ORTO LUXO

https://www.youtube.com/watch?v=FK8vRpEx_MY
super dica

Combo pra | Thiago Pugliesi

O treino de hoje vai pegar muito! Vamos trabalhar uma combinação que eu considero matadora: exercícios abdominais e exercícios de cárdio. 💥
Tudo isso em apenas 10 minutos! Não tem desculpa. Bem rápido e fácil, é só começar!
Bora lá? 👊

Combo pra SECAR e DEFINIR: FORÇA + CARDIO | Thiago Pugliesi Salve galera!O treino de hoje vai pegar muito! Vamos trabalhar uma combinação que eu considero matadora: exercícios abdominais e exercícios de cardio. 💥Tudo...

https://www.youtube.com/watch?v=6d8rQIypn1Q

super dica posterior

melhor treino que voce vai ver hoje
Treino MMII ênfase em Posteriores
1- Cad Flexora- Series indeterminadas! Começar c/ peso mínimo,procurar realizar 20 rep, ir aumentando carga, ate chegar em uma carga que só realize 4 rep - 45 seg descanso
2- Mesa Flexora 4x 10rep(forçando negativa) + 10 rep normais +10seg Isometria pico contração - 1 min descanso
3- Leg 45 5x20 Rep + 1 Drop 10/10/Exaustão
4- Cad Flexora uni sem descanso 3x10rep p/ cada lado
5- Agachamento livre - Série única 12/10/8/6/4/2 rep, sempre c/ 30seg Isometria 90° graus cada bloco de rep ! Na última série, Isometria até Exaustão
6- Extensão do Quadril banco romano 3x12 - 1 min descanso
7- Panturrilhas sentada 5x20 Rep + 1 Drop 10/10/Exaustão

ENFATIZANDO NÁDEGA E POSTERIOR (Gracyanne Barbosa) ① https://goo.gl/PvoSQo② Add/Remove Content: [email protected]③ Fonte: MMII ênfase em Posteriores 1- Cad Flexora- Series indeterminad...

super dica
Como Dormir com Dor de Estômago
Se você está com dor de estômago, conseguir pegar no sono pode ser bem difícil. Não importa se a dor é causada por gases, náusea, azia ou cólicas abdominais, você terá mais facilidade de descansar se o ambiente onde você vai dormir estiver o mais confortável possível. Antes de ir para a cama, experimente alguns remédios caseiros para aliviar a dor. Veja também o que você pode fazer durante o dia para evitar dores de estômago à noite.
continue lendo em
https://pt.wikihow.com/Dormir-com-Dor-de-Est%C3%B4mago

https://www.youtube.com/watch?v=eJ6_XpMKxac
super dica treino
AQUELE TREINO top

falando sobre a dificuldade em fazer alguns movimentos nos treinos e me pedindo dicas , de como melhorar. No meu caso , o que me ajuda MUITO são as aulas de flex/alongamento , faço pelo menos duas aulas na semana , gostaria de fazer todos os dias kkkkkk estar flexível , me deixa fisicamente mais ativa e relaxada , ajuda a não encurtar os músculos , ajuda na postura , aumenta a coordenação na realização dos movimentos , entre muitos outros benefícios. A flexibilidade melhora o corpo , os movimentos e as capacidades normais de um indivíduo. E você , já procurou uma aula de flex? Procure um studio/academia mais próximo , comece hoje mesmo e verá a diferença!

AQUELE TREINO PARA GLÚTEO REDONDO (Bruna Rangel) ① https://goo.gl/PvoSQo② Add/Remove Content: [email protected]③ Fonte: algumas mensagens das meninas , falando sobre a dificuldade em f...

https://www.youtube.com/watch?v=DXaDRda963o
super dica
do mestre Thiago Pugliesi de TREINO DE MOBILIDADE

Isto vai te ajudar a ter melhores resultados em todas suas atividades físicas e do cotidiano. Você sabe a importância deste tipo de treinamento? 💪🏻🔥

TREINO DE MOBILIDADE | Thiago Pugliesi Isto vai te ajudar a ter melhores resultados em todas suas atividades físicas e do cotidiano. Você sabe a importância deste tipo de treinamento? 💪🏻🔥🔥 Thi...

dica
De quantas horas de sono uma pessoa precisa por noite?

Dormir bem é essencial para quem quer levar uma vida saudável e feliz. Infelizmente, nem sempre é fácil encontrar as condições ideais de descanso — ou até mesmo determinar a quantidade adequada de horas de sono por noite, por exemplo. Mas fique tranquilo: este artigo vai tirar todas as suas dúvidas e ajudar você a dormir como um bebê!

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19 Formas de Melhorar o Sono - wikiHow Dormir bem é essencial para quem quer levar uma vida saudável e feliz. Infelizmente, nem sempre é fácil encontrar as condições ideais de descanso — ou até mesmo determinar a quantidade adequada de horas de sono por noite, por...

https://www.youtube.com/watch?v=ou-vcBQhyjU

super dica treino abdome
SONIA ISAZA ► Treino abdominal para ganhar gominhos na barriga

Um pouquinho dos exercícios que mais gosto para abdômen. Como não tenho muita força para me segurar , faço poucas repetições e mais séries, com intervalos de 15 a 30 seg . E vocês, gostam de treinar ou deixam pro final e acabam pulando esse treino
Sendo repetitiva . É imprescindível salientar a importância de um profissional acompanhando sempre e ressaltando mais uma vez que é necessário uma alimentação adequada para alcançar o

SONIA ISAZA ► Treino abdominal para ganhar gominhos na barriga ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQoObrigado :) Um pouquinho dos exercícios que mais gosto para abdômen. Como não tenho muit...

https://www.youtube.com/watch?v=TIkmy1_coZg

super dica

Exercícios Funcionais
Alongamentos para chutar mais alto

Nesta edição são demonstrados alguns alongamentos que podem ser praticados em qualquer lugar, estes alongamentos tem a finalidade de aumentar a amplitude articular dos membros inferiores, o que influência diretamente na altura, força e equilíbrio na hora do chute.

Alongamentos para chutar mais alto [ RTF #39 ] Nesta edição são demonstrados alguns alongamentos que podem ser praticados em qualquer lugar, estes alongamentos tem a finalidade de aumentar a amplitude art...

dica
Como Dormir Quando se Está com Dores na Lombar

Milhões de pessoas sofrem com dores na lombar. Elas podem ser causadas pela posição no trabalho, exercícios, por ficar muito em pé ou por condições crônicas. A vértebra lombar é muito suscetível à dor e à exaustão muscular.[1] Cuidar da coluna também significa saber como dormir corretamente. Algumas dessas posições podem ser desconfortáveis de início, levando um tempo para acostumar; no entanto, mudar a posição e dar apoio às costas será muito benéfico em longo prazo. Invista em bons colchões e travesseiros, além de aprender a utilizar as melhores posições para dormir, adotando algumas medidas para garantir que todas as noites sejam de um sono agradável. O sono também ajuda a relaxar os músculos e diminuir o estímulo dos receptores de dor, permitindo que você acorde sem qualquer desconforto.

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4 Formas de Dormir Quando se Está com Dores na Lombar Milhões de pessoas sofrem com dores na lombar. Elas podem ser causadas pela posição no trabalho, exercícios, por ficar muito em pé ou por condições crônicas. A vértebra lombar é muito suscetível à dor e à exaustão muscular. Cuidar da...

https://www.youtube.com/watch?v=j9TFjyWB4xk
dica
[MUSA FITNESS] Treino Feminino Para Shape Natural

“Cuidar do corpo e da saúde não tem nada a ver com parecer bem, mas sim com estar bem para você e com você.”

[MUSA FITNESS] Treino Feminino Para Shape Natural ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQoObrigado :) “Cuidar do corpo e da saúde não tem nada a ver com parecer bem, mas sim com ...

https://www.youtube.com/watch?v=Ho4tILVoJ1Y

super dica
qual a melhor maneira de se alongar

Neste vídeo são respondidas todas as dúvidas sobre alongamento e flexibilidade.

Qual a melhor maneira de se alongar? RTF Responde #30 Neste vídeo são respondidas todas as dúvidas sobre alongamento e flexibilidade.Participe do Clube Boxe School: http://apoia.se/clubeboxeschoolLoja Oficial: h...

dica special do dia
Como Aumentar a Mobilidade do Tornozelo

Uma boa mobilidade nos tornozelos é crucial para quase todo tipo de atleta e também para qualquer um que queira se movimentar com mais facilidade e conforto. Alguém com mobilidade nos tornozelos pode nadar, andar, dançar e levantar peso melhor, pois se torna mais forte e flexível. Para conseguir isso, basta treinar e cultivar hábitos saudáveis. Alongamentos ajudam no alcance do movimento e exercícios do tornozelo aumentam a força do pé, tornozelo e panturrilha. Antes de começar o treino, faça uns te**es. Depois incorpore os movimentos ao treino e observe a melhora.

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Como Aumentar a Mobilidade do Tornozelo: 9 Passos Uma boa mobilidade nos tornozelos é crucial para quase todo tipo de atleta e também para qualquer um que queira se movimentar com mais facilidade e conforto. Alguém com mobilidade nos tornozelos pode nadar, andar, dançar e levantar peso...