Cuidados com você

Ótima combinação para uma janta de qualidade .
Abrobinha conzinda , batata doce com carne desfiada , carne grelhada , e salada de alface ❤️😃 .
Servido ? 💪🏋️

Hora do exercício matinal .

1:💪 pular corda para poder aquecer teu corpo certo .
Agora vamos para o treino que seria😃 :
👇10 flexões , para mulheres apóiem o joelho no colchonete e faça a flexão .

30 abdominais 🤜.sempre procure subir rapido e voltar lento . Isso ajuda na queima de gorduras e definição . Resistência da dor .

15 afundo👇 , faça esse exercício com calma e concentração as mãos sempre na altura do peito , para dar equilíbrio e postura .

20 agachamento🏋️ , tu sobes rápido e desce lento , com as costas retas , nao deixe o joelho passar dos pés .👏🏿👏🏿👏🏿
Faça isso que garanto que seu dia sera bem melhor .❤️ Bjs do cuidando de você .

10 exercícios para emagrecer ✓
📍Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que gastam muitas calorias em pouco tempo , como acontece no caso da corrida ou da natação. Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.(ok) .
📍Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante o repouso.

1: musculação .
2: treino HIIT
3: treino de crossfit
4: aula de dança
5: muay thai
6: spinning
7: natação
8: hidroginástica
9: corrida
10: body pump ( exercícios que exige muito condicionamento fisico para realização dos exercícios .
📍 Espero que tenha gostado 💪

Suco de couve com laranja e uma delícia , que pode ser conhecido como suco clorofila em alguns lugares 🍵. Esse suco e um super concentrado de vitamina (c ) e ainda ajuda no combate contra a anemia olha que interessante , elimina toxinas , limpa o intestino e previne muitas doenças e o envelhecimento . Maravilhoso ne ❤️ por isso trouxe pra vocês os ingrediente , fácil e prático .
👇Vamos começar ?
2: 🥬folhas de couve manteiga (ou de sua preferência)
2: 🍊laranja (pode ser maçã , ou pera )
1: litro de água
Adoçante ou açúcar (adoçante e melhor ) .
Bom Detox 🍵😉

📍11 benefício para a saúde 👇

1: redução de inchaço nas pernas ✓
2: prevenção da obesidade ✓
3: melhora da circulação sanguínea ✓
4: fortalecimento de todos os músculos do corpo ✓
5: melhora da postura corporal ✓
6:melhora da ansiedade e estresse ✓
7: relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros✓
8: prevenção de complicação cardiovasculares✓
9: aumenta a sensação de bem-estar ✓
10: afasta a depressão .✓
11: auxilia no emagrecimento ✓
💪I ae decidiu começar hoje ?

📍Está cansado de dietas milagrosas? 💪Conheça o método de reeducação alimentar que fará com que você alcance resultados sem sofrimento e consiga mantê-los/ ✍️Pesquisas feitas pela OMS comprovam que a reeducação alimentar é o único meio efetivo de perder o peso sem prejudicar a saúde.✓

🏋️Perder peso e algo que afeta muitas pessoas., milhares de pessoas nao se sentem bem com seu próprio peso ou com sua aparência ... 🤜🤛pensando nisso com o intuito de te fazer lembrar que você e capaz de mudar essa situação , vou te dar dicas de como alcançar esse objetivo e agregar valor para sua vida .

😃 quando chega a noite nao sabemos direito o que escolher para se alimentar🤔 .
📍que tal uma alimentação saudável ?
👇 para vc se manter em forma , de uma maneira rica e saudável 👇