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O sono é o momento ideal para descansar e equilibrar o corpo 🛌⁣
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Há uma divisão de acordo com os horários da noite que mostra os benefícios de dormir nesse período:⁣
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🕙 22h-2h (horário Pitta): em que o metabolismo está mais presente - momento de rejuvenescimento do nosso corpo. ⁣
🕑 2h-6h (horário Vata): período de regeneração dos neurônios, aquele intervalo de descanso mais profundo.⁣
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Para evitar hábitos prejudiciais pela ansiedade e dia a dia agitado, o Ayurveda propõe uma rotina para a boa noite de sono, contribuindo com o equilíbrio do metabolismo e mais qualidade de vida.⁣
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Veja algumas dicas:⁣
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- Durma às 22h e acorde com o Sol: sei que é difícil e não estou pedindo para cumprir os horários de uma vez. Mas aproxime os seus horários desses momentos para se beneficiar das horas Pitta e Vata, vivendo em maior harmonia com os ciclos do dia 🌙⁣
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- Desconecte os eletrônicos: quando chega o início da noite (lá pelas 18/19h), comece a desligar os aparelhos eletrônicos e acalmar o ambiente 📴⁣
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- Aproveite o início da noite para relaxar, com: leituras, músicas calmas ou mantras, exercícios de respiração, escalda-pés, chazinhos de erva etc. Dessa maneira, o corpo começa a se acalmar e se prepara para o sono 🍵⁣
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- Medite: que tal terminar o dia agitado com alguns minutos de meditação? Comece com 5 ou 10 minutos e vá aumentando progressivamente, definindo um horário e lugar sagrado para a prática 🧘‍♂️⁣
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- Ao acordar, pratique alguns exercícios como o Surya Namaskar para energizar o corpo, o ambiente e começar bem o dia. Com um bom início, o ciclo diário é ainda mais equilibrado, evitando o risco de ter uma noite ruim ☀️⁣
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Seguindo esses pontos começará a ter mais noites de qualidade e isso se reflete no corpo, mente e espírito, ajudando a manter uma vida equilibrada.⁣

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Você já ouviu falar em reflexologia?!
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É bem provável que você já tenha ouvido que o nosso corpo tem alguns pontos, aqueles que se forem pressionados corretamente podem aliviar dores e desconfortos. Dá-se o nome de reflexologia a esse tipo de massagem, e quando é aplicada nos pés, recebe o "sobrenome" de podal.

O nome reflexologia não é por acaso. As definições de reflexo são um movimento instintivo ou involuntário em resposta a algum estímulo ou a imagem obtida em um espelho, e é a primeira que se relaciona à terapia, seguida do sufixo "logia", que significa estudo.

Não há uma definição precisa a respeito de sua origem, mas é fato que a terapia aparece em diferentes culturas e perdurou por milênios, existindo até hoje e sendo utilizada como uma das principais formas de medicina alternativa

Vamos aos seus Benefícios: 📝👌

Além da redução do estresse, a reflexologia possui vários outros benefícios, dentre os quais podemos destacar:

Alívio de dores;

Melhora da circulação sanguínea;

Estímulo do sistema imunológico;

Livra o corpo de toxinas;

Estímulo dos nervos;

Ajuda na recuperação pós-cirúrgica.

Viu como a reflexologia tem muitas vantagens e benefícios?

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Boa tarde! Topzeiros! 👌👌
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Entenda a diferença entre dieta e
reeducação alimentar.

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Dieta: São dietas muito restritivas geralmente com data pra começar e pra acabar, você atinge a sua meta de peso e volta com seus antigos hábitos alimentares, afinal você não consegue levar uma dieta restrita por muito tempo ( e nem deve) NÃO É SUSTENTÁVEL ou seja você engorda tudo de novo e talvez até mais, o verdadeiro EFEITO SANFONA!

Reeducação Alimentar: Você terá uma boa relação com os alimentos, suas escolhas por alimentos saudáveis se tornara um habito, você ira comer coisas que gosta sem exageros. Talvez leve um tempo a mais para emagrecer, porem acontece sem sacrifico e a manutenção do peso é pra toda a vida, já que os hábitos alimentares foram mudados de forma SUSTENTÁVEL.

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Para hoje uma recritinha top 💯!

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Yakissoba adaptado! Pra quem não tava comendo por algum motivo: vamos pra essa opção! Já deixa sua curtida e comenta se já comeu yakissoba pra eu saber que você tá vendo o post ♥️🙌🏽 usei o que tinha aqui. Ralei uma abobrinha no ralador que sempre mostro e reservei. Refoguei em azeite, um 200gr de peito de frango em cubos, meia cebola, meio pimentão verde. Acrescentei uma cenoura pequena em rodelas, um pouquinho de couve flor, deveria ter brocolis também, mas tava em falta hahaha! Coloquei um pouquinho de sal, cúrcuma, gengibre e deixei lá cozinhar. Quando as coisas estavam quase cozidas, acrescentei duas folhas de acelga cortadas e a abobrinha. Ai joguei 50ml de Shoyo diluído em mais 100ml de água. Existe um Shoyo sem açúcar e o nome é Daimaru. Encontra na internet pra vender ;) agora deixa reduzir e pronto! Dica: colocar uns amendoins no final deixa um toque sensacional.👉 Segue a nossa pagina e conheça o melhor emagrecedor do Brasil! 👈
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