Dra. Giovanna Ribeiro

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É comum o cabelo cair durante o banho, quando mexemos nele, quando penteamos… Mas o seu cabelo cai muito? O que fazer para impedir que os fios caiam antes do tempo? Hoje darei 4 dicas preciosas para evitar a queda de cabelo.
Cuide da sua alimentação! Tenha uma alimentação regrada e rica, com o consumo de alimentos variados em proteína e vitaminas, como peixe, carne e ovos. Uma boa nutrição capilar é muito importante para a saúde dos fios.
Não deixe seu cabelo em segundo plano. É necessário cuidar bem de seus fios! Utilize produtos de qualidade e que sejam adequados ao seu tipo de cabelo (seco, normal, oleoso, cacheado, liso, crespo, ondulado, etc.). Lave seus cabelos com frequência para remover a sujeira e a oleosidade do couro cabeludo.
Se você estiver tomando alguma medicação que tenha causado queda anormal dos fios, sinalize ao seu médico e siga suas recomendações.
Fuja de estresse! Viver na correria, excesso de trabalho e estar sob tensão constante prejudica a sua qualidade de vida e pode provoca queda de cabelo. Guarde um tempo dos seus dias para relaxar e fazer atividades que te dão prazer. O lazer é muito importante para a saúde dos fios e do seu corpo como um todo.

Você é mais que única 🥰🥰

Saiba Porque o Açúcar Faz Tanto Mal à Saúde >
O consumo de açúcar, especialmente do açúcar branco, está ligado ao aumento do risco de ter problemas como diabetes, obesidade,
colesterol alto, gastrite e prisão de ventre.
Além do açúcar branco, o consumo excessivo de produtos doces ricos em açúcar, como musses e bolos, também é prejudicial à saúde, sendo necessário evitar esses alimentos para manter o corpo saudável e evitar o excesso de peso.

- Piora seu sistema imunológico e prejudica suas defesas contra doenças infecciosas;
- Desorganiza as relações entre os sais minerais no organismo, ou seja, provoca deficiência de cromo e cobre e interfere na absorção de cálcio e magnésio;
- Pode provocar um aumento rápido de adrenalina, levando a hiperatividade, ansiedade, dificuldade de concentração e irritabilidade em crianças;
- Provoca aumento signif**ativo na concentração do colesterol ruim e de triglicerídeos, reduzindo o colesterol bom;
- Provoca a perda de elasticidade e funcionalidade dos tecidos;
Aumenta a concentração sanguínea de glicose em jejum e pode levar à hipoglicemia de rebote;
- Pode provocar muitos problemas do trato gastrointestinal como gastrite, indigestão, má absorção, flatulências…
Envelhecimento precoce;
- Contribui para o ganho de peso e inflamação do corpo

Bom que tal dar aquela diminuída no açúcar?

Os 9 Alimentos Mais Ricos em Fibras e os Efeitos no Seu Organismo Para manter a saúde em dia, é essencial ter cuidado com a alimentação. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode prevenir diversas doenças e ajudar a tratar outras. As fibras, por exemplo, não são nutrientes, mas são elementos essenciais para o sistema digestivo e que melhoram a função intestinal, prevenindo diversas doenças. Por isso, é muito importante ter uma alimentação abundante nessa substância.
Descubra aqui 9 os alimentos ricos em fibras para incluir na sua dieta.
- Aveia
A aveia e seus derivados são muito conhecidos por serem ricos em fibras. Além de favorecerem o trânsito intestinal, a aveia também atua como redutor do colesterol ruim na corrente sanguínea. O cereal pode ser consumido em vitaminas, mingaus e junto com frutas.
- Feijão
Alimento popular no cotidiano dos brasileiros, o feijão também é fonte de fibras. Além disso, ele é rico em ferro e previne doenças
como a anemia.
- Mamão
Essa fruta é muito famosa por seus efeitos laxativos. O mamão pode ser apreciado in natura e em vitaminas, e como é rico em vitamina A, também protege os olhos e combate o envelhecimento precoce da pele.
- Alface
Leve e ótimo para saladas, o alface também é outro alimento rico em fibras, além de ter uma digestão fácil. Outro benefício da verdura são suas propriedades calmantes e relaxantes, além da sensação de saciedade que proporciona.
- Ameixa
Junto com o mamão, a ameixa é outra fruta de efeitos poderosos no trânsito intestinal. Possui efeito laxante e também é rica em vitaminas A, C, K e do complexo B, possuindo diversos benefícios para a saúde, inclusive na prevenção de doenças.
- Cenoura
A cenoura é um legume muito completo: além de betacaroteno, que dá um aspecto saudável e bronzeado à pele, também é rica em vitaminas, minerais e fibras, auxiliando no processo digestivo.
- Goiaba
A deliciosa fruta que vai muito bem em forma de suco também é riquíssima em fibras. Trata a diarreia, previne a anemia e também favorece a saúde da pele.
- Milho
O milho também é um alimento fortemente presente na dieta diária dos brasileiros, mas o que muitos não sabem é que ele é rico em fibras.
Ele melhora o funcionamento intestinal, reduz o colesterol e diminui as taxas de glicose no sangue.
- Agrião
Dentre as folhas ricas em fibra, o agrião é um vegetal rico em diversos nutrientes. Protege a visão, fortalece o sistema imunológico, faz bem para o sistema respiratório, previne a anemia e melhora o trânsito intestinal.

6 Alimentos Que Ajudam a Queimar Gordura Corporal
- Farelo de aveia
É rico em fibras, nutriente que ajuda no funcionamento do intestino e reduz a absorção de gordura e carboidratos. Isso acontece porque as fibras são digeridas mais lentamente, inibindo a produção de insulina. E quanto maior for o pico de insulina, mais facilmente a gordura será absorvida e acumulada, as fibras também aumentam a sensação de saciedade, fazendo a pessoa comer menos.
- Banana
É rica em amido resistente, um nutriente que contribui para a saúde intestinal, promove saciedade e protege o coração. Mas, atenção:
conforme amadurece, o amido é transformado em açúcar, perdendo suas propriedades. A melhor alternativa é não consumi-la muito madura ou melhor, ainda verde, que pode ser adicionada as preparações.
- Frutas cítricas
São ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que atua diminuindo a absorção de gordura pelo nosso organismo, além de conterem também a pectina, que potencializam essa ação. Trocar a garrafinha de água comum por uma com rodelas de limão ajuda no processo.
- Azeite extra virgem
É rico em gordura insaturada, que contribui para diminuir inflamações nas células e assim favorece o processo de perda de peso. O seu consumo também diminui a velocidade da digestão dos carboidratos, contribuindo para manter o bom equilíbrio dos níveis de insulina, evitando que o organismo estoque mais gordura.
- Iogurte
Atua como um probiótico melhorando a saúde intestinal, o que pode desempenhar um papel importante na perda de gordura corporal, também é uma ótima fonte de proteína e apresenta poucas calorias e carboidratos. Esses produtos estimulam a função digestiva saudável e ajudam a produzir vitamina B12, que auxilia na perda de peso.
- Abacate
Rico em gorduras monoinsaturadas (ácido oleico), capaz de reduzir a fome. Além disso, o abacate possui uma substância chamada glutationa, que ajuda a equilibrar a quantidade de cortisol no organismo, esse hormônio está relacionado com o estresse e acaba por atrapalhar qualquer plano alimentar. O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.

Os Benefícios da Água Com Limão em Jejum
- Intestino saudável
Além de eliminar substâncias tóxicas, essa combinação estimula os movimentos intestinais e ajuda o fígado a produzir a bile,
ácido importante para a digestão. A bebida ainda ajuda a aliviar sintomas indesejáveis, como ardor no estômago e distensão abdominal.

- Efeito diurético
O suco de limão ajuda no bom funcionamento do trato urinário, o que potencializa a eliminação de toxinas. Por isso, a bebida tem
efeito purif**ante e diurético.

- Sistema imunológico fortalecido
O limão é fonte de vitamina C, um importante nutriente para o nosso sistema imunológico e que possui propriedades anti-inflamatórias.
Isso é especialmente benéfico contra gripes, resfriados e problemas respiratórios, já que o corpo f**a mais protegido do ataque de vírus, bactérias e outros agentes. A vitamina C ainda ajuda na absorção do ferro, mineral também importante para a imunidade.

- Equilibra o pH
O limão possui ácidos que são facilmente metabolizados, o que ajuda a alcalinizar o sangue. Dessa forma, atua na prevenção de inflamações e
dores.

- Limpa a pele
O suco de limão é riquíssimo em antioxidantes, que também ajudam a manter a pele bonita. Esses agentes aliviam manchas e rugas ao combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce. Assim, a bebida garante uma pele mais rejuvenescida.

- Dá energia
Quando entra em contato com o sistema digestivo, o limão confere mais energia ao nosso corpo. A fruta ajuda a melhorar o humor e é eficiente até em tratamentos para reduzir a ansiedade.

- Ajuda a emagrecer
As propriedades antioxidantes e desintoxicantes do limão são essenciais para eliminar toxinas e, assim, ajudar o corpo a perder peso.

- A fibra pectina promove maior saciedade, o que reduz aquele desejo incontrolável de comer.
Embora o suco não tenha poder de acelerar o metabolismo, um ingrediente especial pode ajudar nesse objetivo: o gengibre.
Coloque algumas lascas do alimento na bebida e potencialize também todos os efeitos anti-inflamatórios da água com limão.

Imunidade Está Baixa?

Separei abaixo alguns alimentos que fazem toda diferença

Veja o Que Comer Para não Viver Doente.
Por isso, manter a imunidade sempre em alta é importante para
que o organismo consiga se defender. Entre os principais fatores que provocam uma queda na imunidade estão o estresse, o sedentarismo ou o excesso de atividade física e a má alimentação. Isso porque a falta de algumas vitaminas e minerais prejudica o bom funcionamento das células.

💪 Alimentos que não podem f**ar fora para turbinar sua imunidade:

Benefícios do Suco Detox
- Redução do inchaço no corpo
Para quem tem problemas de retenção de líquidos, seja por deficiências renais ou outros contratempos, deve investir em uma dieta com os
sucos detox.
- Promove o bem-estar
Nada melhor do que se sentir leve, disposto e com energia para encarar os compromissos do dia a dia. Os sucos detox conseguem te ajudar com isso e com suas propriedades únicas, ajuda a gerar mais disposição e vitalidade para realizar suas tarefas.
- Acelera o metabolismo
Com o efeito termogênico de algumas receitas de suco desintoxicante, o metabolismo f**a mais acelerado. Isso traz um benefício extra principalmente para quem tem um metabolismo lento, que pode trazer aumento de peso e problemas de saúde.
- Fortalece o sistema imunológico
O suco desintoxicante também fortalece o sistema imunológico, já que confere ao organismo substâncias que melhoram o seu funcionamento.