Laíz Vasconcelos Podologia

Para evitar o cansaço ao dirigir, ajuste o banco para manter os joelhos e braços levemente flexionados, mantenha o calcanhar apoiado no assoalho ao usar os pedais e escolha tênis leves ou sapatilhas de sola fina e aderente.
Segue algumas dicas:

1. Mantenha o pé esquerdo sempre apoiado no descanso lateral do assoalho quando não estiver trocando de marcha; nunca o deixe descansando em cima do pedal da embreagem.
2. Acione os pedais usando apenas a região do peito do pé (a parte frontal da sola), o que garante maior precisão na força aplicada e evita a fadiga na panturrilha e na coxa.
3. Tênis esportivos de solado não muito grosso, sapatilhas ou mocassins. Eles oferecem boa aderência, protegem os pés e permitem sentir a sensibilidade correta na pressão dos pedais.

*O que evitar: Chinelos, rasteirinhas sem fixação no calcanhar, sapatos de salto alto e botas com solados muito rígidos ou volumosos, pois eles podem enroscar nos comandos ou reduzir a sensibilidade de frenagem.
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Para cuidar dos pés da melhor forma, assuma três compromissos essenciais: higienizar e secar rigorosamente, hidratar a pele e escolher calçados confortáveis!
E quais são as suas?

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Quando o calçado perde a capacidade de proteger os pés, o corpo logo sente!

1. Entressola compactada ou amassadaA entressola é a camada de espuma entre o solado e o cabedal, responsável por absorver o impacto. Com o tempo e o uso contínuo, essa espuma se compacta e perde a elasticidade.

2. Solado sem aderência e deformadoAs ranhuras (sulcos) do solado são projetadas para garantir tração em diferentes superfícies e evitar escorregões. Além disso, a estrutura do calçado sustenta a pisada.

3. Sensação de instabilidade e frouxidãoMesmo que o tecido externo pareça intacto, os materiais internos e o contraforte (estrutura rígida no calcanhar) se desgastam. Se você sente que o pé "bambeia", escorrega para as laterais ou f**a inseguro em terrenos irregulares, o calçado perdeu o suporte lateral.

4. Surgimento de novas dores e desconfortosO maior indicativo de que a proteção foi perdida é o corpo enviando sinais. Dores recorrentes na sola do pé, calcanhar (como fascite plantar), joelhos ou canelas que surgem sem motivo aparente indicam que a absorção de impacto falhou. Além disso, o reaparecimento de bolhas e atritos é um sinal de que o interior do tênis cedeu e não prende mais o pé adequadamente.

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