Saúde em Foco

Sua vontade de vencer é maior que qualquer obstáculo presente em seu caminho, ultrapasse com a força do pensamento todos os obstáculos que surgirem em sua frente, seja forte e ousado, confie no seu potencial.

Por mais que o medo tenha o lado bom de proteção, tem o lado ruim também, o medo faz com quem a gente se prive de viver, não podemos privar de viver, temos a cada dia fazer a vida valer a Pena, pois a vida é uma só, o medo pode privar até da gente ser quem a gente é, Viva a vida, seja quem você é, não sabemos o dia de amanhã, mas tenha sabedoria do que é ruim, faça valer a pena para o lado bom, e se vim algo ruim, apenas pegue como aprendizado.

Hoje é dia de Conscientização da Saúde do Períneo! E vc? Já conhece o seu?

Sempre! 👊🏼

Estimulantes
São feitos à base de substâncias como cafeína e guaraná com a finalidade de acelerar a função metabólica e estimular o sistema nervoso central. O uso inadequado pode causar dependência psicológica e problemas como aumento da pressão arterial, agitação, distúrbios do sono e falhas na coordenação motora.

Pimenta vermelha ajuda a emagrecer,
Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Pimenta vermelha ajuda a emagrecer,

Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Dicas que vão te fazer sentir menos fome ao longo do dia

Beber chá verde: A bebida tem muitas propriedades que ajudam a evitar a sensação de fome constante, além de queimar gorduras. Se tomar ainda quente, o estômago se sentirá saciado. Se optar por beber frio, ajudará a combater a desidratação, que pode ser confundida com a fome.

Aumentar o consumo de fibras: Outra estratégia para não sentir fome o tempo todo é aumentar o consumo de fibras, nutriente que ajuda a nos deixar mais satisfeitos e com a energia necessária para enfrentar o dia. A quantidade diária indicada é de 20 g, que equivale a dois pedaços de fruta, ou duas porções de legumes, ou arroz, ou pão, ou macarrão.

Comer mais vezes por dia: Não se trata de comer sem controle, mas sim de se alimentar de forma inteligente. Em vez de comer muito três vezes por dia, a opção mais saudável é comer de cinco a seis refeições menores por dia: café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche, fim de tarde e jantar. Nas refeições adicionais, a dica é escolher itens leves como frutas, iogurte com granola ou um smoothie.

Ter bons hábitos alimentares: Não consumir proteína suficiente no almoço, não comer a quantidade adequada de gorduras saudáveis, ou pular refeições, faz com que o estômago fique “pedindo” mais comida. Outros hábitos que influenciam são o consumo excessivo de álcool, que desidrata, e comer muito rápido, o que faz com que o cérebro não receba o sinal de saciedade.