Vale Nutrir

💧 Hidratação: Essencial para Enfrentar o Calor

Com as altas temperaturas que estamos enfrentando, manter o corpo hidratado não é apenas uma recomendação — é uma necessidade para a saúde e o bem-estar.

Nos dias mais quentes, nosso corpo perde mais líquidos por meio do suor, o que pode causar cansaço, tontura, dor de cabeça, queda de pressão e até desidratação. Por isso, é fundamental aumentar a ingestão de água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.

✅ Ajuda a regular a temperatura corporal
✅ Melhora o funcionamento dos órgãos
✅ Contribui para a disposição e concentração
✅ Auxilia na saúde da pele
✅ Previne complicações causadas pelo calor excessivo

Uma dica importante é manter sempre uma garrafinha de água por perto e consumir também alimentos ricos em água, como frutas e verduras.

Cuide da sua saúde!

👉 Você costuma beber água com frequência ou esquece durante o dia? Conta aqui nos comentários!"

Feliz dia das crianças!
Aproveito o dia de hoje para lembrar da importância de uma nutrição adequada para essa que é uma das fazes mais importantes da vida do seu filho. Vamos juntos combater a obesidade infantil!

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Criado em 1856 pelo americano Gail Borden, o leite condensado começou a ser amplamente utilizado durante a Guerra Civil Americana (1861-1865). Ele era uma solução prática e nutritiva para alimentar os soldados, já que tinha maior durabilidade e não precisava de refrigeração. 🥛⚔️

Hoje, ele é um queridinho da confeitaria, presente em receitas como brigadeiro e pudim. Mas atenção! Seu alto teor de açúcar pede moderação. Se quiser uma opção mais equilibrada, experimente versões caseiras ou sem açúcar. O segredo está no equilíbrio! 😉

Você consome leite condensado com frequência? Conta aqui! 👇🍮

Mais um ano se inicia, ceio de promessas e planos. Não por acaso, o primeiro mês do ano também é o mês de cuidado da saúde mental. No janeiro branco incentivamos o autocuidado e a preservação da sua saúde mental. Parte importante do processo de manutenção mental é o cuidado com a qualidade de vida.
Pratique atividades físicas.
Leia um livro.
Consulte um psicólogo sempre que necessário.
Se alimente bem.

Se precisar de ajuda com sua alimentação, fale com a nutri aqui.

Mente e corpo em harmonia.

#2025

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Chega de terror alimentar! Tudo é permitido, desde que seja na dose certa. Lembre-se: “Frequência e quantidade”. Essa é a chave pro seu sucesso.

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Se você usar tiktok e instagram, já deve ter visto o famoso ginger shot. Uma bebida feita a partir do suco de gengibre fresco e outros ingredientes. Mas para que serve exatamente o tal do ginger shot?

Essa bebida é utilizada como um pré-treino ou bebida matinal por que seu ingrediente principal, o gengibre, tem propriedades que aumentam a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio para os tecidos do seu corpo, trazendo uma sensação de aumento da sua energia.

Além disso, pesquisas mostram que o gengibre atua no alívio das dores musculares, melhora a digestão e estimula o sistema imunológico, o que é muito importante para atletas que podem ser mais suscetíveis a infeccções devido ao estresse físico.

Bora testar? Anote a receita:
150g de gengibre fresco
2 laranjas
2 limões
1/3 xícara de água filtrada

Bata tudo no liquidificador e coe com um pano. Acrescente ao suco 1 pitada de pimenta do reino e 1 colher de sopa de mel, misture bem e coloque em garrafinhas pequenas para armazenar na geladeira.