Fernada souza

Olá meus anjos como vocês estão ?

Uma boa noite e uma ótima quinta feira

Já pensou acordar com uma vista dessa?

Aquele banquete saudável que você sonha.

Sonhar com banquete, de modo geral, é um bom presságio para o sonhador. Isso porque, estas visões servem como anúncios de que em breve a sua vida passará pelo fim de um ciclo, que geralmente é algo desagradável ou ruim, e que não fará mais falta para você.

Maneiras para ficar relaxado no final de semana.

1. Caminhada: Para começar o dia faça uma breve caminhada, de acordo com alguns cientista, pelo menos 10minutos de atividade física no começo do dia é capaz de aliviar sintomas de depressão e melhorar o humor, o ideal é caminhar ao a livre.
2. Faça uma automassagem: Massagear as costas, nuca, cabeça e pés também é ótimo para aliviar a tensão e evitar dores. Faça sempre depois de uma atividade física ou ate quando estiver fazendo algum alongamento.
3. aproveita para comer aquela besteirinha: Não estamos falando para devorar uma torta de chocolate por dia, mas se você esta precisando e com você rs. Mas não devore na frente do computador, ok? Aproveite bem esse momento e lembre-se: não sinta culpa. todos nós merecemos!
4. Ouça alguns sons relaxantes: aqueles que faz você ficar alegre e uma auto estima muito boa.
Bom essas foram algumas dicas para saber mais dicas siga nossa pagina e fique por dentro de tudo ate a próxima...

5 Alimento essencial no seu dia a dia

1. Aveia: A aveia é uma excelente fonte de fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico. Assim, elas conferem mais saciedade e dão energia e mais disposição.
2. Vegetais verdes: Vegetais como rúcula, couve, espinafre, brócolis e agrião são fontes inesgotáveis de diversos nutrientes importantes para a saúde, da cabeça aos pés.
3. Carnes margas: Carnes magras, como o peixe e o frango sem pele e gordura, possuem certas proteínas, principalmente a queratina e o colágeno, que são amplamente conhecidas por dar mais força aos cabelos, prevenindo, assim, a queda de fios e a calvície.
4. Água de coco: A água de coco é uma fonte poderosa de hidratação e energia para o corpo
5. Frutas vermelhas: As frutas vermelhas fazem muito sucesso na hora da sobremesa, e o lado bom disso é que elas são riquíssimas em antioxidantes. Essas substâncias ajudam a prevenir vários tipos de infecção, como as urinárias, e ainda evitam a perda de memória.

4 Atividades física para quem tem pouco tempo no dia a dia.

1. De degrau em degrau... Sim, trocar o elevador pela escada do prédio, seja em um condomínio ou na empresa, Subir de 5 a 10 lance de escada equivale a 5 a 10 minutos de corrida ou ate mesmo 2km.
2. Conte os passos... Essa e uma boa forma de sair do sedentarismo. Hoje já existem aplicativos e aparelhos que ajudam a contar passos que damos...
Até 5 mil passos diários: sedentário...... De 7.500 a 10 mil: ativo fisicamente
3. Desça um ponto antes... Para as pessoas que anda de ônibus, sempre e bom descer um ponto antes daquele que você já esta acostumado.
4. Lembra do polichinelo?... Quase todo mundo fez exercício físico no qual se salta repetidamente, alterando a abertura de braços e pernas. Na primeira semana, faça 3 séries de 15 e, nas seguintes, vá aumentando gradativamente: 3 de 20, 3 de 30, 3 de 40, 3 de 50 e 3 de 60
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Acorde cedo e bem-disposto com essas 4 1. Rotina: Busque deitar e levantar sempre no mesmo horário, ate nos finais de semanas, para o seu corpo esta sempre acostumado.
2. Sempre desligue todas as luzes claras: ouvir uma musica relaxante e sempre bom, aposte em uma atividade relaxante ante de dormir.
3. Café da manhã: seu corpo passou cerca de oito horas em jejum, um café da manhã completinho fornecerá a energia necessária para sua jornada
4. Exercícios físicos pela manhã: além de ser bom para o corpo, a atividade física libera hormônios responsáveis pelo sentimento de prazer, traz energia, reduz ansiedade e depressão.
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