Personal Trainer Jéssyka Santos

Obrigada CAUANY RIZZO - GAROTA CAPIXABA por compartilhar sua história conosco.
Parabéns pela gestação e que seu bebê venha com muita saúde 🤰
Continue se movimentando e promovendo saúde para vocês 😊

A gestação e o pós parto vira terreno de mito fácil.
Todo mundo tem uma frase pronta, um “é assim mesmo” pra te dizer.

Eu decidi ser clara sobre o que não abro mão sendo profissional dessa área.

Arrasta pro lado e vê se você já ouviu alguma dessas frases, ou se alguma bateu de um jeito diferente.

Porque treinar nessa fase não é sobre voltar rápido, fechar diástase ou aguentar o treino “por um bem maior”. É sobre função, segurança e autonomia pra viver essa fase (e todas as próximas) com o corpo do seu lado, não contra.

Se você é gestante, mãe no pós-parto ou está pensando em engravidar e quer um acompanhamento de verdade, feito pra você, não copiado de ninguém, me chama no direct.

Mais do que acompanhar treinos, eu acompanho fases.
A gestação muda o corpo, a rotina, as prioridades e, muitas vezes, até a relação com o exercício.

É entender quem é aquela mulher, em que momento da gestação ela está, como seu corpo está respondendo e o que faz sentido para aquela fase.

E no pós-parto, esse cuidado continua.

Esses depoimentos significam muito mais do que “gostei do treino”.

É por isso que eu amo tanto o que faço.

Muitas vezes não é a questão de ter mais tempo.
É entender que cuidar de você também faz parte de cuidar dos seus filhos.

A maternidade muda a rotina, o corpo, as prioridades… mas não precisa significar o fim do movimento.

Você não precisa esperar a rotina ficar perfeita. Pode começar com o que é possível hoje: uma caminhada, alguns minutos de treino, um momento para respirar e se reconectar com você.

Seus filhos não precisam de uma mãe que se anula por eles.
Eles também podem ter como referência uma mãe que se cuida, se movimenta e entende que a própria saúde importa.

Maternidade não precisa ser o motivo para você parar. Pode ser um dos motivos para você começar.

Me conta: você sente que, depois dos filhos, ficou mais difícil encontrar tempo para se cuidar?

Descobri um amor por cuidar de mulheres que geram vidas, e a cada transformação, a cada fase e cada passo é uma conquista não só para ela, mas para todo mundo que cuida e acompanha essa trajetória.
Então eu comemoro cada passo e cada degrau do dia a dia

O exercício físico, quando realizado de forma individualizada, é uma estratégia segura e eficaz para promover a saúde materna e fetal.

Além de reduzir o risco de complicações como diabetes gestacional e hipertensão, a prática regular de exercícios promove adaptações fisiológicas importantes, melhora a capacidade funcional da gestante e está associada a melhores desfechos para mãe e bebê.

Mais do que “poder treinar”, a gestante se beneficia do treinamento quando ele é bem prescrito e acompanhado por um profissional qualificado.

Por isso, a prescrição deve sempre respeitar a idade gestacional, o histórico clínico, o nível de condicionamento físico e as necessidades individuais de cada mulher.

📚 Referência científica:
Shen Y, Wang Y, Huang P. Effects of exercise during pregnancy on maternal and newborn outcomes. BMC Pregnancy and Childbirth. 2025;25:1158.
https://doi.org/10.1186/s12884-025-08285-6

💬 Você praticou exercícios durante a gestação ou pretende se manter ativa? Compartilhe sua experiência nos comentários.

Sou feliz por transformar movimento em qualidade de vida e fazer parte da jornada de tantas mulheres.

Essa semana recebi um reconhecimento na área técnica da academia aonde trabalho (SIX SPORT LIFE)

Voltar para o campo da sala de musculação, em outra cidade, também trouxe muitos medos, mas a confiança que sempre tive no meu potencial me trouxe a confiança do que eu poderia e posso construir.

Eu nunca tratei meu trabalho como algo comum. Cada aluno, cada treino, cada detalhe tem intenção, estudo e muito respeito pelo processo de cada pessoa que confia em mim.

Receber esse reconhecimento hoje me faz perceber que todo esforço tem valido a pena. Que estou, sim, no caminho certo.

Sou profundamente grata por viver isso. E no fundo eu sei… isso aqui é só o começo. 🚀
E esse reconhecimento é parte de todo um trabalho em equipe.

Eu não vim pra São Paulo só mudar de cidade, vim para melhorar minha versão!
Eu precisava viver isso. Precisava me provocar, me desafiar. Me colocar em lugares que me exigem mais.

E olha… crescer dói.
Sair do conforto bagunça, recomeçar dá medo.

Mas eu decidi entregar tudo de mim (em todas as áreas da minha vida)

Hoje eu vivo uma oportunidade imensa. Estar inserida no alto luxo, no universo do wellness, no atendimento exclusivo é mais do que status, é responsabilidade, é construção, é expansão!

Eu não cheguei aqui por acaso.
Estou me reconstruindo como mulher, como namorada, como profissional.
Estou aprendendo, amadurecendo, refinando.
E estou colocando meu nome, minha energia e minha verdade em cada detalhe.

Nada disso seria possível sem o apoio firme do meu namorado Ricardo. Ter alguém que acredita em você, que segura sua mão quando o chão parece instável muda tudo.

E eu estou vivendo tudo isso com gratidão e fome de crescer mais.

É só o começo.