Mãe Sedentária Seca em Casa

“Você não pode fugir de todos os seus problemas, mas vai te ajudar a perder peso.”

“Se você tem 30 minutos para o Facebook , você tem 1 hora para a academia!”

“ Malhar nunca é conveniente. Mas nem é doença, diabetes e obesidade!

“Quando queima, é quando você está apenas começando. É quando você f**a mais forte!

“Para mudar o seu corpo, você deve primeiro mudar de ideia .

O que você pode fazer para aproveitar o frio

Para aproveitar as facilidades que o inverno oferece, também é preciso haver uma predisposição para não relaxar. Isso tem a ver, especialmente, com a manutenção de uma alimentação saudável e com uma rotina de exercícios físicos – sim, ela não pode parar.

A ingestão de frutas, legumes e verduras continua sendo determinante para a perda de peso. Mas vamos combinar, é provável que a salada perca o encanto nessa época do ano, certo?

Não tem problema. Que tal investir em sopas e caldos quentes? Afinal, esses preparos não apenas contêm esses alimentos, como também proporcionam saciedade. Porém, para que o processo dê resultados, lembre-se de evitar a adição de creme de leite, massas ou acompanhamentos como o pão francês.

O chocolate quente, tão aclamado no inverno, não está proibido. Mas dê preferência no preparo ao leite desnatado e aos achocolatados com os menores índices de gordura.

Melhor ainda é se você trocar o chocolate quente por um bom e saboroso chá. Nada mal, não é mesmo? Além de ser uma preparação quente, a bebida também facilita a queima de calorias. As possibilidades são diversas: chá verde, chá de gengibre, chá de erva-doce... A escolha é sua!

Por fim, dê um gás nas atividades físicas e não ceda definitivamente à preguiça. Treinos nessa época rendem muito mais, uma vez que não há aquele calor excessivo que tanto atrapalha e gera cansaço mais rapidamente. Aproveite!

Pronto! Agora você sabe como o frio pode ser seu aliado no emagrecimento. Compartilhe esse post com os alunos da sua academia e os incentive a vencer a preguicinha do inverno!

“A distância entre quem sou eu e quem quero ser é separada apenas pelo que eu faço!”

“Se fosse sobre conhecimento, seríamos todos magros e ricos. Não se trata do que você sabe, mas do que você faz! ”

“Se continuar fazendo o mesmo de sempre, vai continuar obtendo os resultados de sempre. ”

“Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo. ”

Sonhos não têm pernas, mas você tem! Então, corra atrás.

Pessoa ansiosa meditando: vem logo, paz interior, que eu não tenho o dia todo!