Fit In

Vamos de sopa hoje ❤️
Receita
3 bife de coxão mole em tiras
cebola, alho, cheiro verde
orégano e colorau.
macarrão a seu gosto (250g)
1 chuchu, 1 mandioquinha, 1 cenoura
1 batata (todos picadinhos)
Sal
Frite a carne, coloque cebola, alho, sal. Os legumes picados, orégano, páprica, cubra com água e dê uma pré cozinhada nos legumes. Depois coloque o macarrão, acerte o sal e cozinhe em fogo baixo .
Quando estiver quase cozido finalize com cheiro verde.
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O que tomar natural para melhorar a concentração nos estudos?
Conheça agora os principais alimentos que turbinam a memória e renove o cardápio para melhorar suas habilidades cognitivas:
Espinafre, brócolis e companhia. ...
Abacate. ...
Suco de uva. ...
Azeite de oliva. ...
Chá ...
Peixe. ...
Nozes, castanhas e afins. ...
Chocolate amargo.

Ingredientes:

- 2 batatas médias descascadas e cortadas em cubos
- 500g de carne moída
- 2 colheres de sopa de óleo
- 1 cebola média picada
- 1 dente de alho picado
- 1 xícara de caldo de carne
- 1/2 xícara de água
- 1/4 xícara de extrato de tomate
- 1 colher de sopa de molho de soja
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta
- 1/2 xícara de azeitona preta
- 1/2 xícara de ervilhas congeladas
- 2 colheres de sopa de salsinha picada

Instruções:

1. Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio. Adicione a cebola e o alho e cozinhe por alguns minutos, mexendo ocasionalmente, até que a cebola esteja macia.

2. Adicione a carne moída, mexendo até que esteja bem cozida.

3. Adicione o caldo de carne, a água, o extrato de tomate, o molho de soja, o sal e a pimenta. Misture bem e deixe ferver.

4. Reduza o fogo para baixo e adicione as batatas, a azeitona, as ervilhas e a salsinha. Misture bem.

5. Tampe a panela e cozinhe por cerca de 15 minutos, ou até que as batatas estejam macias. Mexa ocasionalmente.

6. Sirva com um pouco de queijo ralado na parte superior.

Torta de frango saudável 🍗🌮
INGREDIENTES:
👉🏻 500g de peito de frango
👉🏻 2 tomates 👉🏻 1 xícara de milho verde
👉🏻 1 xicara de ervilha
👉🏻 1 xicara de palmito
👉🏻 1 xícara de azeitonas 👉🏻 Cebola, alho a gosto
MASSA:
👉🏻 2 ovos
👉🏻 1 xícara de azeite
👉🏻 2 xícaras de farinha de arroz
👉🏻 2 xícaras de leite de amêndoas 👉🏻 1 colher de chá de fermento químico
PREPARO DA MASSA: apenas bater todos os ingredientes no liquidificador
RECHEIO:
👉🏻 Cozinhar o peito de frango e desfiar;
👉🏻 Refogar cebola, alho, acrescentar os tomates, frango e os demais ingredientes, reservar por aproximadamente 10 minutos 👉🏻 Fazer uma camada com a massa, outra com o recheio e cobrir com o restaurante da massa. Assar em temperatura média por aproximadamente 20 minutos ou até dourar
Boa apetite! 😉
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São receitas TESTADAS e APROVADAS para deixar seu dia-a-dia muito mais SAUDÁVEL!
Veja Aqui 👉

Overnight Oats Básico
1 xícara de aveia em flocos grossos
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 xícara de leite de amêndoas ou outro
1/4 de colher (chá) de canela em pó (opcional)
1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)
Overnight Oats de Maçã com Canela
1 xícara de aveia em flocos grossos
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 colher (chá) de canela em pó
1/4 de colher (chá) de gengibre em pó
1 xícara de leite de amêndoas ou outro
1/2 xícara de purê de maçã
1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)
1 maçã média picada (sem o miolo)
Overnight Oats de Matcha
1 xícara de aveia em flocos grossos
1 colher (sopa) de sementes de chia
1 colher (chá) de matcha em pó
3/4 de xícara de leite de amêndoas ou outro
1/2 xícara de leite de coco grosso
1/2 colher (chá) de melado de cana (ou outro adoçante líquido)
1/2 colher (chá) de extrato de baunilha
Overnight Oats de Chocolate com Banana
1 banana madura
2 colheres (sopa) de cacau em pó
pitada de sal
1 xícara de leite de amêndoas ou outro
1 xícara de aveia em flocos grossos
1 colher (sopa) de sementes de chia

A aveia contém antioxidantes que ajudam a diminuir a pressão arterial, por isso, contribui na prevenção de casos de infarto e outros problemas cardíacos. O cereal também auxilia na saúde digestiva e atua na redução dos índices de colesterol ruim, graças à presença de uma fibra chamada beta-glucana

Ora-pro-nóbis: conheça os benefícios da planta. Fonte de muitos nutrientes, essa planta nativa e abundante no território brasileiro se popularizou como alimento recentemente. ...
Rica fonte de proteínas. ...
Ajuda a emagrecer. ...
Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. ...
Evita a anemia.

✨ Körnerecken ✨
Am Wochenende frische, selbstgebackene Brötchen? Dann probiere doch das Rezept von meinen Körnerecken. Sie werden ohne Hefe gebacken, auch ohne Flohsamenschalenpulver. Einfach zusammenrühren, formen und ab in den Backofen.

https://www.schwarzgrueneszebra.de/blog/recipe/low-carb-koernerecken/

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Chá de Hibisco com Canela

🍲 Ingredientes:
1 colher (de sopa) de hibisco seco;
1 colher (de sopa) de folhas de cavalinha secas;
1 pau de canela.

🥣Preparo:
A um litro de água fervente adicione as folhas secas de
Hibisco e Cavalinha com o pau de Canela e deixe repousar
durante 10 minutos. Coe antes de beber.
Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, meia hora antes das principais refeições.

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