Falando sobre Nutrição

Ideias para o seu café da manhã 😋

✅Mamão com aveia, ovos mexidos, suco de abacate 🍳😋☕
✅Leite com canela, pão com tum, queijo e orégano, abacaxi com canela 🫓🥛🍍
✅Pão integral com requeijão cremoso light, ovo mexido sem manteiga, iogurte natural, maçã 🍳🍞🍎
✅Vitamina de goiaba com leite, pão francês na chapa, ovo mexido, fruta melancia 🫓🥚🍉

✅Tomate, brócolis, ovo e cenoura 🍅🥦🥕🥗
✅Vagen, Cenoura, Acelga, Palmito e azeitona 🥦🫒🥕
✅Ovos cozidos, beterraba, cenoura, batata e cebolinha 😋🥕🥦🍆
✅Alface, tomates cereja, palmito e azeitonas pretas 😋🍅🫒🥗

Suco de Abacaxi com Couve, Gengibre e Limão 🍍🌿🫚🍋

Ingredientes:
2 xícaras de abacaxi fresco picado
1 folha de couve
1 pedaço pequeno de gengibre
Suco de 1 limão
1 xícara de água ou água de coco

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Coe (se desejar) e sirva com gelo

Qual você prefere? 🥗🥬🥬🥬

🍉🍈🍌🍍🥝🍓

Opções de café da manhã super nutritivos 😋🤩☕️⤵️

✅ Maçã com canela+ tapiovo com queijo 😋☕️
✅ Pão sírio recheado com ovos mexidos e requeijão, café preto sem açúcar e ameixas 🍳☕️🤩
✅ Café, mamão, aveia e ovo mexido 😋🥚
✅ Ovos + queijo coalho e cafezinho ☕️❤️
✅ Pão integral com queijo, ovos mexidos e café preto 🍞🍳🧀☕️
✅ Ovos mexidos, 1/2 mamão com aveia, suco verde de couve 🤩

Molhos para salada 🥗🥗🥗🥗

Refeições balanceadas 🥗🥩 🍅🍚⤵️

✅Arroz com cenoura, feijão, rolo de carne, tomate, pepino, brócolis e repolho 🍚🥕🥒🍅
✅Arroz castanho, feijão, carne moída, abóbora, tomate, alfalfa e pepino 🍛🥩 🥗
✅Arroz, filé de frango empanado, creme de milho e repolho 🍚🍗🌽🥬
✅Arroz, feijão, carne assada, ervilhas, batatas, alface e tomate 🍛🥩 🥔🥗
✅Massa de abobrinha, carne, alface, tomate e salada de rúcula 🥩 🍅🌿
✅Arroz, frango strogonoff de carne, alface, tomate, couve e cenoura 🍚🥬🍅🥕

Delicia 😋😋😋😋

🤩🤩🤩🤩🤩

4 Tipos vitaminas para desfrutar

1. Batido de amêndoa de abacate:

1 banana
1 abacate
1/4 de xícara de nozes de amêndoa
1 xícara de leite
Cubos de gelo

2. Batido de Nozes de Morango:

1 banana
1 xícara de morangos
1/4 de xícara de nozes
1 colher de sopa de iogurte de baunilha (sem açúcar)
1 xícara de leite de amêndoas (sem açúcar)
Cubos de gelo

3. Batida de Pistachio de Manga:

1 banana
1 manga
1/4 de xícara de pistache
1 xícara de leite de amêndoas (sem açúcar)
Cubos de gelo

4. Batida de caju com mirtilo:

1 banana
1/2 xícara de mirtilo
1/2 xícara de abacaxi
1/4 de xícara de caju
1 xícara de leite de amêndoas (sem açúcar)
Cubos de gelo

Instruções:

Coloque todos os ingredientes de cada batida em um liquidificador.
Liquua até obter uma mistura macia e cremosa.
Sirva imediatamente e aproveite.
Estes batidos são ricos em vitaminas, minerais, gordura saudável e proteínas, ideais para um café da manhã nutritivo.