Viva Com Prazer
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Ganhar mais , ter um corpo bem definido e boa resistência para encarar as tarefas do dia a dia, exigem disciplina.
E esses objetivos podem ser conquistados por meio de um caminho que vai redefinir o seu estilo de vida: a reeducação alimentar.
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📍Sem refrigerantes .
📍Diminuir as massas
📍Diminuir o açúcar .
📍Beber mais água .
📍Sem álcool .
📍Sem preguiça...
📍Apenas receitas fitness
Com nossa ajuda você ira emagrecer de 07 a 10kg em 30 dias e ficará com um copo lindo para o VERÃO 👙👙💥
18/04/2022
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👨🍳 Receita do dia
✔️ 1 xícara e 1/2 de farinha de aveia ou farinha de
arroz
✔️ 1 caixinha de creme de leite ou 1/2 lata (preferir)
Sal
✔️ 1 gema de ovo
✔️ Recheio: Queijo mussarela ou coalho...
E só misturar a farinha com o creme de leite até
desgrudar da mão (é necessário ir ajustando com
mais farinha até desgrudar mesmo)..
😴 Deixar a massa descansando 5 minutos.
🍾 Com um rolo ou garrafa
abrir a massa e fazer círculos com um copo.
🍴 Rechear como quiser e fechar a massa com um garfo.
🥢 Pincelar com a gema e assar no forno pré
aquecido a 180*Graus por 25 minutos.
😉😋
18/04/2022
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15/04/2022
🐟 Proteína magra
1. Frango
Com 23 g de proteína a cada 100 g, o frango é uma das melhores fontes de proteína magra de origem animal. Para se tornar ainda mais saudável, o ideal é consumi-lo sem pele, preferencialmente assado ou grelhado.
2. Salmão
Outra fonte importante de proteína magra de origem animal é o salmão. Contém 21,62 g de proteína a cada 100 g e uma grande quantidade de ômega 3, que proporciona uma recuperação muscular mais rápida após a musculação e outras atividades físicas extenuantes.
3. Carne vermelha
Você já deve ter ouvido falar que a carne vermelha possui alto teor de gorduras saturadas, não é mesmo? No entanto, as opções magras, sem gordura aparente, são ótimas fontes de proteína, com cerca de 21 g do nutriente a cada 100 g, e de vitaminas do complexo B.
4. Grão-de-bico
O grão-de-bico é uma leguminosa muito usada no preparo de saladas e caldos. Possui alto teor de proteínas (19 g a cada 100 g) e é rico em triptofano, substância que comprovadamente auxilia na melhora do humor.
5. Quinoa
A quinoa é um grão rico em proteína completa (14 g a cada 100 g), ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais para o corpo humano. É considerada um alimento muito saudável e nutritivo, pois também possui grande quantidade de fibras, ferro e magnésio e é livre de glúten.
6. Ovos
Os ovos, muito consumidos por quem treina pesado na academia, contêm 13 g de proteína a cada 100 g (ou 6 g de proteína por unidade). Além disso, são ricos em vitamina B12, que ajuda na redução dos níveis de gordura e na formação de músculos.
7. Feijão
O feijão, tão apreciado pelos brasileiros, é uma ótima fonte de proteína. Em cada 100g do carioca, por exemplo, encontramos 5,04 g do nutriente. Já no feijão preto, o teor de proteínas é um pouco maior — 9 g a cada 100 g.
🍏 Viva Com Prazer
15/04/2022
8️⃣ Alimentos
🚴♀️ Que aceleram o metabolismo
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Categoria
Telefone
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Rua Isidoro José Pereira
São Paulo, SP
