Corpo e mente em construção

"Antes de você falar, ouça.
Antes de agir pense.
Antes de criticar conheça.
E antes de desistir, tente

Devemos nos respeitar mais 😉

Massa magra? Massa gorda?

Muitos perguntam qual a diferença.
A massa magra se refere a tudo do corpo que não é gordura, ossos, ligamentos, tendões e órgãos.
Mas é comum as pessoas se confundirem entre massa magra e massa muscular. Pois a primeira e sobre a estrutura do corpo e a segunda somente dos músculos que são responsáveis pela sustentação e que em grande volume garante a aparência atlética do corpo.
A massa magra tem como princípio proporcionar o funcionamento correto do corpo, como acelerar o metabolismo, quanto maior seu seu percentual de massa magra for mais rápida sera a queima de calorias ótimo para quem quer perder os quilos que estão sobrando.
Para você adquirir massa magra aumente a massa muscular, que pode ser feito por meio de exercícios que visam a hipertrofia, como treino funcional ou musculação.
Se lembre que a alimentação tem um papel fundamental nesse crescimento, para quem deseja aumentar o volume dos músculos pode melhorar a sua alimentação com mais proteínas, carboidratos de boa qualidade e gorduras instauradas.

A massa gorda é toda gordura encontrada no corpo embora incomoda em excesso, o que nem todo mundo sabe é que ela é fundamental no organismo, ela envolve os órgãos por meio de uma camada de proteção.
Mas deve-se tomar cuidado, quando essa gordura está em grande quantidade causa incômodo estético e sérios problemas de saúde como:
• colesterol alto
•diabetes
•hipertensão
•cansaço etc...
Para evitar isso fazer atividades físicas, atividades aeróbicas como caminhar subir escadas, mas se mesclar as duas atividades como aeróbicos e musculação seu resultado será ainda melhor.
Beba bastante água tenha uma alimentação leve e você mudará seu corpo sua estética.

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"A paz da consciência é o maior de todos os dons. Uma pessoa com a consciência limpa não tem motivos para temer os espectros"

TENHA SUCESSO NA DIETA

DICA 6: Você está com muita dificuldade de perder peso, analise se nao está cometendo alguns erros, procure se policiar e manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Não é fácil, mas também não é impossível, disciplina foco e determinação é a chave para ter sucesso em qualquer objetivo, crie hábitos faça mudanças escolha melhor ao fazer sua alimentação o seu prato.
Cometer deslizes é comum para quem está iniciando, mas não desista no meio do caminho e irá alcançar seu objetivo.

"Quem não desiste está mais perto da "Vitória".

NO FIM DE SEMANA VOCÊ CORTA A DIETA

DICA 5: Fazer uma dieta regrada de segunda a sexta-feira, mas no sábado e domingo você sair comendo desenfreadamente, irá comprometer todo seu esforço, toda sua dedicação, pois você pode em um fim de semana recuperar todo o peso que perdeu durante a semana.
Você pode sim ter uma refeição livre no fim de semana, mas vá querer sair comendo tudo que vê pela frente.

TROCAR SHAKES POR REFEIÇÕES

DICA 4: Muitos usam essa prática mas saiba que não é uma boa tática para emagrecer, pois ao trocar uma comida de verdade e sólida você não terá o benefício da mastigação que é fundamental para saciedade, e sem contar que muitos shakes tem ausência de nutrientes e não oferecem todas as as substâncias que o seu corpo precisa para funcionar bem.

CUIDADO AO BEBER EM EXCESSO

DICA 3: Beber com exagero, o álcool vai ter prejudicar muito na sua dieta, primeiro porque ele age como um gatilho para atacar alimentos nada saudáveis tipo frituras porções, salgadinhos segundo que a bebida e extremamente calórica já que a cada 1ml você tem 7,1 kal/g.

VOCÊ COME RÁPIDO DEMAIS?

DICA 2: Comer com pressa também é um fator que pode estar relacionado ao fato de você não conseguir emagrecer, isso acontece porque você não tem noção da quantidade que está ingerindo, e faz você exagerar na quantidade, o cérebro leva até vinte minutos para entender que o organismo está saciado, comer devagar fará com que você consuma uma quantidade menor de calorias.

•FICAR MUITO TEMPO SEM COMER

DICA 1: Caso você não esteja fazendo jejum intermitente uma prática que é muito eficaz ao emagrecimento, ficar muito tempo sem comer pode ser pior pois ao ficar muito tempo sem comer você tende a comer mais na próxima refeição, como forma de compensar o tempo que ficou sem comer.
Sem contar que o metabolismo trabalha mais lento como forma de economizar energia, com o propósito de se proteger da carência dos alimentos ou seja você irá queimar menos gordura ao longo do dia.