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11/05/2025
Nesse dia das mães sou só gratidão e orgulho das minhas crianças!! Vocês são minha alegria diária e sentido da minha vida!! Sofia e Luiz Davi, vocês são meu sonho de amor realizado,”.Obrigada Deus por tanto!!!❤️❤️❤️
06/10/2024
Um dia especial!! 11 anos do Luiz Davi!! Feliz vida meu amor!!! Deus te proteja todos os dias, guiando sempre p caminho do bem!!
Te amo!
12/06/2024
Por onde for, quero ser seu par!!!
Te amo pra sempre!! Feliz dia dos namorados !! ❤️❤️❤️
12/01/2024
Natal 2023🎄❤️🎅
25/12/2022
Feliz Natal!!!🎄 🎄🎄
15/06/2021
Feliz aniversário meu amor 🥰!
Obrigada por ser o melhor parceiro de vida que eu poderia ter!! Desejo que todos os sonhos se realizem e Deus te proteja todos os dias!!
Te amo muito e pra sempre!!
❤❤❤🥰
03/06/2021
A castanha de Caju é uma oleaginosa muito consumida e saborosa! Rica em gorduras boas e minerais como ferro, zinco, magnésio, vitamina E, A.
Só tem um probleminha... é bem calórica!! Então é um alimento que precisa ser consumido com moderação de 8 a 15 unidade é o suficiente para obter seus benefícios!!
1 unidade tem aproximadamente 15 calorias. 15 unidades ( 40g), tem aproximadamente 218 calorias. Então, aquela porção despretensiosa a mais, faz muita diferença no final do dia!!
Uma dica: separe por porções em potes pequenos, assim a vontade de beliscar diminui!!
Beijinhos 💋
Letícia
31/05/2021
O primeiro passo para emagrecer, é sempre trocando a qualidade dos alimentos!!
Emagrecer saudável, com comida!! Comece com trocas práticas!! Não tenha na despensa o que pode te tirar do foco!!
Não é só sobre perder peso!! É sempre sobre saúde!!
Beijinhos💋
Letícia
27/05/2021
Se prestarmos bem atenção na história da alimentação, vários outros alimentos já foram expostos como ruins, como o ovo, café, gorduras( de todos os tipos)... e hoje já sabemos que não é real.
A questão do glúten não é diferente.
Já ouviu: Tirei o glúten e emagreci!!
Nenhum alimento tem esse poder por si só! A perda de peso acontece quando diminuimos a quantidade e trocamos a qualidade. Mudança de hábitos!!
Normalmente quem tira o glúten da dieta, faz toda uma intervenção, diminui os carboidratos simples em geral, adiciona mais frutas e verduras, retira uma boa parcela de produtos industrializados.
Você já percebeu a pegadinha né?
Não é a ausência do glúten, é toda a transformação!!
Vou dar um exemplo!
Alimentação a base de industrializados, troca-se o pão francês, pela tapioca ou pelo pão sem glúten, sem nenhuma mudança além, nada vai acontecer, tenha certeza disso, com exceção das pessoas que têm alergia ou Intolerância ao Glúten.
Um conselho no geral, sempre falo de diversificar suas fontes de carboidratos, cada alimento tem nutrientes diferentes, mesmo sendo maior parte de carboidrato, existe muito mais, como vitaminas e minerais, polifenóis que são tão importantes quanto somente as calorias.
Atualmente não existe nenhum estudo que garanta que o glúten é vilão!
Ninguém te conhece mais que você mesmo, perceba seu corpo, perceba o que te faz bem!
Se ao ingerir glúten, faz você se sentir empachada, com gases, diarréia ou constipação, sim, precisa ser avaliado!!
Espero ter esclarecido!!
Beijinhos💋
Letícia
Link para consultas na bio.
14/05/2021
A Vitamina D ( calciferol), é chamada de vitamina, mas age como pró- hormônio. Ela é sintetizada na pele, por ação dos raios ultra violeta- radiação B ( UV-B).
Também está presente em alguns alimentos:
- Peixes ( a cada 100g- 88ui de vitamina D presente);
-Carne de frango, porco e vísceras ( 70g- 8.4UI);
- Leite fortificado em (2/3 copo americano ,100g UI- 41UI);
-Ovo de galinha (2 unidades- 46.8UI), sendo que nossa necessidade média necessária é de 600UI.
Alguns fatores enfluenciam a sua absorção, como idade avançada, pouca exposição solar, obesidade, doenças inflamatórios.
A deficiência grave, pode causar problemas nos ossos, fraqueza muscular e aumento de fraturas. Além disso, existem evidências que a falta de vitamina D pode causar alguns tipos de câncer, diabetes mellitus, esclerose múltiplas e hipertensão arterial.
Atenção, o protetor solar impede a absorção, então deixar uma parte do corpo sem protetor solar, durante o tempo necessário de preferência respeitando os horários antes das 10:00h e após as 16 horas.
O efeito da exposição solar é cumulativo, 20 minutos por dia, ou 1 hora por 2 dias.
13/05/2021
Para um dia chuvoso, um TBT ensolarado!!
11/05/2021
Nutri, já perdi peso, cheguei no meu primeiro objetivo. Agora quero hipertrofia! Qual suplemento usar?
Quero te contar um segredo...
O seu melhor suplemento entra-se na
CO-MI-DA!!
😱 Pasmem!!
Sim, os carboidratos e proteínas são os principais suplementos para melhorar o desempenho no esporte, tanto em rendimento, quanto no aspecto estético.
Junto com os macronutrientes ( carboidrato, proteína, lipídios), os micronutrientes ( vitaminas, minerais) são essências para uma resposta positiva no desenvolvimento esportivo.
Sobre os Carboidratos, vale um post só dele!! Mas ele é essencial no esporte, não excluir!!
O plano alimentar e as necessidades são sempre individuais, assim como a prescrição, necessidade e utilização de suplementos sintéticos. Sempre avaliando sinais e sintomas, além de exames bioquímicos e os objetivos de cada paciente!!
Para maiores informações e resultados, marque sua consulta. Link na Bio.
Bjim,
Leticia
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