Cuide-se BEM

Sextouu Mulherada!

Retire a maquiagem antes de dormir: nunca durma com o rosto maquiado. Os produtos podem entupir os poros da pele e causar espinhas indesejáveis, além de prejudicar a saúde dos cílios e olhos.

Use protetor solar diariamente: além de proteger contra queimaduras causadas pelos raios solares, o filtro solar previne o surgimento de manchas no rosto e o câncer de pele.

Busque independência financeira: depender financeiramente do marido ou da família é um dos motivos das mulheres aceitarem relacionamentos abusivos.

Planeje uma viagem entre amigas: tirar alguns dias de férias para aproveitar com amigos é um ótimo remédio para a saúde mental. Ajuda a relaxar e a evitar estresse do dia a dia.

Separe um tempo para cuidados pessoais: uma ida ao cabeleireiro, um dia no spa ou até mesmo máscaras faciais caseiras podem elevar a autoestima feminina.

Durma bem
Dormir bem ajuda a prevenir doenças, reduz o estresse e melhora o humor. Portanto, tente criar uma rotina de sono com horários regulares para dormir e acordar. Além disso, coma alimentos leves no jantar, diminua a exposição à luz durante a noite e faça atividades relaxantes à noite como ler, pintar e meditar. Também é recomendado evitar ver televisão e mexer no celular antes de dormir.

Pratique atividade física
Você não precisa ir à academia para se exercitar. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda começar devagar, caminhando mais na rua durante o dia a dia e fazendo alongamento em casa. Depois escolha atividades como natação ou aulas coletivas. Escolha algo que te dê prazer.

Mantenha uma alimentação saudável
Frutas, legumes, verduras e grãos integrais devem ser a base da alimentação de todas as pessoas. Além de ajudar a deixar o organismo com o sistema imunológico mais forte, prevenindo doenças, comer corretamente e de forma equilibrada ajuda a reduzir o estresse.

Conheça o próprio corpo
Você acha que conhece seu corpo? Seja por tabu ou valores sociais, muitas mulheres não conhecem o próprio corpo. Segundo o Ministério da Saúde, a saúde sexual e o autoconhecimento são essenciais para mulheres serem saudáveis física e emocionalmente. Porém, poucas sabem sobre a anatomia e o funcionamento do corpo. Busque dar atenção ao seu corpo, aos movimentos e as sensações que você sente todos os dias. Praticar meditação pode ajudar.

Cuide das suas emoções
Cuidar da saúde mental e prevenir condições psicológicas graves é muito importante para conseguir manter a rotina com qualidade de vida. Além dos sintomas de depressão, outros transtornos mentais podem surgir, como ansiedade, insônia, estresse e transtornos alimentares. Para isso, é importante criar um tempo para si mesma, ser positiva, falar o que sente e ter relações pessoais saudáveis.