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8 PASSOS PARA PERDER PESO 😙

Essas dicas com certeza vão te ajudar no processo de perda de peso mas também irão deixar seu estilo de vida muito mais saudável.
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O porquê desses aspectos:
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🟡 Déficit calórico: principal fator que vai influenciar na perda de peso.
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🟡 Calorias líquidas: evite beber muito suco, refrigerante e bebidas alcoólicas, todas tem calorias e podem te atrapalhar.
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🟡 Exercício fisico: no mínimo 3x na semana, não adianta só comer bem se não se exercitar.
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🟡 Proteína: não precisa necessariamente ser em todas as refeições, mas pode ser uma estratégia justamente para atingir a quantidade diária e auxiliar no controle da saciedade.
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🟡 Vegetais: além de serem ricos em fibras, diversas vitaminas e minerais, também ajudam a aumentar o volume da refeição, contribuindo para uma maior saciedade.
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🟡 Sono: ter boas noite de sono possuem impactam na regulação hormonal e na recuperação muscular dos treinos e atividades.
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🟡 Metas diárias: vão te ajudar a cumprir todos os pontos acima além de melhorar sua auto-estima e confiança cada vez mais.
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🟡 Consistência: pra alcançar seu objetivo é preciso que você faça bem feito todos os dias.
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⚠️ Lembre-se de ficar atento a cada um desses detalhes que eu te garanto que os resultados virão.
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🔥 Qual desses você acha precisa melhorar?

Texto: Bender Nutri 💛
Créditos na imagem 💛
                                                       

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DOCE DE LEITE
Ingredientes:
1 L de leite (leite que preferir) utilizei leite da vaquinha mesmo-leite in natura
120 g de adoçante eritritol
Modo de Preparo
Leve ao fogo até reduzir e ficar no ponto de doce de leite.
Dica: colocar 2 colheres de sopa cheias de manteiga quando já tiver reduzido para encorpar mais. Em fogo baixo, quando ferver, calcule 15 minutos cozinhando, sem parar de mexer, ou até aparecer o fundo da panela (igual fazemos com brigadeiro).
📷Créditos:  💚😘
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Para mais DICA é receita SIGA .0
❤
Aquela Tortinha de Carne lowcarb na AirFryer super prática e cheia de sabor 🤤
Ingredientes:
Patinho moído (400-500g)
Azeitonas picadas
Cebola e cebolinha picadas
Pimenta de cheiro
Sal a gosto

Modo de Preparo:
Basta misturar tudo e deixar na airfryer por cerca de 20 minutos a 180 graus. Finalizar com um fio de azeite.