Emagreça sem academia

Sabemos o quão difícil é ter diabetes e conviver com os sintomas todos os dias. Você pode pensar que é uma sentença de prisão perpétua em que está atolado em injeções dolorosas e uma rotina de ter que negar a si mesmo os prazeres da comida para sempre.
Mas estamos aqui para te provar o contrário! Agora você pode comer os mais diferentes e saborosos tipos de comidas e ainda manter o equilíbrio para que os níveis de açúcar no sangue não sejam mais um problema para você, Mesmo que você se sinta perdida, ansiosa e mesmo que você não entenda nada sobre nutrição e diabetes! Coma bem, sentindo o gosto dos alimentos e ainda controle a glicemia de forma natural!

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🍉🍎🥗🥙→ Como ter uma alimentação saudável?

De acordo com o Ministério da Saúde, 10 passos devem ser seguidos para uma alimentação saudável. São eles:

Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia;

Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais e tubérculos como as batatas e raízes nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;

Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches;

Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana;

Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.;

Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais,azeite, manteiga ou margarina;

Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas;

Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio);

Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia;

Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

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Benefícios de beber água

Os benefícios de beber água são principalmente manter a pele e cabelos saudáveis e ajudar a regular o intestino, diminuindo a prisão de ventre. Manter uma boa ingestão de líquidos também tem outros benefícios para o equilíbrio do organismo que são muito importantes para a manutenção da saúde em geral, como:

Regular a temperatura corporal;

Combater acne, estrias e celulite;

Melhorar o funcionamento dos rins;

Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;

Facilitar a digestão;

Diminuir o inchaço;

Melhorar a circulação sanguínea;

Ajudar a emagrecer.

Para ter todos os benefícios da água, deve-se ingerir 1 a 2 litros de água por dia, que não devem ser substituídos por sucos ou refrigerantes.

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Água infundida: Sem produtos lácteos, sem glúten, sem açúcar refinado
Rendimento: 4 litros

INGREDIENTES:
Água de abacaxi e gengibre
⦁ 1 xícara de abacaxi em cubos
⦁ 1 pedaço de gengibre (tamanho do polegar)
⦁ Água de laranja e limão
⦁ ½ laranja, fatiada
⦁ 1 limão, fatiado

Água de laranja e Caiena
⦁ 1 laranja, cortada em fatias
⦁ ¼ colher de chá de pimenta caiena
⦁ Água de hortelã e pepino
⦁ 2 raminhos de hortelã
⦁ ½ pepino, cortado em fatias

Instruções:
Coloque cada ingrediente em seu próprio frasco.
Encha com água e coloque na geladeira.
Hidratar-se!

Meninas deixem aqui nos comentários, se concordam 😍😍

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♥️Dica do dia pras minhas meninas😍😍♥️
❌Arroz Integral x Arroz Branco:❌

Apesar de não possuir tanta diferença em níveis calóricos, o arroz integral é considerado muito mais saudável do que a sua versão refinada. Como o integral não passa pelo processo de refinamento, como o branco, ele mantém praticamente todos os nutrientes. Sendo assim, do ponto de vista nutricional, o arroz integral é superior ao arroz branco.

A banana pode ser consumida em qualquer horário, inclusive à noite, pois o que define a perda ou o ganho de peso é o consumo calórico do dia inteiro, e não o horário de consumo. Pessoas que apresentam insônia devem consumir banana à noite devido ao estímulo da produção de serotonina, substância que melhora o sono e tranquiliza.

ALGUÉM PRA ME DAR BOM DIA???
🥰🥰