de qualidade.
Nos próximos dias vou trazer mais conteúdos sobre isso por aqui. Comenta 👇 qual desses sintomas mais te incomoda (ou incomodou alguém que você conhece) — quero entender o que mais interessa vocês pra trazer conteúdo relevante.
Aqueles últimos quilinhos de gordura são os mais difíceis de perder, e muitas vezes são eles que impedem de ver a definição dos músculos.
E não é porque você está fazendo tudo errado.
Na verdade, quanto mais perto você chega do seu objetivo, mais o corpo tenta preservar suas reservas de energia. O metabolismo se adapta, a fome pode aumentar e o déficit calórico que funcionava no início deixa de ser suficiente.
É exatamente nessa fase que muita gente comete o maior erro: cortar ainda mais a comida ou passar horas fazendo cardio.
O resultado?
❌ Perda de massa muscular.
❌ Queda no rendimento.
❌ Mais dificuldade para eliminar a gordura que resta.
Os últimos quilos de gordura não exigem mais sofrimento. Eles exigem uma estratégia mais inteligente.
✔️ Ajuste preciso da alimentação e suplementação.
✔️ Quantidade adequada de proteína, carboidratos e água.
✔️ Treino de força bem estruturado e cardio regular.
✔️ Sono e recuperação.
✔️ Paciência para respeitar o ritmo do corpo.
Se você quer chegar à definição muscular sem colocar sua saúde em risco, a fase final do emagrecimento merece tanto cuidado quanto o início.
📌 Salve este post para lembrar: quando o emagrecimento trava, a solução nem sempre é comer menos. Muitas vezes, é ajustar a estratégia.
Você está nessa fase dos “últimos quilos” ou ainda está começando sua jornada? Conta aqui nos comentários! 👇
Tive que dar uma acelerada porque se deixar falar tem que puxar uma cadeira e tomar um café com nutri! 😂
Você é do tipo que compensa os excessos do final de semana na segunda? Me conta mais??
Sim, mudar os hábitos de uma vida é difícil.
A mudança na alimentação não precisa ser sofrida nem restritiva se você fizer isso aos poucos.
Agora, se esperar a doença chegar, vai ter que abrir mão de tudo que ama, muitas vezes tendo que controlar com dietas restritivas e medicamentos pelo resto da vida.
Não seja essa pessoa. Procure sempre o melhor para sua vida para continuar vivendo! 💪🏻
Você consegue ficar sem whey protein se distribuir direitinho os macros e se tiver disposição para comer.
Mas sobre substituir o whey por leite? Só assistindo pra saber.
Você acha que vale?
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