Saúde e Bem Estar

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Confira 7 dicas para prevenir diabetes

Prevenir diabetes é uma atitude que demanda mudanças no estilo de vida, mas o esforço vale a pena. Embora a doença possa ter origem genética, estima-se que 90% dos casos de diabetes poderiam ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis.

O diabetes surge quando o pâncreas não produz insulina suficiente (tipo 1) ou quando o corpo não consegue utilizá-la adequadamente (tipo 2). Como a função da insulina é remover a glicose (açúcar) do sangue, a doença faz com que os níveis dessa substância fiquem muito altos.

Com o passar do tempo, a glicemia elevada causa diversas complicações à saúde, como doença renal, problemas de visão e feridas que não cicatrizam e podem levar à amputação, especialmente dos membros inferiores.

Como o diabetes não tem cura, a melhor opção é evitar a instalação da doença. Confira nossas dicas para prevenir diabetes:

Confira 7 dicas para prevenir diabetes 9 em cada 10 casos de diabetes podem ser evitados ao adotar medidas simples como reduzir o açúcar. Veja como diminuir os riscos dessa doença.

4 receitas fáceis e divertidas que as crianças podem ajudar a preparar nas férias

As férias escolares são muito aguardadas pelos pequenos, mas esse período pode ser um verdadeiro desafio para os pais, que precisam encontrar outras atividades para distrair seus filhos. Se esse é o seu caso, que tal convidá-los para ajudar no preparo de receitas para crianças?

Além de ser uma atividade que estimula a convivência familiar e mantém seus filhos longe das telas por algumas horas, ajudar a preparar receitas fáceis é uma forma de fazer as crianças se interessarem pela própria alimentação.

Dessa maneira, conceitos como o papel dos nutrientes e a importância da comida para a saúde podem ser discutidos de forma natural, ajudando a manter uma alimentação infantil saudável mesmo durante as férias.

Confira nossas dicas de receitas fáceis e divertidas que as crianças podem ajudar a preparar:

1. Hambúrguer de forno

4 receitas fáceis e divertidas que as crianças podem ajudar a preparar nas férias Nada de tédio durante as férias escolares! Aproveite os dias de folga e convide os pequenos para preparar estas receitas para crianças.

Receitas para variar o cardápio e deixar seu café da manhã ainda mais gostoso

A primeira refeição do dia também é a mais importante. Por isso, é sempre bom conhecer receitas para café da manhã que sejam diferentes, saudáveis e muito gostosas, assim você já começa sua manhã com muita disposição.

Veja nossas dicas de receitas para café da manhã e varie seu cardápio:

Receitas para variar o cardápio e deixar seu café da manhã ainda mais gostoso Conheça os benefícios do sagu para o organismo e saiba como preparar essa sobremesa tão tradicional entre os descendentes de italianos.

Alimentos crocantes: por que adoramos e como eles contribuem para uma alimentação mais saudável?

Você simplesmente não consegue parar de comer pipoca? F**a salivando só de pensar em um pacote de salgadinho? Acha que o pão com gergelim f**a muito mais gostoso? Então saiba que você não é o único a adorar alimentos crocantes.

Na verdade, a paixão por esses alimentos é tão intensa que a ciência já tratou de investigar as origens disso. E, de fato, os pesquisadores constataram que a textura crocante tem o mesmo poder que o conteúdo de gordura e açúcar quando o assunto é tornar um alimento atraente.

Alimentos crocantes: por que adoramos e como eles contribuem para uma alimentação mais saudável? Descubra por que não conseguimos parar de comer alimentos crocantes, saiba como eles podem contribuir para uma dieta saudável e veja como conservá-los.

Exagerou? Aprenda a se livrar das toxinas no organismo de maneira saudável

Na época de férias, é normal curtir um pouco mais tudo aquilo de que mais gostamos, inclusive na alimentação, e acabamos cometendo alguns exageros que sobrecarregam o organismo. Com isso, entra em cena a necessidade de seguir um plano detox.

Depois das festas de fim de ano ou mesmo depois de um fim de semana regado a muito churrasco, feijoada, sobremesa e alguns drinques, o corpo começa a sentir o efeito do acúmulo de toxinas, substâncias que são prejudiciais à saúde.

O que é organismo intoxicado?

Exagerou? Aprenda a se livrar das toxinas no organismo de maneira saudável Conheça nossas dicas para fazer um plano detox e eliminar as toxinas acumuladas no organismo depois de cometer alguns excessos.

Spirulina e Chlorella: qual a diferença e quais os benefícios?

Quem procura alimentos naturais em cápsulas ou em pó certamente já deve ter se deparado com a Spirulina e a Chlorella. Essas duas substâncias, uma cianobactéria e uma alga, são apontadas até mesmo como “superalimentos” por alguns, mas há um certo exagero nessa afirmação.

De fato, ambas são ricas em nutrientes e podem servir como ótimos complementos alimentares. Neste artigo, explicamos em detalhes as características de cada um desses alimentos e indicamos algumas receitas que você pode preparar usando qualquer uma dessas substâncias.

O que é e para que serve a Spirulina?

Spirulina e Chlorella: qual a diferença e quais os benefícios? Você já ouviu falar da Spirulina e da Chlorella? Elas são alimentos que se destacam pela alta concentração de nutrientes, especialmente a vitamina B12.

É possível diminuir o consumo de sal e açúcar? Especialistas comentam sobre a adaptação do paladar

É natural que você sinta vontade de comer um hambúrguer ou uma bomba de chocolate, mas é raro sentir vontade de comer especif**amente agrião ou espinafre. Por mais que você saiba qual dos alimentos é o mais saudável, não parece ser esse o comando que o seu estômago envia para o cérebro na maioria das vezes.

Existe alguma razão pela qual as chamadas “fast foods” parecem ser mais atrativas para nós do que a comida saudável? Sim, existe. Não é à toa que tantas pessoas consideram difícil adaptar o paladar a uma dieta mais saudável depois de passar tanto tempo abusando dos doces e dos salgados.

É possível adaptar o paladar e diminuir o consumo de sal e açúcar? Adaptar o paladar e reprogramar a alimentação é algo que requer força de vontade, mas é perfeitamente possível fazer isso em menos de um mês

Melhores podcasts de meditação guiada e relaxamento

O tempo parece cada vez mais curto com tantos compromissos. É raridade encontrar uma brecha para fazer uma atividade de cada vez. Mais difícil ainda é achar um tempo para respirar, repensar o dia, meditar. Pensando nisso, foram criados podcasts para diversas finalidades, que podem ser ouvidos sem comprometer a rotina. Um bom exemplo são os podcasts de meditação guiada.

Esses áudios são uma alternativa bem bacana para quem quer relaxar ou refletir ao longo do dia. A melhor notícia é que você pode baixá-los no celular e ouvi-los em qualquer lugar, mesmo que o tempo disponível seja curto. Imagine poder meditar enquanto o trânsito está parado ou enquanto aguarda ser atendido em uma fila: é uma ótima forma de evitar o estresse em situações tão presentes nos dias de hoje.

Melhores podcasts de meditação guiada e relaxamento Em meio à correria cotidiana, nada é mais necessário do que tirar um tempo para relaxar. Para isso, confira a seleção dos melhores podcasts de meditação.

Frequência do Amor: Como se reconectar com a sua essência
Não importa em que área seja, a busca pela evolução pessoal é um dos objetivos a serem alcançados ao longo da vida. É impossível pensar em evoluir sem conhecimento: é um caminho que exige estudo e uma autoconexão profunda. Para ajudar nessa jornada, a coach Paulinha Oliveira criou o Frequência do Amor.

Frequência do Amor
A mineira Paula uniu seu trabalho com medicina integrativa e coach para criar esse projeto. A ideia é desenvolver ferramentas que ajudem o ser humano a se reconectar com a sua essência. “Acredito na união de diferentes instrumentos para trabalhar a cura e potencializar a busca por uma vida saudável e pelo bem-estar. Sempre busquei um lugar onde pudesse encontrar um pouco de cada conhecimento e não achava. Assim nasceu o Frequência do Amor”, conta Paulinha.

Para a coach, é muito comum ver pessoas se preocupando apenas com uma área de suas vidas, seja a saúde física, seja a carreira, deixando de lado o cuidado com o todo. “Muitas vezes a pessoa precisa passar por alguma situação difícil para realmente buscar algo mais verdadeiro e profundo. Com o Frequência do Amor, incentivamos a pessoa a buscar isso constantemente em suas vidas”.

Para ajudar nesse processo, ela compartilha sua trajetória e busca de uma forma prática ajudar o outro, com pequenas técnicas para as pessoas inserirem essa evolução e plenitude no dia a dia.

Evolução Plena: Como se reconectar com a sua essência A Evolução Plena usa todas as ferramentas para ajudar a pessoa a se conectar consigo mesma.

Exercícios Mindfulness: O estado de atenção plena ajuda até a emagrecer

Temos muitas demandas ao longo do dia e vivemos em um mundo que nos pede uma agilidade fora do normal. Quantas vezes paramos para nos concentrar em apenas uma atividade? É comum responder a e-mails enquanto almoçamos, repassar mentalmente no banho pontos de uma reunião e falar ao telefone ao mesmo tempo em que praticamos uma atividade física. Esses hábitos parecem bem práticos e inofensivos, mas nos impedem de focar no tempo presente, o que prejudica diretamente a qualidade de vida e o autoconhecimento. Para nos ajudar a viver bem o momento, existem os exercícios Mindfulness, uma técnica milenar voltada para o estado de atenção plena.

O que é o Mindfulness?
Ninguém entende mais de bem-estar e consciência mental do que os orientais. Não por acaso, a técnica Mindfulness nasceu no oriente e é parte da cultura budista. Os exercícios pregam a necessidade de se conectar a uma única atividade, o que gera mais produtividade e ajuda a combater problemas da vida moderna, como a ansiedade e o estresse.

Exercícios Mindfulness: O estado de atenção plena ajuda até a emagrecer Conheça alguns exercícios mindfulness para fazer no seu dia a dia. A técnica de atenção plena alivia o estresse, ansiedade e até ajuda a perder peso.