Nutry Josi Rodrigues

Essa é uma dúvida que eu escuto MUITO no consultório: “Tomar água durante as refeições atrapalha a digestão?”

E a resposta é: depende da quantidade, mas no geral, isso é mais mito do que verdade.

Beber pequenos goles de água durante a refeição normalmente não prejudica a digestão. O problema costuma estar nos excessos, principalmente quando a pessoa ingere grandes volumes junto da comida.

Além disso, muita gente confunde alguns desconfortos, como estufamento e sensação de peso, com a água, quando na verdade o motivo pode estar na velocidade da refeição, na quantidade ingerida ou até na mastigação.

O mais importante é observar como o seu corpo reage e construir hábitos mais equilibrados no dia a dia!

E aí, você também tinha essa dúvida? Me chama que eu posso te ajudar a entender melhor a sua alimentação e o que faz sentido para a sua rotina!

Ficar horas sem comer pode até parecer uma boa estratégia para emagrecer… mas o seu corpo não funciona desse jeito.

Quando você passa muito tempo sem se alimentar, algumas reações acontecem, e muitas delas atrapalham seus resultados.

👉 Arraste para o lado e entenda o que acontece no seu corpo quando você f**a horas sem comer!

A Anvisa reforçou em 2026 que suplementos que prometem emagrecimento rápido podem trazer sérios riscos à saúde.

Muitos desses produtos são vendidos como “naturais” ou “milagrosos”, mas não têm comprovação científ**a e podem conter substâncias proibidas. O alerta é claro: não existe fórmula mágica para perder peso com segurança.

Hoje separamos alguns dos principais pontos:

• Produtos irregulares: cápsulas e compostos com ingredientes sem registro ou proibidos;

• Propaganda enganosa: promessas de emagrecimento imediato ou efeitos terapêuticos não aprovados;

• Riscos à saúde: efeitos colaterais graves, falta de estudos de eficácia e segurança;

• Orientação da Anvisa: só consumir suplementos registrados e aprovados, sempre com acompanhamento profissional.

Desconfie de promessas de emagrecimento rápido.

Quer cuidar da saúde e alcançar resultados de forma segura? Entre em contato comigo, e evite riscos!

A Anvisa reforçou em 2026 que nem todo suplemento “natural” é seguro para consumo!

O órgão identificou diversos produtos irregulares no mercado, muitos vendidos como naturais, mas sem comprovação científ**a ou com ingredientes proibidos. Isso mostra que o termo “natural” não garante qualidade ou segurança.

Hoje eu separei alguns dos principais pontos:

• Produtos proibidos: cápsulas de Caralluma Fimbriata, Nano Prata Frequenciada, suplementos da empresa Gecaps e outros;

• Motivos da proibição: origem desconhecida, ingredientes não permitidos, ausência de estudos de estabilidade e propaganda irregular;

• Risco à saúde: falta de garantia de eficácia e segurança, e alguns chegaram a prometer efeitos terapêuticos sem base científ**a;

• Orientação da Anvisa: só consumir suplementos registrados e aprovados, sempre com orientação profissional.

“Natural” não signif**a automaticamente seguro.

Quer proteger sua saúde e evitar riscos? Consulte sempre um profissional e verifique se o suplemento tem registro na Anvisa!

Um café da manhã bem montado pode influenciar diretamente na sua energia, saciedade e até nas escolhas do resto do dia.

Para ele realmente sustentar, alguns pontos fazem diferença, como por exemplo:

• Adicione fibras para aumentar a saciedade;

• Ajuste a quantidade de acordo com sua rotina e fome;

• Inclua uma fonte de proteína (ovos, iogurte, queijo ou similares);

• Evite montar a refeição só com açúcar ou itens ultraprocessados;

• Combine com carboidratos de qualidade (pães integrais, frutas ou aveia).

O objetivo não é complicar, e sim equilibrar os nutrientes para manter o corpo mais estável ao longo da manhã!

Quer aprender a montar uma alimentação mais equilibrada no seu dia a dia? Entre em contato comigo!

Fazer o básico bem feito já te coloca na frente da maioria!

Na nutrição, não é sobre buscar soluções complexas o tempo todo, mas sobre constância nas escolhas do dia a dia. O básico funciona quando você mantém:

• Consciência nas porções e na fome real;

• Regularidade, sem depender de extremos;

• Organização das refeições ao longo do dia;

• Persistência mesmo quando não é perfeito;

• Uma alimentação mais equilibrada na maior parte do tempo.

Resultados consistentes não vêm de mudanças radicais, e sim da repetição de hábitos simples bem feitos.

Quer aprender a aplicar o básico de forma prática na sua rotina alimentar? Entre em contato comigo!

Comparar o seu processo com o resultado de outra pessoa pode fazer você esquecer o quanto já evoluiu.

Na alimentação e no cuidado com o corpo, cada pessoa tem uma rotina, um metabolismo, uma história e um tempo diferente. O que funciona para alguém nem sempre faz sentido para você. E resultados saudáveis não acontecem da noite para o dia.

Mudanças consistentes são construídas aos poucos, através de hábitos mais equilibrados e sustentáveis.

Um conselho? Ao invés de comparar o seu começo com o meio de alguém, foque em continuar avançando no seu próprio processo!

Cuidar da alimentação não precisa começar com mudanças radicais.

Na maioria das vezes, o que realmente traz resultado é criar hábitos mais conscientes e sustentáveis no dia a dia.

Hoje, separei 3 lembretes importantes para você:

1️⃣ Comer bem não signif**a comer perfeito o tempo todo;

2️⃣ Pequenas escolhas consistentes fazem mais diferença do que dietas extremas;

3️⃣ Seu corpo responde melhor quando existe equilíbrio, e não restrição exagerada.

Uma alimentação saudável também envolve rotina, percepção e constância.

Quer aprender a cuidar da sua alimentação de forma mais leve e equilibrada? Fale comigo! Me chama no direct.

Nem sempre a alimentação desequilibrada é óbvia, os sinais aparecem aos poucos no dia a dia.

Cansaço constante, fome fora de hora e dificuldade de manter energia podem ser alguns deles. O corpo sempre dá sinais, a questão é saber interpretar!

👉 Arraste para o lado e identifique 4 sinais de que sua alimentação pode estar desequilibrada.

O problema pode não ser o que você come, mas sim, a quantidade sem perceber.

Muitas vezes, a alimentação parece “equilibrada”, mas o excesso está nos detalhes do dia a dia: porções um pouco maiores, beliscos frequentes, repetições ao longo do dia ou até aquele “só mais um pouquinho” que vira rotina.

Quando você começa a entender melhor as quantidades, o corpo responde de forma diferente, sem precisar de mudanças radicais na sua alimentação.

💬 Me conta, você já parou para observar se o que te atrapalha não é o alimento, mas sim, a quantidade?