Academia do sono

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5 Dicas importantes para quem perdeu o sono durante a quarentena!

Saiba como melhorar a qualidade do sono durante a quarentena A pandemia do coronavírus está tirando o sono de muita gente. O medo da doença e as incertezas sobre os impactos econômicos são as principais causas da insôn...

Pensando em todas as mulheres acima de 40 anos que sofrem com a insônia, nós desenvolvemos a ACADEMIA DO SONO, Academia de treinamentos 100% online voltada para programas de tratamentos com tudo o que você precisa saber para voltar a dormir bem e recuperar sua qualidade de vida. Aqui compartilharemos conteúdos que exploram a insônia com profundidade, desvendando suas causas e ensinando como você poderá, finalmente, ter uma boa noite de sono!
Nós da Academia do sono estamos muito felizes em estar com você nessa luta contra a insônia a partir de agora e temos certeza que você irá, além de dormir bem, ter uma vida com mais energia, recuperando sua disposição, sua concentração e, até mesmo, seu bom humor!

Equipe ACADEMIA DO SONO.🌙💫✨

INSÔNIA X ANSIEDADE

A maioria dos adultos têm problemas para dormir porque se sentem preocupados ou nervosos, mas para alguns é um padrão que interfere regularmente na qualidade do sono. (...). A ansiedade pode estar associada ao início da insônia (dificuldade para dormir) ou à insônia da manutenção (acordar durante à noite e não conseguir voltar a dormir). Em ambos os casos, o silêncio e a inatividade da noite muitas vezes trazem pensamentos estressantes ou mesmo medos que mantêm a pessoa acordada. Quando isso acontece por muitas noites (ou muitos meses), você pode começar a sentir ansiedade, medo ou pânico apenas com a perspectiva de não dormir. É assim que a ansiedade e a insônia podem se alimentar mutuamente e se tornar um ciclo que deve ser interrompido por meio do tratamento. Existem técnicas cognitivas que ajudam as pessoas com ansiedade a dormir e práticas de sono saudáveis ​​que podem melhorar o sono de muitas pessoas com ansiedade e insônia. - Fonte: Jornal ISTOÉ