Emagreça já

Panqueca Fit

Ingredientes
1 ovo
1 colher de sopa de farinha de linhaça
1 colher de sopa de tapioca
Sal e temperinhos naturais à gosto

Modo de preparo
Bater bem todos os ingredientes com um garfo. Colocar na frigideira untada com óleo de coco. Dourar dos dois lados dois lados. Acrescentar o recheio de sua preferência. Coloquei molho de frango desfiado com queijo e alface.

LASANHA DE ABOBRINHA LOW CARB

INGREDIENTES:

1 abobrinha cortada em fatias de 1cm;
200g de queijo coalho;
cheiro verde a gosto;
5 colheres de sopa de molho de tomate;
orégano a gosto;
1 tomate cortado em fatias finas;
azeite de oliva extravirgem;
200g de requeijão cremoso.

MODO DE PREPARO:

Misture e amasse o queijo coalho e o requeijão cremoso com a ajuda de um garfo envolvendo os dois ingredientes.

Tempere com o azeite, o cheiro verde e o orégano. Depois, grelhe as abobrinhas fatiadas em ambos os lados em uma frigideira com o azeite. Separe.

Pegue um refratário e despeje um pouco do molho de tomate para untar. Adicione uma camada de abobrinhas, e logo depois a mistura de queijos e em seguida o molho de tomate.

Repita a ordem dos ingredientes até finalizar o processo. Leve a massa para gratinar em forno em temperatura média e sirva logo em seguida.

OBS:
A Receita de lasanha de abobrinha Low Carb é simples e de porção Individual e o melhor de tudo, rápida de ser feita e se torna uma ótima opção de jan

Fritada de Couve

Ingredientes:
- 8 ovos grandes
- 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado, dividido
- ¼ colher (chá) de sal
- ¼ colher (chá) de pimenta moída
- 3 colheres (sopa) de azeite extra-virgem
- 1 cebola média, cortada em fatias finas
- 1 maço de couve, somente as folhas picadas grosseiramente
- Salame à gosto, cortado em pedaços (cerca de ⅔ xícara)
- 1 dente de alho, picadinho

Modo de Preparo:
1 - Pré-aqueça o forno em temperatura média
2 - Bata todos os ovos, 1½ colheres de sopa de queijo, ¼ de colher de chá de sal e ¼ de colher de chá de pimenta em uma tigela grande
3 - Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente à temperatura média
4 - Adicione a cebola e refogue até ficar macia mas não marrom, cerca de 6 minutos
5 - Adicione a couve e polvilhe com sal e pimenta
6 - Refogue até que o líquido da frigideira evapore
7 - Aumente o fogo para médio-alto
8 - Adicione o salame e alho na frigideira e mexa 1 minuto
9 - Adicione os ovos à frigideira
10 - Mexa para distribuir uniformemente
11 - Reduza o fogo para médio-baixo, cubra e cozinhe até que os ovos estejam quase prontos, mas ainda úmidos no centro, cerca de 4 minutos
12 - Polvilhe com 1 ½ colher de sopa de queijo por cima
13 - Transfira a fritada para o forno e cozinhe até começar a dourar, cerca de 1 minuto
14 - Usando a espátula flexível solte das bordas
15 - Deslize para um prato

Prontinho, agora é só saborear 🍴

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Sanduíche natural de frango!

Ingredientes
20 fatias de pão integral
2 Xícaras bem cheias de frango desfiado (Eu tempero e desfio na panela de pressão)
1 cenoura média ralada
2 Col(sopa) de cebolinha picada (Pode ser salsinha tbm)
8 Col(Sopa) de maionese light (Vc que escolhe a base do patê, vai do gosto de cada um, pode ser cream cheese light, requeijão light, creme de leite ou de ricota light)
Alface americana (limpo e seco)
Essa receita rende 10 sanduíches

Para o patê, mistura todos os ingredientes e distribui conforme as fotos no passo-a-passo e deixa o alface para colocar por cima.
Enrola bem em plástico filme, eu dou duas voltas e retiro todo o ar na hora de fechar(isso é importante para durar).
Conservar na GELADEIRA mesmo(NÃO no congelador), dura em média 3 a 4 dias tranquilo, ele continua crocante.

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Torta de frango com batata doce 🥧😋

Anota ai:⠀
⠀ ⠀
- 300 gr de frango desfiado⠀
- 250 gr de batata doce cozida e amassada (2 pequenas)⠀
- 3 gemas ou 1 ovo pequeno⠀
- 4 colheres de farinha de aveia⠀
- 1 colher de chá de fermento em pó⠀
- Sal a gosto⠀
- 4 fatias de queijo mussarela⠀
- Orégano a gosto⠀
⠀
Primeiro misture a batata doce com as gemas, a farinha de aveia, sal e fermento em pó até desgrudar das mãoa. Cubra com a batata os fundos e as laterais de uma fôrma de pão untada com manteiga. Depois coloque o frango intercalando com o queijo. A última camada deve ser a de queijo. Polvilhe orégano por cima e leve ao forno a 180° por 30 min.

Excelente dia abençoado meu amores

TORTA DE FRANGO E LEGUMES

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Ingredientes:
2 Cenouras
1 Batata
1/2 Abobrinha
1 Ovo
Sal, Pimenta e Temperos a gosto
2 Col. de Sopa de Farinha de Aveia, Trigo
Ou a farinha de sua preferência.

Recheio:
Frango Desfiado;
Presunto e queijo a gosto.

Como fazer:
Rale os legumes de sua preferência;
Adicione o ovo batido, a farinha e o sal, misture bem e reserve.
Desfie o frango cozido; Tempere a gosto.

Distribua metade dos legumes em uma forma untada; Recheie com o Frango e algumas fatias de queijo.
Distribua o restante dos legumes e mais queijo.
Asse a 190°C por 40 minutos.

Você pode variar o recheio de acordo com as suas preferências! Pode servir como uma opção para o café da tarde.

PANQUECAS FIT 😘😋💚

📝 Ingredientes:
- 4 ovos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou farinha de aveia, ou a que preferir)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal e pimenta do reino à gosto
_
📝 Modo de Preparo:
1- Bata os ingredientes
2- Unte uma frigideira com azeite
3- Espalhe uma co**ha de massa (fogo baixo) deixe levantar as laterais e vire a massa, dourou, retire do fogo

📝 Ingredientes do Molho:
- 500 gramas de carne moída de patinho
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- 3 dentes de alho
- 200 ml de molho de tomate caseiro
- 1/2 xícara de salsinha picada
- Sal e pimenta do reino à gosto
- 1/2 colher de chá de páprica picante
_
📝 Modo de Preparo:
1- Em uma panela coloque um fio de azeite e a carne moída direto do congelador para panela (as carnes da swift não precisam descongelar, são bem práticas), assim que ela cozinhar , acrescente a cebola, alho e o tomate e deixe murchar
2- Coloque o molho de tomate e uma xícara de água, tempere com sal, pimenta, páprica, salsinha picada, deixe cozinhar por 10 minutos em fogo baixo e está pronto
3- Coloque o molho de carne moída na panqueca, enrole, coloque molho de tomate, salpique mussarela e leve ao forno 180° para gratinar
✨ Opções de recheios: carne de panela, frango desfiado, atum, legumes picadinhos.

"Você está determinado a transformar sua vida, alcançar suas metas de saúde e bem-estar, e nós estamos aqui para te apoiar em cada passo dessa jornada emocionante!

Sabemos que emagrecer rápido pode ser desafiador, mas lembre-se de que você é capaz de superar qualquer obstáculo. Mantenha o foco, a motivação e a disciplina, pois cada escolha saudável que você faz é um passo em direção a uma versão mais saudável e feliz de si mesmo.

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Lembre-se de que cada pequena conquista importa. Celebre suas vitórias, mesmo as menores, pois elas são evidências do seu progresso e determinação. Não tenha medo de desafiar-se, experimentar novas receitas saudáveis, descobrir atividades físicas que você ama e encontrar formas de cuidar de si mesmo além do emagrecimento.

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