Dra. Giu Ferrero

Se mexer os olhos de um lado para o outro já provoca tontura, isso também pode ser treinado.

As sacadas são movimentos rápidos dos olhos que usamos o tempo inteiro para mudar o olhar de um ponto para outro, sem precisar movimentar a cabeça.

Neste exercício, escolha dois pontos e alterne o olhar entre eles por 30 segundos na horizontal e 30 segundos na vertical.

Parece simples, mas é um treino importante para o controle dos movimentos oculares e pode fazer parte da reabilitação vestibular.

Me siga para aprender mais exercícios e estratégias para tontura, equilíbrio e mobilidade na Esclerose Múltipla e NMO.

“Foi um divisor de águas para mim.”

Ouvir isso de uma EMer que chegou até mim em um momento difícil e hoje percebe que consegue se movimentar melhor, tem um significado enorme.

Ela encontrou uma forma de continuar, mesmo quando a rotina não permite estar nas aulas ao vivo. Ela assiste às gravadas, faz no tempo dela e mantém o movimento presente.

É assim que o EMovimento funciona, se adaptando à vida de cada EMer.

E se você também convive com Esclerose Múltipla ou NMO e quer viver bem, com mais mobilidade e independência, colocando movimento na sua vida, comente EMOVIMENTO que eu te explico como funciona.

Tem coisas sobre a Esclerose Múltipla que outro EMer entende sem você precisar explicar.

E foi isso que aconteceu no nosso encontro, acolhimento, identificação e a liberdade de ser você sem precisar justificar cada sintoma.

Porque o diagnóstico é apenas uma parte da nossa história. Ainda tem muita vida para viver e pessoas incríveis para encontrar pelo caminho.

E para quem não conseguiu vir, esse não será o último.

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Quantas coisas você já colocou na lista do “não funcionou” para a sua Esclerose Múltipla?

Fisioterapia. Musculação. Exercícios…

Mas antes de concluir que não funcionou, vale uma reflexão: você fez por tempo suficiente e com constância suficiente?

Seu corpo precisa de estímulo, repetição e tempo para responder.

Na EM e NMO, muitos resultados aparecem nos pequenos ganhos acumulados ao longo do caminho.

Não existe milagre. Existe constância e passos de formiga.

E você, tem conseguido ser constante? Me conta nos comentários e me siga para mais conteúdos sobre EM e NMO.

Se levantar a perna está ficando difícil na Esclerose Múltipla, esse é um músculo que merece a sua atenção.

O iliopsoas é um dos principais músculos responsáveis por flexionar o quadril, movimento que usamos para avançar a perna na marcha, subir degraus e ultrapassar pequenos obstáculos.

Nesse corte de uma aula do EMovimento, eu mostro duas formas de fortalecê-lo, sentada ou em pé.

E aqui está uma regra que repetimos muito nas aulas, você não precisa fazer a versão mais difícil. Precisa fazer a versão que desafia o seu corpo com segurança.

Faça 10 repetições com cada perna. Se precisar, comece sentada e progrida aos poucos.

Salve este Reels para repetir o exercício mais vezes e me siga para aprender outros exercícios e adaptações para quem vive com Esclerose Múltipla e NMO.

Na Esclerose Múltipla, seu corpo se adapta ao exercício. Mas também se adapta à falta dele.

É por isso que eu falo tanto sobre constância.

Quando você se movimenta com frequência, oferece ao corpo estímulos para manter força, mobilidade, flexibilidade e capacidade de realizar movimentos.

Quando esses estímulos desaparecem por muito tempo, o corpo também responde, tarefas que antes eram mais fáceis podem começar a exigir mais esforço.

Ter constância significa não depender apenas dos dias em que você está disposta, sem fadiga ou se sentindo bem. Nos dias difíceis, o exercício pode ser menor, mais leve ou adaptado.

O importante é continuar dando ao corpo motivos para se movimentar.

Me siga para aprender a construir uma rotina de movimento possível para quem vive com Esclerose Múltipla e NMO.

Quer dar uma espiadinha em como funciona uma aula do EMovimento?

Nas aulas do EMovimento, eu explico o objetivo de cada encontro, mostro os exercícios e apresento as adaptações para que cada pessoa consiga fazer dentro do que é possível para o corpo naquele dia.

E os materiais são sempre simples, pensados para a realidade de casa: cadeira, cabo de vassoura, toalha, almofada… e, se você não tiver exatamente o que eu estou usando, sempre dá para adaptar com outra coisa.

A proposta não é todo mundo fazer igual. É entender o objetivo do exercício e adaptar sem perder a função que queremos treinar.

Essa é a nossa Espiadinha EMovimento, um pedacinho real de como as aulas acontecem por aqui.

Se você quer conhecer melhor o EMovimento e entender como funciona, comente EMOVIMENTO que eu te explico.