Nutri Ana Paula Spechaliski

Entre os benefícios do consumo de chás estão seu poder antioxidante e a capacidade de melhorar a digestão e o sono, além de favorecer a concentração, a saúde cardiovascular, o sistema imunológico e a saúde mental, mas as infusões de certas plantas são ainda mais eficazes no combate a ansiedade e estresse:

Camomila
A fama calmante da planta se aplica pela presença de compostos como o flavonoide apigenina, que tem propriedades ansiolíticas, promovendo a melhora da qualidade do sono e reduz os níveis de noradrenalina e dopamina.

Tília
Seu potencial ansiolítico e sedativo também se deve aos flavonoides, além de substâncias como o limoneno, que modula neurotransmissores ligados ao relaxamento.

Valeriana
Água no sistema nervoso central, diminuindo a ansiedade, melhora a qualidade do sono e favorece o relaxamento muscular. Sua propriedade e o valepotriato poder sedativo.

Inclua chás de ervas
Chás de camomila, erva-cidreira e melissa ajudam a aliviar a irritabilidade e melhorar o bem-estar geral.

Estudos recentes mostram que estes chás amenizam os sintomas da menopausa;

Chá de folha de amora
Chá de Angélica
Chá de Sálvia

Esses chas são fontes de fitoesteróis. Ao se ligarem em receptores de estradiol os fitoestrogenos estimulam a produção de óxido nítrico.
Esse óxido nítrico faz vasodilatação nas artérias e facilita a troca de calor com o meio externo. Ajuda a amenizar estes sintomas tão duros da menopausa.

Sugestão de uso dos chás.
Escolha aquele que você tem mais facilidade de encontrar:
Faça o preparo de infusão.
Tomar três xícaras por dia lembrando de sempre mudar. Pode preparar pela manhã e tomar durante o dia.

Consulte o profissional Nutricionista fitoterapeuta para te prescrever. E analisar as contra indicações.

Se você conhece alguém que está sofrendo, encaminhe as informações!

Os calmantes naturais ajudam a nutrir a tranquilidade, o relaxamento, o bom humor e a clareza mental. Conheça algumas opções
Para viver em equilíbrio, é importante manejar o estresse e abrir espaço na agenda para a calma. Afinal, quando nos sentimos tranquilos, é comum ter a sensação dos pensamentos fluírem melhor, de se perceber bem e até mais feliz.
Alguns nutrientes ajudam o corpo e a mente a encontrar a calma no dia a dia. Quando aliados a outras práticas para cuidar da saúde mental, eles ajudam a relaxar e a lidar com momentos de ansiedade e que nos fazem perder a tranquilidade e o foco.

opções de calmantes naturais:

Passiflora

A Passiflora, também conhecida como flor do maracujá, é utilizada tradicionalmente para promover o relaxamento. No cérebro, os compostos ativos da passiflora, como os alcaloides e os flavonoides, interagem com os receptores de neurotransmissores. 
Pesquisas indicam que a passiflora tem potencial para aliviar alguns sintomas de origem neuropsiquiátrica. A redução dos níveis de estresse, de insônia, de ansiedade e de comportamentos semelhantes aos da depressão são reportados pelos pesquisadores. Além disso, também já foram confirmados efeitos benéficos da passiflora na função da memória.  

Camomila
A Camomila é conhecida por suas propriedades relaxantes e sedativas, sendo comumente utilizada para promover o sono e aliviar a ansiedade. Mais de 300 compostos foram identificados na camomila, incluindo flavonoides e terpenos. Alguns desses compostos, como a apigenina, têm efeitos anti-inflamatórios, enquanto outros, como os ésteres nos óleos voláteis, têm propriedades sedativas e calmantes.

Como tomar calmantes naturais?
Existem várias formas de consumir calmantes naturais, sendo as mais comuns por meio de chás, manipulados e suplementos.

consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando outros medicamentos.

Os 8 óleos essenciais queridinhos que não podem faltar na farmacinha natural!!

Gennnteee!!! Olha só quem voltou 🤩 sim ele mesmo! difusor Petal de mais desejado e amado por todos que adquirem!! Pque ele é maravilhoso mesmo!! Além de vir acompanhado já destes dois oleos que amamos!! O Lavanda e o Laranja 🍊 🌿🌿

Creme para Cutículas com Óleos Essenciais de Mirra e Lavanda

Ingredientes:
2 colheres de sopa de manteiga de karité
1 colher de chá de cera de abelha
1 colher de sopa de Óleo de Coco Fracionado 7 gotas de óleo essencial Lavender ou Myrrh

Modo de Preparo
1. Em um pequeno recipiente de vidro, misture a manteiga de karité, a cera de abelha e o Óleo de Coco Fracionado. Coloque em uma panela com 25–40 mm de água fervendo.
2. Misture bem os ingredientes (por cerca de 5-10 minutos).
3. Depois de derretidos, retire do calor e deixe descansar por 3 minutos.
4. Adicione os óleos essenciais e mexa.
5. Despeje no recipiente e deixe endurecer por 2–3 horas.
6. Para usar, basta aplicar uma pequena quantidade nas cutículas e esfregar até que o creme seja absorvido.

Depois de aprender sobre os usos e benefícios de cada óleo essencial, é fácil incorporar seus óleos preferidos em sua rotina diária de higiene. Não importa se você passa um tempo significativo se preparando de manhã, espera um banho relaxante toda noite ou deseja uma abordagem mais natural para os cuidados da pele, do cabelo ou da boca, os óleos essenciais logo se tornarão parte de sua rotina cotidiana. Caso você esteja preparado(a) para melhorar a qualidade de sua rotina diária de higiene, isso será muito simples ao
Poder e a pureza dos óleos essenciais.




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