Saúde e Bem Estar

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Emagrecimento: 5 ingredientes que contribuem para a perda de peso

1 - Incluir pimentas na dieta ajuda o emagrecimento
De acordo com o especialista, as pimentas possuem um composto químico chamado capsaicina, que exerce uma função termogênica no organismo humano. "A pimenta consegue aumentar a sua taxa de metabolismo basal - o quanto você gasta de calorias parado, sem atividade nenhuma - logo, você queima mais calorias", explica Cariani.

2 - Adicionar gengibre na alimentação
Mais um alimento termogênico que, de acordo com o químico, contribui para aumentar o gasto calórico. "Assim como a pimenta, o gengibre quase não tem calorias. Então você ingere uma quantidade legal, não tem calorias, mas tem efeitos benéficos, como o aumento da temperatura corporal. E, automaticamente, o seu organismo funciona de forma mais dinâmica, gastando mais calorias", afirma

3 - Coma menos arroz e mais feijão
"Diferente dos dois primeiros, o feijão tem calorias. Mas, se você substituir, na mesma quantidade, 100g de arroz por 100g de feijão, você vai queimar mais gordura. Uma co**ha de feijão tem 7g de fibras, que aumentam a capacidade do processo digestivo. Digerindo melhor os alimentos, você tem uma absorção melhor. Logo, associado à atividade física, é possível queimar mais gorduras", explica Cariani.

4 - Beba água gelada
Isso mesmo, consumir a água que passou o dia inteiro dentro da geladeira pode ajudar no processo de emagrecimento. "Um copo de água gelada gasta 10 calorias. O seu corpo trabalha em uma temperatura média de 36 graus. Quando você ingere água gelada, ela resfria o seu corpo, que tem a capacidade de recondicionar essa temperatura e te manter nos 36 graus. Como ele faz isso? Queimando calorias", revela o químico.

5 - Aposte no chá de hibisco para o emagrecimento
"O chá de hibisco tem três características interessantes: alta concentração de antioxidantes, bloqueio da enzima amilase e poder diurético", conta Cariani. Segundo o especialista, essas funções são responsáveis por deixar o organismo mais purificado, com menor presença de radicais livres, reduzir a quebra enzimática de carboidratos e diminuir a retenção hídrica. Fatores que contribuem diretamente para o emagrecimento.

Fonte Terra

5 amarras para o emagrecimento

1- Não reconhecer os sinais de fome e saciedade
O ronco da barriga talvez seja o maior ícone sobre a hora de nutrir o organismo. Além dele, a fraqueza e o mau humor sinalizam que a fome chegou, num processo regulado por um delicado jogo que envolve o cérebro, hormônios e o aparelho digestivo.

2- Guiar-se unicamente pela balança
Sofrer com o ponteiro (ou o valor) que teima em apontar para cima ainda é uma cena comum por aí. “Mas já é tempo de tirar esse peso da balança. Ela é um referencial fraco”, afirma Desire.

3- Fixar um padrão de corpo ideal
“Antes de visitar perfis nas redes sociais e estabelecer uma meta impossível, vale considerar fatores como genética, idade e rotina, entre outros, para não cair em frustração”, aconselha a endocrinologista Cintia Cercato, presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).

4- Fazer dietas ultrarrestritivas
É praticamente um clichê: toda temporada de verão traz um desfile de regimes para entrar em forma. Detox, paleolítico, glúten-free… “Tem até a dieta do astronauta, que preconiza produtos em pó”, repara a nutricionista Valéria Machado, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

5- Não ter momentos de prazer à mesa
Tachar pratos saborosos como engordativos faz parte das velhas cartilhas de dieta. Vem daí também a ideia de que receitas saudáveis não têm a menor graça.

“Determinadas prescrições dietéticas são cheias de regras que nos privam tanto física quanto emocionalmente”, nota a nutricionista Manoela Figueiredo, especialista em mindful eating de São Paulo.
Fonte: Veja saúde

7 benefícios que os animais de estimação trazem à saúde

1- Os bichos de estimação ajudam a controlar a pressão arterial
Ter um animal de estimação pode ajudá-lo a controlar sua pressão sanguínea. Um estudo realizado pela Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, com 240 casais, observou que donos de animais apresentam pressão arterial e taxas cardíacas mais baixas em repouso em comparação com pessoas que não tem um animal de estimação.

2- Diminuem as taxas de colesterol
Diversos estudos apontam que quem têm animais de estimação tende a ter melhores níveis de colesterol e triglicerídeos, em comparação com quem não tem. A razão para isso ainda não é conhecida pela ciência. Porém, acredita-se que isso pode estar relacionado, em parte, ao estilo de vida mais ativo quando se tem animais de estimação.

3- Diminuem o risco cardiovascular
Níveis mais baixos de colesterol, pressão arterial e estresse promovidos pelo convívio com os bichos de estimação diminuem o risco de doenças cardiovasculares. Essa é a conclusão da American Heart Association.
Em 2013, a instituição americana analisou inúmeros estudos sobre os efeitos da presença dos pets no risco de doenças cardiovasculares e concluiu que ter um amigo peludo, particularmente um cão, está associado a uma redução no risco dessas doenças e aumento da sobrevida entre pessoas com problemas no coração.

4- Diminuem o estresse e melhoram o humor
Apenas alguns minutos com um cachorro ou um gato para se sentir mais calmo e menos estressado. Isso porque o corpo passa por mudanças físicas que alteram o humor. O nível de cortisol, o hormônio do estresse, diminui. E hormônios como a serotonina, a prolactina e a oxitocina, relacionados à sensação de bem-estar, sobem.

5- Melhoram a depressão
O amor incondicional do animal de estimação pode ajudar a lidar com a depressão. Uma revisão de estudos da British Psychological Society descobriu que cães promovem bem-estar terapêutico e psicológico, particularmente por diminuirem os níveis de estresse e aumentarem a auto-estima, além de promoverem sentimentos de autonomia e competência em seus donos. Além disso, a presença calmante dos animais é poderosa, pois ajuda a desviar os pensamentos negativos que uma pessoa deprimida é propensa a ter.

6- Podem prevenir alergias em crianças
Um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin-Madison mostra que crianças que crescem em uma casa com cães ou gatos são menos propensas a desenvolver alergias. O mesmo ocorre em crianças que vivem em uma fazenda, com animais maiores. A explicação é que elas acabam desenvolvendo um sistema imunológico mais forte, o que as mantêm mais saudáveis ​​à medida que crescem.

7 – Ajudam a ficar em forma Se você tem um cachorro, provavelmente você é mais ativo do que alguém que não possui um. Uma caminhada diária de 30 minutos com seu cãozinho, por exemplo, é suficiente para atender os níveis diários de atividades físicas recomendados pela Organização Mundial da Saúde.