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Muitas pessoas tentam emagrecer mas não têm o hábito de praticar uma atividade física. E aí surge a pergunta: só dieta funciona? 🤔⁣
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A dieta é o principal pilar na hora de perder peso. Isso porque nossa capacidade de ingerir calorias é infinitamente maior do que a nossa capacidade de consumir calorias através dos exercícios. ⁣
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Uma sessão de spinning de cerca de 45 minutos queima em torno de 500 calorias. Por outro lado, comendo apenas um Big Mac já se ingere mais ou menos a mesma quantidade calórica.⁣
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👉 Mas não se engane, o exercício físico tem um papel muito importante na hora do emagrecimento. ⁣
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Ao optar por fazer dieta sem realizar exercício, corremos o risco de perder massa muscular (massa magra). O que é muito maléfico a longo prazo, uma vez que o tecido muscular ajuda a manter a nossa Taxa Metabólica Basal (energia que gastamos diariamente para manter o organismo funcionando) alta.⁣
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O músculo, além de usar bastante energia (caloria) para funcionar durante o exercício, continua consumindo energia horas depois, durante a sua recuperação.⁣
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Manter a nossa TMB alta (ou ao menos minimizar sua redução) enquanto emagrecemos é fundamental para a manutenção da perda de peso!⁣
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👉 Além disso, ao fazer dieta e exercício, os benefícios para a nossa saúde como um todo são ampliados.⁣
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👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣
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Fonte: https://www.minhavida.com.br/saude/materias/32365-fazer-exercicios-sem-dieta-emagrece-e-o-contrario-descubra

A doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA), mais conhecida como esteatose hepática ou fígado gorduroso, é uma das formas mais comuns de doença hepática e está relacionada com alguns fatores:⁣
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▪ Resistência à insulina⁣
▪ Obesidade abdominal ⁣
▪ Triglicerídeos alto⁣
▪ HDL (colesterol "bom") baixo⁣
▪ Níveis elevados de LDL (colesterol "ruim")⁣
▪ Desnutrição⁣
▪ Doenças endócrinas⁣
▪ Uso elevado de medicamentos⁣
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Quem tem esteatose hepática está com uma condição inflamatória no fígado, e deve ter cuidado redobrado com a alimentação:⁣
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🍊 É muito importante fazer uma dieta rica em fibras! Elas regulam a assimilação de gorduras e açúcares no organismo, retendo moléculas de gordura e colesterol presentes em nosso sangue!⁣
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🍠 Optar por carboidratos saudáveis, para que o índice glicêmico se mantenha equilibrado!⁣
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🍺 🥩 Cortar o álcool e reduzir alimentos de difícil digestão (gorduras, carnes), para preservar o fígado.⁣
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💧 🥗 MUITA água e ter uma alimentação rica em nutrientes! O corpo precisa estar bem para conseguir recuperar o fígado!⁣
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🏋‍♂ Além dos cuidados alimentares, o exercício físico é essencial no tratamento! ⁣

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👇 Tem alguma dúvida? Agende uma avaliação Nutricional. ,
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Fonte: ⁣
http://www.doencasdofigado.com.br

Comece pelo amor 😍
Um ótimo sábado

Ótima sexta feira 🙏

É tudo uma questão de equilíbrio! Me conta uma coisa que você come sempre, que come às vezes e que diz "não, obrigado". Eu começo: banana, lasanha e refrigerantes 😁 Sua vez 👇⁣
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Texto da colega ⁣
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“Ser nutricionista…⁣
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É gostar de pessoas, independente de suas preferências ou aversões,⁣
É saber que os alimentos mexem com os nossos corações,⁣
É adicionar nutriente ao ingrediente,⁣
É convencer que dessa vez será diferente.⁣
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É dar prazer em meio ao desespero,⁣
É adicionar amor ao tempero,⁣
É mostrar caminhos em meio à confusão,⁣
É definir quando não há conclusão.⁣
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É desconsiderar aquela informação sem discernimento,⁣
É trazer o frescor do alimento,⁣
É tirar a culpa daquele que desistiu após tantas tentativas,⁣
É demonstrar que as mudanças são gradativas.⁣
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É acalmar o paciente ansioso,⁣
É expor que aquele prato é sim delicioso,⁣
É tornar a alimentação agradável,⁣
É não se esquecer da alimentação sustentável.⁣
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É provar que o alimento não é só caloria,⁣
É dizer que nem todo paciente tem alergia,⁣
É desmistificar a dieta da moda,⁣
É ensinar que a obesidade não refere àquele que se acomoda.⁣
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É saber lidar com aquele paciente que faz seleção,⁣
É demonstrar que sempre há solução,⁣
É se atualizar, ler e estudar,⁣
É não insistir quando a ciência provar que é preciso mudar.⁣
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É considerar digestão, absorção, transporte e excreção,⁣
É lembrar que para toda regra há exceção,⁣
É oferecer o combustível correto para o organismo funcionar da melhor forma,⁣
É aconselhar àquele paciente que não se conforma.⁣
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É se preocupar com a manutenção da saúde e a ausência de doenças,⁣
É recuperar a vitalidade sem criar desavenças,⁣
É se dedicar para reverter o quadro de desnutrição,⁣
É mais do que nutrir, criar afeição. ⁣
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É fazer o plano alimentar personalizado,⁣
É provar que nem tudo o que sai na revista pode ser utilizado,⁣
É causar um bem estar global,⁣
É considerar os aspectos físico, energético e emocional. ⁣
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É trazer vigor àquele que acabou energia,⁣
É provar que seu organismo funcionará em sinergia,⁣
É proporcionar equilíbrio em meio ao caos do dia a dia,⁣
É trazer disposição àquele que faltava a alegria.”⁣
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🎉 Parabéns a todos os nutricionistas! 👏⁣
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