Sono Sem Dores

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Acreditamos que sua rotina de skincare esteja em dia, com produtinhos adequados aplicados de forma regrada. Porém, você sabia que o cuidado com a pele vai muito além dos produtos que ficam na bancada do banheiro? Alguns hábitos, como trocar a fronha do travesseiro com frequência, são essenciais para manter a cútis sempre linda. A dermatologista Adriana Cairo explica tudo.

https://glamour.globo.com/google/amp/beleza/pele/noticia/2021/04/alem-dos-produtos-de-pele-entenda-como-fronha-de-travesseiro-pode-afetar-sua-pele.ghtml

O travesseiro de tráfego e a revolução para as melhores noites de sono.

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Você sabe o que é a insônia?

A insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido durante a noite.

Cerca de 30% a 50% dos brasileiros sofrem com a insônia, que pode se manifestar por diversas razões, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica e uso de certos medicamentos.

Algumas dicas para melhorar a insônia são:
1) Adotar horários regulares de sono;
2) Evitar dormir muito durante o dia;
3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde;
4) Evitar bebidas com cafeína à noite;
5) Comer alimentos leves no jantar;
6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
7) Diminuir a exposição à luz durante à noite;
8. Criar um local aconchegante para dormir;
9) Fazer atividades relaxantes à noite;
10) Tentar não “brigar” com a insônia;

Caso a insônia persistir por mais de duas semanas, o recomendável é consultar um médico especialista em sono, pois o problema pode se tornar crônico.
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