Pegon Piston

Atualmente, a maioria das mulheres conta com uma vida extremamente agitada e ocupada por afazeres no trabalho, nos afazeres da casa e também nos cuidados com a família e não tem muita paciência e nem disposição para dedicar as suas unhas. No entanto, ter alguns cuidados básicos ainda auxilia na manutenção da saúde das unhas e garantindo que elas não sejam prejudicadas. Então, confira a seguir a algumas sugestões simples de como tratar as suas unhas em casa de maneira rápida e pratica:

- Tente não permanecer muito tempo parado: Principalmente se você for viajar, seja de carro, avião ou ônibus, lembre-se de se movimentar. Ficar muito tempo parado pode causar desconfortos como o inchaço na região das pernas, que, em casos extremos, pode ocasionar coágulos sanguíneos, trombose ou até mesmo embolia pulmonar. "É importante que você faça pausas a cada duas horas para caminhar e se movimentar, estimulando principalmente os membros inferiores que são os afetados pelo inchaço. Além disso, beber bastante líquido é fundamental", afirma a angiologista.

Conheça seu molho
O açúcar (ou a frutose e o xarope de glicose) é um ingrediente muito comum de vários condimentos que usamos no dia a dia, como ketchup, mostarda, molho barbecue e até molhos para salada. Aqui também vale a dica de ler os rótulos antes de comprar e escolher produtos que tenham pouco (ou nenhum) açúcar adicionado. Para quem curte cozinhar, uma ideia é preparar esses molhos em casa.

Convenhamos: apesar de ser um sinal de envelhecimento, barba branca é um chaaaarme. Se você ainda não tem, espera só um pouquinho que daqui a pouco os pelos mais claros aparecerão devagarinho.

Experiência, estilo, respeito, charme, poder e sofisticação são apenas algumas características que pensamos quando vemos um homem com os pelinhos brancos à mostra.

Mas, a verdade é que: quem já está nessa fase, precisa ter alguns cuidados essenciais para manter a boa aparência, ficar livre de impurezas e ter uma barba que esbanja saúde.

Atenção às áreas mais secas

A boca também se ressente com os dias frios, e se você tem o hábito de umedecer os lábios com saliva a toda hora, saiba que esse pequeno vício resseca ainda mais a região.

Use batons com filtro solar no dia a dia e um creme emoliente específico à noite. Os joelhos, cotovelos, pés e mãos, por serem áreas com menos glândulas sebáceas, produzem menos oleosidade. Nesse caso, faça uma leve esfoliação a cada 20 dias e use cremes à base de uréia.

Evite banhos muito quentes

A pele possui uma proteção natural — e os banhos quentes ressecam a pele. Recomenda-se tomar banhos mornos ou o mais próximo da temperatura corporal.

Um banho por dia é o ideal. Caso você tenha de extrapolar, evite ensaboar o corpo todo e lave apenas as partes íntimas e as axilas. Passe creme logo após o banho, assim a pele absorverá mais o produto e promoverá uma melhor hidratação.

Alongamento
O alongamento, além de melhorar a circulação sanguínea e a flexibilidade, melhora também a amplitude dos movimentos. Isso pode favorecer a realização de atividades do dia a dia, como cozinhar. Além disso, o exercício ajuda a diminuir a rigidez dos músculos e das articulações e a evitar o surgimento de lesões.

Como vimos, existem diversos exercícios físicos para idosos que ajudam na flexibilidade, fortalecimento dos músculos e ativam a memória. Por isso, é muito importante escolher a atividade que mais gostar e praticá-las cerca de 3 vezes por semana com a orientação de um profissional especializado.

A prática de exercícios físicos já faz parte da sua rotina? Qual atividade você pratica? Tem alguma outra dica de exercício?

Devagar com a bebida
Refrigerantes são riquíssimos em açúcar, então o ideal seria eliminá-lo da dieta. Afinal, esse tipo de bebida (assim como chás gelados e bebidas esportivas) é calórico e não nos deixa saciados. Algumas marcas têm mais açúcar do que o limite diário estabelecido pela OMS. Quem gosta de refrigerantes por causa da cafeína pode trocá-lo por café ou chá (maneirando muito no açúcar). Se o grande barato é o gás, experimente trocar o refrigerante pela água com gás ou pelas águas saborizadas.

Limpeza
A lavagem completa consiste em esfregar suavemente os pés com bastante água corrente e sabonete. Dê atenção, principalmente, aos espaços entre os dedos, passando uma esponja vegetal entre eles para remover o suor e a sujeira.

Faça o enxágue com água abundante, até remover o sabão e sentir que os pés ficaram menos lisos. Em seguida, utilize uma toalha macia para secar toda a pele. Novamente, foque na região entre os dedos, pois o acúmulo de umidade pode favorecer o aparecimento de fungos e mau cheiro.

Por isso, uma dica é não usar meia nem sapato fechado logo após lavar. E caso você tenha tendência à transpirar na região, faça uso regular do desodorante para os pés.

Tome água

A água não é apenas um combustível que auxilia o nosso metabolismo: é uma ótima forma de hidratar e prevenir o ressecamento da pele. Como no inverno o organismo não sente tanta sede, portanto, lembre-se de tomar água durante o dia!

Este deve ser um hábito constante, e não algo que acontece apenas pela sua sede ou necessidade.

Evite usar gel de cabelo, chapéu e boné.
O gel fixador é um utilizado por muitos homens, mas poucos sabem que ele pode ser bastante prejudicial ao cabelo. O uso do produto em excesso deixa os fios ressecados e quebradiços, além de atrapalhar no crescimento deles.

Para manter os cuidados com cabelo masculino deve evitar o uso de gel de cabelo.
Evite usar gel de cabelo e acessórios que abafem o couro cabeludo.
Além disso, o uso frequente de acessórios como o boné e o chapéu, abafa o couro cabeludo. Assim, a oleosidade é estimulada, os fios são enfraquecidos, podendo desencadear a produção de caspa e a queda capilar.

ALIMENTAÇÃO E CABELOS
Ter hábitos alimentares que não são saudáveis prejudica (e muito) o funcionamento do organismo e a saúde do seu cabelo.
Por isso, é importante manter uma alimentação saudável, rica em vitaminas, proteínas e minerais. Além disso, para manter os cabelos sadios, é ideal ingerir pelo menos dois litros de água por dia.
Para evitar a queda de cabelo, inclua sempre em seu cardápio alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E, ferro e proteína.