Silvio Abraao

3 Formas naturais de combater o Estresse e a Ansiedade

Uma ótima forma de combater o estresse a ansiedade é aproveitar as propriedades calmantes presente nas plantas medicinais e em determinados alimentos porque seu consumo regular ajuda a manter o nível de estresse controlado, relaxando o organismo e evitando problemas de concentração, insônia ou depressão, por exemplo.

Os ansiolíticos naturais mais usados são os chás, como a valeriana, passiflora ou camomila, os alimentos ricos em triptofano, como queijo e banana, e os medicamentos homeopáticos ou fitoterápicos que podem ser usados com indicação do médico ou farmacêutico.

Veja quais são as opções naturais para combater o estresse e a ansiedade.

1. Tomar chás calmantes
Os chás para acalmar devem ser ingeridos até 3 vezes por dia e alguns exemplos são:
• Camomila: Tem ação calmante, sendo indicada em caso de ansiedade, nervosismo ou dificuldade para dormir. O chá de camomila deve ser feito com 2 a 3 colheres (de chá) de flores secas numa xícara de água fervente.
• Passiflora: Possui propriedades relaxantes, anti-depressivas e indutoras do sono, indicadas para casos de ansiedade, nervosismo, depressão e insônia. O chá de passiflora deve ser feito com 15 gramas de folhas ou ½ colher (de chá) da flor de maracujá.
• Valeriana: Tem ação calmante e sonífera e está indicada em caso de ansiedade e nervosismo. O chá de valeriana deve ser feito com 1 colher (de chá) da raiz picada numa xícara de água fervente.
• Erva-cidreira: Possui propriedades calmantes que ajudam a diminuir a ansiedade, o nervosismo e a agitação, podendo ser usada por gestantes. O chá de erva-cidreira deve ser feito com 3 colheres (de sopa) numa xícara de água fervente.
Apesar de serem naturais, cada planta medicinal possui contraindicações que devem ser avaliadas antes da sua utilização. Por isso, mulheres grávidas, lactantes e pacientes com problemas cardiovasculares devem receber orientação profissional antes de tomar qualquer chá.

2. Recorrer a remédios naturais para acalmar
Os medicamentos naturais para acalmar incluem capsulas fitoterápicas, como Hipericão, Valeriana e Passiflora, por exemplo, ou medicamentos homeopáticos, como Homeopax, Nervomed e Almeida Prado 35, que ajudam a reduzir a ansiedade, diminuindo o nervosismo e a insônia.
Os medicamentos naturais podem ser comprados em qualquer farmácia convencional ou de manipulação, mas devem ser ingeridos respeitando as contraindicações da bula e de acordo com a orientação do médico ou do fabricante.

3. Investir nos alimentos que ajudam a acalmar
Uma alimentação rica em alimentos com triptofano é uma ótima forma de complementar o tratamento da insônia e reduzir o estresse, pois o triptofano é uma substância que ajuda a produzir serotonina, um hormônio responsável por aumentar a sensação de bem-estar.
Assim, alguns alimentos que ajudam a acalmar são cereja, aveia, milho, arroz, queijo, nozes, banana, morango, batata-doce, leite morno e castanha-do-pará.

Os malefícios dos raios ultravioleta na pele não são segredo para ninguém, e é essencial usar proteção solar em todos os dias do ano. No entanto, muitas pessoas negligenciam a pele tão delicada das mãos, que, por ser tão sensível, é a primeira parte do corpo a denuciar os sinais da idade. Por isso, é de extrema importância dar tanta atenção às mãos quanto a que se dá ao rosto, e seguir alguns cuidados específicos para proteger e embelezar esta área o mais cedo possível é uma excelente ideia.
1. Estabeleça uma rotina de beleza para as mãos

O envelhecimento das mãos pode começar cedo, quanto se está na casa dos vinte anos, mas a maioria das mulheres apenas nota este problema uma ou duas décadas depois. Para evitar que a pele de suas mãos envelheça precocemente, inclua esta região na sua rotina de beleza e tenha os cuidados necessários para a proteger e nutrir a área o mais cedo possível.
2. Proteção solar é indispensável, todos os dias do ano

Nunca é cedo para começar a desenvolver o hábito de aplicar protetor solar nas mãos todos os dias. Uma boa dica é usar nas mãos o mesmo protetor solar do rosto, tornando mais fácil lembrar que esta região também precisa ser protegida com um FPS 30 ou superior. Fãs de unhas de gel também não podem esquecer este cuidado antes de expor as suas mãos às lâmpadas ultravioleta.
3. Mantenha as mãos hidratadas ao longo do dia e evite o contato prolongado com a água

Manter as mãos bem hidratadas ao longo do dia com cremes bem encorpados é outro cuidado essencial, que deixa a pele desta área macia e luminosa, e também durante a noite, enquanto ocorre a renovação celular. Quem tem a cútis extremamente sensível e seca deve evitar ou minimizar o contato prolongado com a água, e é preferível substituir as lavagens frequentes pela higienização com alcool-gel.

5 dicas para cuidar da pele no inverno
Especialista dá dicas para manter a pele saudável também em dias mais frios; é importante não esquecer do filtro solar

Com a proximidade do inverno, que inicia em meados de junho, os cuidados com a saúde da pele também precisam de atenção. Desde banhos mais quentes a mitos envolvendo o protetor solar podem levar as pessoas a agirem incorretamente e até prejudicarem a derme nesse período do ano. E para não deixar que isso aconteça, a esteticista Cleide Lima, da Singu, marketplace de beleza e bem-estar, que é especialista em limpeza de pele, aponta cinco dicas preciosas para seguir nos dias mais frios do ano. Confira:

1. Evite banhos muito quentes
O calor excessivo causa uma desidratação na pele, o que a faz produzir ainda mais óleo, ficando mais propícia a acnes, por exemplo. Então, em dias mais frios, além de evitar banhos muito quentes, uma dica é não lavar o rosto no chuveiro e deixar para realizar a skin care após o banho, na água fria.
2. O protetor solar não é feito só para dias ensolarados
Esse mito já está praticamente sendo extinto, mas é sempre bom reforçar que o protetor solar também é necessário em dias frios, chuvosos e nublados. E mais: ele é necessário até mesmo sem sair de casa. Com o home-office, modalidade em que muitos estão inseridos atualmente, a exposição à luz dos eletrônicos, como o computador ou notebook, também agride a pele. E nesse caso, a exigência é ainda de um protetor com base. Existem diversas texturas: creme, gel aquoso, mousse e até pó, se adaptando a diversos tipos de pele e necessidades.
3. Hidratação e nutrição
Em dias mais frios, a pele tende a ressecar, e por isso a necessidade de hidratação e nutrição é ainda mais forte no inverno. Mas, sempre lembrando que existem tipos diferentes de peles e, portanto, é necessário usar aquele que é ideal para a sua. Se ainda não tem um hidratante ideal, procure um dermatologista. Aqui é importante derrubar um mito: peles oleosas também precisam de hidratação, existem produtos que cumprem esse papel enquanto controlam a oleosidade.
4. Faça limpeza de pele com hidratação
Para manter a saúde da pele, é recomendado fazer uma limpeza mensalmente – com uma profissional, nada de tentar fazer em casa! Durante o inverno, é importante fazer o procedimento seguido de uma hidratação, de forma a não deixar a pele tão ressecada.
5. Reponha Vitamina C
É muito comum a necessidade de reposição de Vitamina C durante os dias mais frios do ano, isso porque o período causa mais ressecamento, fazendo com que a pele demande mais nutrição. Então, além de hidratar, é importante investir tanto em alimentação rica em vitamina C, como, principalmente, na aplicação de produtos com a vitamina como principal fonte, diretamente sobre a pele. Além de ser um importante antioxidante, a vitamina C contribui para a potencialização do protetor solar e, ainda, traz um glow saudável para a pele. Lembrando que o produto ideal sempre será aquele recomendado pelo dermatologista, de acordo com as características da sua pele.

Dicas de plantas para o fortalecimento do cabelo
Sabia que as plantas oferecem muitos benefícios para o cabelo? Além de aminoácidos. Sabe aquela velha dica da vovó de usar babosa para fortalecer o cabelo? Então, ela realmente funciona, além de outros vegetais muito benéficos.

Criamos uma lista para ajudar você a conhecer algumas plantas e suas propriedades para criar várias receitas em casa. Veja!

• alcachofra: ajuda a acelerar o crescimento;
• alecrim: com ações estimulantes, fortalece os fios, é antisséptico, tonificante, adstringente e cicatrizante, além de ser ideal para o tratamento contra caspas;
• alfavaca: auxilia na antiqueda e dá brilho;
• arnica: fortalece e dá brilho;
• avenca: auxilia na antiqueda, na anti-calvície e dá brilho;
• babosa: tem função hidratante com ação regeneradora, curativa, lubrificante, umectante e nutritiva;
• calêndula: fortalece os cabelos, sendo especialmente vantajosa para os secos;
• capuchinho: acelera o crescimento e auxilia no fortalecimento das células;
• Castanha-da-Índia: proporciona mais fortalecimento capilar e diminui a queda de cabelo e a fraqueza;
• cavalinha: funciona como tônico capilar;
• folha de amora: ajuda no fortalecimento dos fios;
• jaborandi: evita a queda, fortalece os fios e potencializa o crescimento;
• malva: fortalece os cabelos;
• manjerona: escurece e fortalece os cabelos;
• salsinha: fortalece e dá brilho;
• sálvia: escurece e fortalece os fios;
• sândalo: escurece e fortalece o cabelo.