Secar pra ontem

Reduza a quantidade e não exclua o alimento

Prefira os alimentos naturais

Organize suas refeições

Anotar tudo o que come

Evitar ficar com muita fome

Comer de tudo, mas pouca quantidade

Fazer algum exercício físico

O que você pode beber: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar adicionado (não servem os sucos de pacote), chás sem açúcar;

O que você não pode beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Beber mais água durante o dia

Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo

Começar em breve...